Tại sao trẻ nên bắt đầu tập thể dục khi còn nhỏ?

Mặc dù tập thể dục ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời đều tốt, nhưng bắt đầu từ khi còn trẻ sẽ giúp thiết lập những thói quen lành mạnh cho cuộc sống.

Phó giáo sư Richard Keegan - nhà tâm lý học thể dục và thể thao - của Đại học Canberra nói: "Nếu bạn có thể tạo ra những trải nghiệm tốt trong thời thơ ấu và khiến việc tập thể dục trở nên hoàn toàn tự nhiên và bình thường, giống như việc đánh răng và ăn ba bữa mỗi ngày, thì có khả năng chúng sẽ tiếp tục duy trì điều này khi trưởng thành".

Vậy khi nào trẻ có thể bắt đầu các môn thể thao cường độ cao hoặc tiếp xúc nhiều?

Điều thú vị là không có độ tuổi nào được khuyến nghị để trẻ bắt đầu tập thể dục cường độ cao hơn. Giáo sư Keegan nói rằng những đứa trẻ khác nhau và thời điểm tốt nhất "là khi chúng sẵn sàng".

"Bạn có thể thấy có một số đứa trẻ nhặt gậy đánh gôn lúc hai giờ, và tôi đã gặp một cầu thủ bóng bầu dục quốc tế, người đã không chơi một trận nào cho đến năm 19 tuổi và trở thành một trong những người giỏi nhất thế giới" - Phó giáo sư Richard Keegan nói - "Vì vậy, tuổi tác không nhất thiết phải là một điểm tham chiếu tốt. Nó giống như đi bộ trước khi bạn bò; mỗi đứa trẻ đều khác nhau...".

Thực tế là có thể khó tạo ra những đứa trẻ năng động nhưng theo Giáo sư Keegan: "Bí quyết là đừng khiến nó giống như tập thể dục. Đó có thể chỉ là những việc nhỏ ngẫu nhiên như dắt chó đi dạo hoặc đỗ xe xa hơn".

"Thông thường, đó là việc thử nhiều thứ khác nhau mà không có áp lực và sau đó bạn tìm ra thứ mà con bạn được hưởng lợi từ đó" - Phó giáo sư Richard Keegan nói thêm.

Richard Keegan cũng khuyên bạn nên sử dụng phần thưởng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em tập yoga có lợi ích gì?

Theo vtv.vn

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

23/04/2026

Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
23/04/2026

Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?

Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
22/04/2026

4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô

Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
22/04/2026

Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?

Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
21/04/2026

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
21/04/2026

8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa

Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
20/04/2026

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
20/04/2026

Phòng và điều trị chấy rận

Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.