Tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống thắt lưng
Sau phẫu thuật, áo nẹp cột sống là cần thiết để hỗ trợ lưng. Trong một số trường hợp như khổ người quá to hoặc quá nhỏ so áo nẹp thông thường, bạn sẽ phải đo áo nẹp phù hợp.
Sau phẫu thuật, áo nẹp cột sống là cần thiết để hỗ trợ lưng. Trong một số trường hợp như khổ người quá to hoặc quá nhỏ so áo nẹp thông thường, bạn sẽ phải đo áo nẹp phù hợp.
Tập PHCN là rất quan trọng vì nó giúp cho cột sống sẽ cử động nhẹ nhàng và làm phục hồi cả tầm vận động và sức cơ.
Đi bộ nhẹ nhàng thì tốt, nhưng bạn nên nghỉ ngơi khi cần thiết. Đừng bao giờ làm quá sức. Cố gắng hạn chế lên và xuống cầu thang chỉ 1 hoặc 2 lần một ngày trong 1 tới 2 tuần đầu.
Những bài tập mở đầu- Trong giai đoạn sớm sau phẫu thuật:
Tần suất: tập các bài tập này ít nhất 3-4 lần ngày để đảm bảo mục tiêu phục hồi chức năng.
Hãy đọc kỹ các bài tập một cách cẩn thận và hỏi bác sĩ nếu chưa hiểu
Các bài tập dưới được thực hiện ngay khi có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng bài tập này sẽ giúp sự phục hồi diễn ra nhanh hơn.
1) Đẩy cổ chân
Duỗi thẳng chân, gấp cổ chân lên và duỗi cổ chân xuống.
Thực hiện 15 lần
Gồng cơ mông, giữ trong 5 giây, rồi thả lỏng
Thực hiện 10 lần
Nằm duỗi thẳng hai chân, gồng cơ măt trước đùi, đẩy mặt sau gối xuống giường
Động tác này sẽ làm gối duỗi thẳng. Giữ trong 5 giây.
Thực hiện 15 lần
Nằm ngửa với gối gấp nhẹ. Hít vào bằng bụng, và khi thở ra từ từ đẩy bụng xuống. Giữ trong 5 giây
Thực hiện 8 tới 10 lần
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
