Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng dầu Ô-liu giúp giảm táo bón

Dầu ô liu được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, như làm giảm cholesterol và giúp cân bằng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bạn có biết rằng dầu ô liu cũng có thể giúp điều trị táo bón?

Nguyên nhân nào gây ra táo bón?

Táo bón có nhiều nguyên nhân gây ra. Một số trường hợp, việc tìm rõ nguyên nhân gây ra táo bón có thể khó khăn do lúc này táo bón có thể là hậu quả của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Một số trường hợp táo bón có thể dễ dàng khắc phục bằng cách thay đổi chế độ lành mạnh, song một số trường hợp bạn phải điều trị các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như ung thư đại tràng.

Các nguyên nhân lành tính gây ra tình trạng táo bón bao gồm chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước và lười tập thể dục thường xuyên. Sử dụng thuốc an thần và thuốc làm hạ huyết áp cũng có thể gây ra tình trạng táo bón.

Một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây táo bón như bệnh Parkinson hay bệnh đa xơ cứng, và khí đó táo bón được coi là biến chứng của tình trạng bệnh lý. Trong nhiều trường hợp, táo bón nghiêm trọng có liên quan đến vấn đề trong đường tiêu hóa như nứt hậu môn hoặc hẹp đại tràng...

Các vấn đề thần kinh cũng có ảnh hưởng đặc biệt đến các dây thần kinh xung quanh đại tràng và trực tràng, cũng như các vấn đề về cơ vùng chậu và có thể gây ra tình trạng táo bón.

Cách sử dụng dầu ô liu trị táo bón

Dầu ô liu được coi là một chất béo lành mạnh vì chủ yếu chứa các chất béo không bão hòa đơn. Cơ thể sử dụng những chất béo này để cải thiện sức khỏe tim mạch. Dầu ô liu cũng rất tốt cho việc giảm cân so với chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa khác.

Dầu ô liu đương nhiên không phải là một loại thuốc, do vậy không có khuyến nghị tiêu chuẩn nào về việc sử dụng như một loại thuốc giúp nhuận tràng. Theo một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liều lượng dầu ô liu hàng ngày mang lại hiệu quả trong việc cải thiện hầu hết các triệu chứng táo bón ở những người đang chạy thận nhân tạo. Liều dùng bắt đầu từ 4ml và tăng lên khi cần thiết.

Bạn có thể cân nhắc sử dụng một thìa dầu ô liu pha với một cốc nước cam hoặc một cốc sữa ấm. Dầu ô liu cũng có thể sử dụng làm nước xốt salad hoặc sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Nếu tình trạng táo bón thường xuyên diễn ra, bạn có thể tăng lượng dầu ô liu sử dụng hàng ngày bằng cách trộn nó vào salad, rau đã nấu chín hoặc ăn kèm với trứng để tăng lượng dầu trong chế độ ăn.

Có tác dụng phụ hay không?

Hầu hết mọi người đều có thể dung nạp lượng nhỏ dầu ô liu. Bản chất dầu ô liu có đặc tính nhuận tràng tự nhiên, do vậy việc tiêu thụ với một lượng lớn có thể gây tiêu chảy.

Dầu ô liu cũng chứa rất nhiều calo nếu tính trong một khẩu phần nhỏ. Nếu bạn cần giới hạn lượng calo nạp vào hàng ngày, bạn cần cân nhắc sử dụng ở mức độ vừa phải. Đặc biệt nếu bạn đang mắc phải tình trạng tiểu đường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Một trong những đặc tính của dầu ô liu chính là nó có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Tổng kết

Dầu ô liu mang đặc tính nhuận tràng tự nhiên và không chỉ có vậy, tác dụng của nó đã được chứng minh rộng rãi trên toàn thế giới. Dầu ô liu có thể được coi là loại dầu tốt nhất cho sức khỏe, với những khả năng làm giảm cholesterol máu hay cân bằng lượng đường trong máu. Bạn có thể sử dụng trong các món ăn hàng ngày như trộn salad, dùng trực tiếp hay nấu ăn thông thường.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng táo bón, bạn nên thay đổi lối sống và chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung thêm chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục đều đặn là những phương pháp hữu ích giúp lấy lại cân bằng đường ruột. Khi tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về tiêu hóa để được hỗ trợ kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại: Mẹo để phòng chống táo bón ngày Tết

 

Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm