Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phụ nữ khi ngủ, kiên trì giữ tư thế này sẽ giúp giảm cân, ngừa bệnh phụ khoa và cải thiện giấc ngủ

Một tư thế ngủ thoải mái không chỉ cho phép chúng ta ngủ ngon mà còn thêm rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Trạng thái tinh thần của một người vào ngày hôm sau phần lớn phụ thuộc vào chất lượng của giấc ngủ vào đêm hôm trước. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ bị ảnh hưởng bởi thời gian ngủ và độ sâu giấc ngủ mà nó còn bị ảnh hưởng bởi tư thế ngủ. Về tư thế ngủ của mọi người, chúng cũng rất đa dạng. Những tư thế phổ biến hơn là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Tất nhiên, không nên nằm sấp khi ngủ vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bài viết dưới đây chia sẻ với phụ nữ một tư thế ngủ, đó là tư thế ngủ nằm ngửa "dang 2 chân", tư thế này nhìn có vẻ không đẹp mắt nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể mang lại những thay đổi cho cơ thể:

1. Giảm sưng tấy

Tư thế ngủ dang 2 chân có lợi trong việc giảm phù nề trên cơ thể.

Nhiều phụ nữ dễ bị sưng tấy chân sau một ngày bận rộn, tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể cải thiện triệu chứng phù nề, tránh xa những phiền toái do nó gây ra, giảm các triệu chứng khó chịu, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

2. Giảm mỡ ở chân

Tư thế ngủ "dang 2 chân" giúp tuần hoàn máu ở chân được lưu thông, do đó độc tố và rác thải chuyển hóa trong cơ thể được bài tiết tốt, và chất béo sẽ được tiếp tục chia nhỏ, do đó làm giảm sự tích tụ của chất béo trên chân. Vì lẽ đó, chân sẽ nhẹ và thon gọn hơn.

3. Giảm hỏa

Đối với một số phụ nữ hay nổi cáu, tư thế ngủ này có thể giúp kéo giãn phần đùi, giúp làm giảm hỏa khí. Ngoài ra, sau khi co duỗi, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng được điều chỉnh và cải thiện, từ đó phát huy tác dụng khử hỏa của gan, có lợi cho sức khỏe lá gan của chúng ta.

4. Điều hòa nội tiết

Chị em bị rối loại nội tiết ngủ ở tư thế này cũng rất tốt.

Nhiều người dễ bị rối loạn nội tiết trong cơ thể dưới tác động của các yếu tố như căng thẳng, thức khuya và chế độ ăn uống không hợp lý. Tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể giúp điều chỉnh lượng nội tiết của cơ thể và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết, sức khỏe được ổn định.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ tốt đặc biệt quan trọng đối với con người và tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể giúp cải thiện một số vấn đề về giấc ngủ. Sở dĩ như vậy là do khi duy trì tư thế ngủ này, cơ thể đang ở trạng thái rất thoải mái, từ đó có thể cải thiện được hiện tượng cơ thể phát nhiệt quá mức. Do đó, ở trạng thái nhiệt độ không đổi, tâm trạng của con người bình tĩnh hơn, từ đó giảm bớt sự xuất hiện các trạng thái của tâm trạng như cáu kỉnh, khó chịu, lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo trạng thái tinh thần tốt.

6. Giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa

Tư thế ngủ "dang 2 chân" còn giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh phụ khoa.

Cơ thể phụ nữ tương đối mỏng manh và nhạy cảm, do đó, chúng ta cần chú ý hơn về nhiều mặt. Giữ tư thế "dang 2 chân" khi ngủ có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn, tránh viêm nhiễm vùng kín do cụm vi khuẩn, ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa, bảo vệ sức khỏe phụ nữ.

Có thể thấy, phụ nữ ở tư thế "dang 2 chân" khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cần lưu ý rằng có nhiều lưu ý khác cho việc ngủ, nếu không lợi ích của tư thế ngủ này sẽ bị suy yếu.

1. Trước hết, đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, hình thành thói quen đi ngủ và dậy sớm.

2. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, nếu không sẽ tạo gánh nặng cho đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, tăng nguy cơ béo phì, lâu dần sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tóm lại, áp dụng tư thế "dang 2 chân" khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như thon gọn chân, giảm sưng, giảm hỏa, cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, phụ nữ cũng đừng xấu hổ với tư thế này, cũng như nhanh chóng thử áp dụng, nếu kiên trì lâu dài, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt, điều này cuối cùng sẽ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Những thói quen khi ngủ 'giết hại' sức khỏe, giảm cả chục năm tuổi thọ.

Theo Trí Thức Trẻ - Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 27/06/2022

    Bí quyết làm đẹp tại nhà giúp da tay mềm mại, mịn màng

    Những phương pháp làm đẹp đơn giản dưới đây không chỉ giúp khắc phục trình trạng da tay khô ráp mà còn mang lại cho chị em phụ nữ một đôi bàn tay trắng hồng, mịn màng đến bất ngờ.

  • 27/06/2022

    Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh

    Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những thay đổi trong việc phân bố và trao đổi chất béo của cơ thể bắt đầu thay đổi theo hướng xấu khi bạn bước sang giai đoạn mãn kinh.

  • 26/06/2022

    Thời tiết nóng có thể làm bạn bị đau đầu hay không?

    Bài viết này giải thích tại sao điều kiện môi trường và các yếu tố lối sống trong thời tiết nóng có thể gây đau đầu cho bạn cũng như cách để bạn vượt qua tình trạng này.

  • 26/06/2022

    Phát ban nhiệt ở trẻ em

    Trẻ bị phát ban nhiệt do nóng có thể xuất hiện đột ngột và lan rộng, nhưng đây thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

  • 25/06/2022

    Cách giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa hè

    Mùa hè là thời điển mà gia đình bạn mong chờ cả năm. Mùa hè có nghĩa là trẻ được nghỉ học, không phải làm bài tập về nhà, không phải đến trường. Tuy nhiên trên thực tế, giờ đi ngủ, thói quen ăn uống và xem TV của trẻ sẽ thay đổi vào kỳ nghỉ. Nhưng không phải lúc nào việc ăn uống vô tư này cũng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

  • 25/06/2022

    Những công dụng thần kỳ của lá dâu tằm

    Cây dâu tằm tạo ra những quả mọng có hương vị được ưa chuộng trên khắp thế giới và thường được coi là siêu thực phẩm do chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hóa chất thực vật mạnh mẽ. Tuy nhiên, quả không phải là bộ phận duy nhất của cây dâu tằm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong nhiều thế kỷ, lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng khác nhau.

  • 24/06/2022

    Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện chuyển dạ có can thiệp?

    Kích thích chuyển dạ là quá trình sử dụng các loại thuốc hoặc các phương pháp để bắt đầu chuyển dạ không tự nhiên thay vì chờ đến lúc bắt đầu chuyển dạ tự nhiên. Sản phụ sẽ được đề nghị khởi phát chuyển dạ nếu bác sĩ cho rằng sản phụ nên sinh sớm thay vì tiếp tục thai để an toàn hơn cho thai nhi. Kích thích chuyển dạ có thể là một quá trình kéo dài. Bài viết này sẽ giải thích về những điều mà sản phụ có thể mong đợi, nguy cơ và lợi ích của khởi phát chuyển dạ để giúp sản phụ có thể đưa ra lựa chọn cho mình.

  • 23/06/2022

    5 bí quyết giúp trẻ hết biếng ăn

    Biếng ăn ở trẻ kéo dài gây ra khá nhiều hệ lụy: suy dinh dưỡng, kém phát triển về tầm vóc và trí não. Để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn và khuyến khích trẻ ăn ngon miệng, cha mẹ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau đây.

Xem thêm