Tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống thắt lưng
Sau phẫu thuật, áo nẹp cột sống là cần thiết để hỗ trợ lưng. Trong một số trường hợp như khổ người quá to hoặc quá nhỏ so áo nẹp thông thường, bạn sẽ phải đo áo nẹp phù hợp.
Sau phẫu thuật, áo nẹp cột sống là cần thiết để hỗ trợ lưng. Trong một số trường hợp như khổ người quá to hoặc quá nhỏ so áo nẹp thông thường, bạn sẽ phải đo áo nẹp phù hợp.
Tập PHCN là rất quan trọng vì nó giúp cho cột sống sẽ cử động nhẹ nhàng và làm phục hồi cả tầm vận động và sức cơ.
Đi bộ nhẹ nhàng thì tốt, nhưng bạn nên nghỉ ngơi khi cần thiết. Đừng bao giờ làm quá sức. Cố gắng hạn chế lên và xuống cầu thang chỉ 1 hoặc 2 lần một ngày trong 1 tới 2 tuần đầu.
Những bài tập mở đầu- Trong giai đoạn sớm sau phẫu thuật:
Tần suất: tập các bài tập này ít nhất 3-4 lần ngày để đảm bảo mục tiêu phục hồi chức năng.
Hãy đọc kỹ các bài tập một cách cẩn thận và hỏi bác sĩ nếu chưa hiểu
Các bài tập dưới được thực hiện ngay khi có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng bài tập này sẽ giúp sự phục hồi diễn ra nhanh hơn.
1) Đẩy cổ chân
Duỗi thẳng chân, gấp cổ chân lên và duỗi cổ chân xuống.
Thực hiện 15 lần
Gồng cơ mông, giữ trong 5 giây, rồi thả lỏng
Thực hiện 10 lần
Nằm duỗi thẳng hai chân, gồng cơ măt trước đùi, đẩy mặt sau gối xuống giường
Động tác này sẽ làm gối duỗi thẳng. Giữ trong 5 giây.
Thực hiện 15 lần
Nằm ngửa với gối gấp nhẹ. Hít vào bằng bụng, và khi thở ra từ từ đẩy bụng xuống. Giữ trong 5 giây
Thực hiện 8 tới 10 lần
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
