Tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống thắt lưng

Sau phẫu thuật, áo nẹp cột sống là cần thiết để hỗ trợ lưng. Trong một số trường hợp như khổ người quá to hoặc quá nhỏ so áo nẹp thông thường, bạn sẽ phải đo áo nẹp phù hợp.

Tập PHCN là rất quan trọng vì nó giúp cho cột sống sẽ cử động nhẹ nhàng và làm phục hồi cả tầm vận động và sức cơ.

Đi bộ nhẹ nhàng thì tốt, nhưng bạn nên nghỉ ngơi khi cần thiết. Đừng bao giờ làm quá sức. Cố gắng hạn chế lên và xuống cầu thang chỉ 1 hoặc 2 lần một ngày trong 1 tới 2 tuần đầu.

Những bài tập mở đầu- Trong giai đoạn sớm sau phẫu thuật:

Tần suất: tập các bài tập này ít nhất 3-4 lần ngày để đảm bảo mục tiêu phục hồi chức năng.

Hãy đọc kỹ các bài tập một cách cẩn thận và hỏi bác sĩ nếu chưa hiểu

Các bài tập dưới được thực hiện ngay khi có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng bài tập này sẽ giúp sự phục hồi diễn ra nhanh hơn.

1) Đẩy cổ chân

Duỗi thẳng chân, gấp cổ chân lên và duỗi cổ chân xuống.

Thực hiện 15 lần

Gồng cơ mông, giữ trong 5 giây, rồi thả lỏng

Thực hiện 10 lần

Nằm duỗi thẳng hai chân, gồng cơ măt trước đùi, đẩy mặt sau gối xuống giường

Động tác này sẽ làm gối duỗi thẳng. Giữ trong 5 giây.

Thực hiện 15 lần

Nằm ngửa với gối gấp nhẹ. Hít vào bằng bụng, và khi thở ra từ từ đẩy bụng xuống. Giữ trong 5 giây

Thực hiện 8 tới 10 lần