Tại sao trẻ nên bắt đầu tập thể dục khi còn nhỏ?

Mặc dù tập thể dục ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời đều tốt, nhưng bắt đầu từ khi còn trẻ sẽ giúp thiết lập những thói quen lành mạnh cho cuộc sống.

Phó giáo sư Richard Keegan - nhà tâm lý học thể dục và thể thao - của Đại học Canberra nói: "Nếu bạn có thể tạo ra những trải nghiệm tốt trong thời thơ ấu và khiến việc tập thể dục trở nên hoàn toàn tự nhiên và bình thường, giống như việc đánh răng và ăn ba bữa mỗi ngày, thì có khả năng chúng sẽ tiếp tục duy trì điều này khi trưởng thành".

Vậy khi nào trẻ có thể bắt đầu các môn thể thao cường độ cao hoặc tiếp xúc nhiều?

Điều thú vị là không có độ tuổi nào được khuyến nghị để trẻ bắt đầu tập thể dục cường độ cao hơn. Giáo sư Keegan nói rằng những đứa trẻ khác nhau và thời điểm tốt nhất "là khi chúng sẵn sàng".

"Bạn có thể thấy có một số đứa trẻ nhặt gậy đánh gôn lúc hai giờ, và tôi đã gặp một cầu thủ bóng bầu dục quốc tế, người đã không chơi một trận nào cho đến năm 19 tuổi và trở thành một trong những người giỏi nhất thế giới" - Phó giáo sư Richard Keegan nói - "Vì vậy, tuổi tác không nhất thiết phải là một điểm tham chiếu tốt. Nó giống như đi bộ trước khi bạn bò; mỗi đứa trẻ đều khác nhau...".

Thực tế là có thể khó tạo ra những đứa trẻ năng động nhưng theo Giáo sư Keegan: "Bí quyết là đừng khiến nó giống như tập thể dục. Đó có thể chỉ là những việc nhỏ ngẫu nhiên như dắt chó đi dạo hoặc đỗ xe xa hơn".

"Thông thường, đó là việc thử nhiều thứ khác nhau mà không có áp lực và sau đó bạn tìm ra thứ mà con bạn được hưởng lợi từ đó" - Phó giáo sư Richard Keegan nói thêm.

Richard Keegan cũng khuyên bạn nên sử dụng phần thưởng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em tập yoga có lợi ích gì?

Theo vtv.vn

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

08/12/2025

Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!

Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
08/12/2025

4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc

Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
08/12/2025

Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!

Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
08/12/2025

Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời

Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
07/12/2025

9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
07/12/2025

5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên

Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
06/12/2025

Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
06/12/2025

Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.