Trạng thái tinh thần của một người vào ngày hôm sau phần lớn phụ thuộc vào chất lượng của giấc ngủ vào đêm hôm trước. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ bị ảnh hưởng bởi thời gian ngủ và độ sâu giấc ngủ mà nó còn bị ảnh hưởng bởi tư thế ngủ. Về tư thế ngủ của mọi người, chúng cũng rất đa dạng. Những tư thế phổ biến hơn là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Tất nhiên, không nên nằm sấp khi ngủ vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bài viết dưới đây chia sẻ với phụ nữ một tư thế ngủ, đó là tư thế ngủ nằm ngửa "dang 2 chân", tư thế này nhìn có vẻ không đẹp mắt nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể mang lại những thay đổi cho cơ thể:
1. Giảm sưng tấy
Tư thế ngủ dang 2 chân có lợi trong việc giảm phù nề trên cơ thể.
Nhiều phụ nữ dễ bị sưng tấy chân sau một ngày bận rộn, tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể cải thiện triệu chứng phù nề, tránh xa những phiền toái do nó gây ra, giảm các triệu chứng khó chịu, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
2. Giảm mỡ ở chân
Tư thế ngủ "dang 2 chân" giúp tuần hoàn máu ở chân được lưu thông, do đó độc tố và rác thải chuyển hóa trong cơ thể được bài tiết tốt, và chất béo sẽ được tiếp tục chia nhỏ, do đó làm giảm sự tích tụ của chất béo trên chân. Vì lẽ đó, chân sẽ nhẹ và thon gọn hơn.
3. Giảm hỏa
Đối với một số phụ nữ hay nổi cáu, tư thế ngủ này có thể giúp kéo giãn phần đùi, giúp làm giảm hỏa khí. Ngoài ra, sau khi co duỗi, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng được điều chỉnh và cải thiện, từ đó phát huy tác dụng khử hỏa của gan, có lợi cho sức khỏe lá gan của chúng ta.
4. Điều hòa nội tiết
Chị em bị rối loại nội tiết ngủ ở tư thế này cũng rất tốt.
Nhiều người dễ bị rối loạn nội tiết trong cơ thể dưới tác động của các yếu tố như căng thẳng, thức khuya và chế độ ăn uống không hợp lý. Tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể giúp điều chỉnh lượng nội tiết của cơ thể và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết, sức khỏe được ổn định.
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ tốt đặc biệt quan trọng đối với con người và tư thế ngủ "dang 2 chân" có thể giúp cải thiện một số vấn đề về giấc ngủ. Sở dĩ như vậy là do khi duy trì tư thế ngủ này, cơ thể đang ở trạng thái rất thoải mái, từ đó có thể cải thiện được hiện tượng cơ thể phát nhiệt quá mức. Do đó, ở trạng thái nhiệt độ không đổi, tâm trạng của con người bình tĩnh hơn, từ đó giảm bớt sự xuất hiện các trạng thái của tâm trạng như cáu kỉnh, khó chịu, lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo trạng thái tinh thần tốt.
6. Giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa
Tư thế ngủ "dang 2 chân" còn giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh phụ khoa.
Cơ thể phụ nữ tương đối mỏng manh và nhạy cảm, do đó, chúng ta cần chú ý hơn về nhiều mặt. Giữ tư thế "dang 2 chân" khi ngủ có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn, tránh viêm nhiễm vùng kín do cụm vi khuẩn, ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa, bảo vệ sức khỏe phụ nữ.
Có thể thấy, phụ nữ ở tư thế "dang 2 chân" khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cần lưu ý rằng có nhiều lưu ý khác cho việc ngủ, nếu không lợi ích của tư thế ngủ này sẽ bị suy yếu.
1. Trước hết, đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, hình thành thói quen đi ngủ và dậy sớm.
2. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, nếu không sẽ tạo gánh nặng cho đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, tăng nguy cơ béo phì, lâu dần sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Tóm lại, áp dụng tư thế "dang 2 chân" khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như thon gọn chân, giảm sưng, giảm hỏa, cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, phụ nữ cũng đừng xấu hổ với tư thế này, cũng như nhanh chóng thử áp dụng, nếu kiên trì lâu dài, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt, điều này cuối cùng sẽ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Những thói quen khi ngủ 'giết hại' sức khỏe, giảm cả chục năm tuổi thọ.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.