Tác hại của việc thức khuya
Lại một mùa Euro nữa lại đến với những trận cầu hấp dẫn. Liệu bạn có thường xuyên thức khuya để xem bóng đá không? Nếu có thì bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe của mình nhé!
Thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, bởi hóc-môn tuyến vỏ thượng thận và các hóc-môn tăng trưởng khác được tiết ra vào ban đêm khi bạn ngủ. Các hóc-môn này được tiết ra trước bình minh có thể thúc đẩy sự chuyển hóa đường của cơ thể và sự phát triển của cơ; chúng chỉ được sản xuất sau khi ngủ, không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở những người trẻ tuổi mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa của người già.
Dưới đây là những tác hại mà thức khuya có thể gây ra:
Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và suy giảm miễn dịch
Tác hại nghiêm trọng nhất do thức khuya là mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hơn nữa, khả năng miễn dịch của cơ thể bạn cũng bị suy giảm. Vì vậy, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, các bệnh lí nhiễm trùng tiêu hóa hoặc dị ứng…
Sau một đêm ngủ ít, bạn sẽ bị đau đầu vào ngày hôm sau khi đến cơ quan hoặc trường học. Bạn sẽ không thể tập trung được. Hơn nữa, thức khuya kéo dài và mất ngủ cũng sẽ mang lại thiệt hại vô hình cho trí nhớ của chúng ta.
Quầng thâm và bọng mắt
Khô da, đốm đen và mụn trứng cá
Khoảng thời gian từ 23:00-03:00 sáng hôm sau là thời gian da bạn được phục hồi và tái tạo lại, đó cũng là thời gian nghỉ ngơi của túi mật và gan. Nếu hai cơ quan này không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ phản ánh trên da. Vì vậy, một số vấn đề như da bị thô ráp, vàng vọt, đốm đen và mụn sẽ xuất hiện. Tồi tệ hơn nữa, thức khuya kéo dài sẽ từ từ gây ra một số triệu chứng về thần kinh và tâm thần như mất ngủ, hay quên, dễ cáu gắt, lo lắng …
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Đối với những người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, thức khuya sẽ không chỉ ảnh hưởng đến độ di động cũng như số lượng tinh trùng của nam giới, mà còn ảnh hưởng đến sự tiết nội tiết tố nữ và chất lượng trứng, cùng với chu kỳ kinh nguyệt.
Tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính
Những người thường xuyên thức đêm luôn tiết ra lượng adrenaline nhiều hơn người bình thường, làm tăng chuyển hóa, và do đó dẫn đến một số bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường.
Hơn nữa, cũng có những tác hại khác do thức khuya, chẳng hạn như thị lực kém hoặc rối loạn chức năng của gan.
Vì vậy, chúng ta cần chú ý tới đến những tác động xấu của việc thức đêm đối với sức khỏe và nên hạn chế tối đa các hoạt động vào giờ ngủ của bạn! Ăn bóng đá, ngủ bóng đá nhưng sức khỏe vẫn cần đặt lên hàng đầu!
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
