Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác hại của việc thức khuya

Lại một mùa Euro nữa lại đến với những trận cầu hấp dẫn. Liệu bạn có thường xuyên thức khuya để xem bóng đá không? Nếu có thì bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe của mình nhé!

Thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, bởi hóc-môn tuyến vỏ thượng thận và các hóc-môn tăng trưởng khác được tiết ra vào ban đêm khi bạn ngủ. Các hóc-môn này được tiết ra trước bình minh có thể thúc đẩy sự chuyển hóa đường của cơ thể và sự phát triển của cơ; chúng chỉ được sản xuất sau khi ngủ, không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở những người trẻ tuổi mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa của người già.

Dưới đây là những tác hại mà thức khuya có thể gây ra:

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và suy giảm miễn dịch

Tác hại nghiêm trọng nhất do thức khuya là mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hơn nữa, khả năng miễn dịch của cơ thể bạn cũng bị suy giảm. Vì vậy, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, các bệnh lí nhiễm trùng tiêu hóa hoặc dị ứng…

Đau đầu

Sau một đêm ngủ ít, bạn sẽ bị đau đầu vào ngày hôm sau khi đến cơ quan hoặc trường học. Bạn sẽ không thể tập trung được. Hơn nữa, thức khuya kéo dài và mất ngủ cũng sẽ mang lại thiệt hại vô hình cho trí nhớ của chúng ta.

Quầng thâm và bọng mắt

Đêm là thời gian cho cơ thể con người nghỉ ngơi. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, dẫn đến lưu thông máu quanh mắt kém, gây quầng thâm hoặc vệt máu trong lòng trắng của mắt.

Khô da, đốm đen và mụn trứng cá

Khoảng thời gian từ 23:00-03:00 sáng hôm sau là thời gian da bạn được phục hồi và tái tạo lại, đó cũng là thời gian nghỉ ngơi của túi mật và gan. Nếu hai cơ quan này không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ phản ánh trên da. Vì vậy, một số vấn đề như da bị thô ráp, vàng vọt, đốm đen và mụn sẽ xuất hiện. Tồi tệ hơn nữa, thức khuya kéo dài sẽ từ từ gây ra một số triệu chứng về thần kinh và tâm thần như mất ngủ, hay quên, dễ cáu gắt, lo lắng …

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Đối với những người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, thức khuya sẽ không chỉ ảnh hưởng đến độ di động cũng như số lượng tinh trùng của nam giới, mà còn ảnh hưởng đến sự tiết nội tiết tố nữ và chất lượng trứng, cùng với chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính

Những người thường xuyên thức đêm luôn tiết ra lượng adrenaline nhiều hơn người bình thường, làm tăng chuyển hóa, và do đó dẫn đến một số bệnh mãn tính như cao huyết áptiểu đường.

Hơn nữa, cũng có những tác hại khác do thức khuya, chẳng hạn như thị lực kém hoặc rối loạn chức năng của gan.

Vì vậy, chúng ta cần chú ý tới đến những tác động xấu của việc thức đêm đối với sức khỏe và nên hạn chế tối đa các hoạt động vào giờ ngủ của bạn! Ăn bóng đá, ngủ bóng đá nhưng sức khỏe vẫn cần đặt lên hàng đầu!

Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm