Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Omega-7 và omega-3 có gì khác nhau, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Omega-3 quen thuộc với nhiều người nhưng ít người biết về omega-7. Vậy omega-3 và omega-7 có tác dụng gì và khác nhau như thế nào?

Mỗi acid béo omega có một chút khác nhau và cơ thể không sử dụng tất cả chúng theo những cách giống nhau. Omega-3 và omega-7 là khác nhau nhưng cả hai đều quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống thông qua dinh dưỡng hoặc chất bổ sung.

1. Omega-3 có lợi ích gì?

Omega-3 cực kỳ quan trọng. Đó là chất béo mà cơ thể cần cho mọi hoạt động, nhất là sức khỏe tim mạch.

Lợi ích của omega-3:

  • Hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh;
  • Bảo vệ chống lại bệnh tim mạch;
  • Có thể làm giảm nguy cơ đông máu;
  • Bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng;
  • Hỗ trợ sức khỏe xương và khớp...

Có rất nhiều nguồn tuyệt vời để cung cấp omega-3 như cá thu, cá hồi, cá trích, dầu gan cá, hàu, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt cây gai dầu...

2. Omega-7 là gì?

Acid béo omega-7 ngày càng khám phá nhiều hơn về lợi ích đối với sức khỏe và thậm chí cả sắc đẹp. Omega-7 là chất béo không bão hòa đơn thuộc họ acid béo omega. Có một số loại acid béo omega-7, trong đó loại được biết đến rộng rãi nhất là acid palmitoleic và acid vaccenic.

Omega-7 góp phần vào hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là tim và não. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu omega-7 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và thúc đẩy tăng cholesterol tốt (HDL).

Điều làm cho omega-7 trở nên độc đáo là nguồn cung cấp dồi dào nhất trong tự nhiên đến từ cây hắc mai biển, với phần thịt của quả mọng và vỏ đặc biệt giàu acid béo. Omega -7 là lý do tại sao hắc mai biển được coi là có lợi và bổ sung cho da, tóc, móng và nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau từ việc kiểm soát cân nặng lành mạnh đến điều chỉnh lượng đường trong máu khỏe mạnh.

3. Lợi ích của omega-7

Omega-7 và omega-3 có gì khác nhau, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?- Ảnh 1.

Omega-7 từ hắc mai biển.

Omega-7 mang lại nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe tương tự như omega -3 nhưng có lợi thế hơn khi nói đến làm đẹp và chăm sóc da. Lợi ích của omega-7 gồm:

  • Ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá;
  • Hỗ trợ tăng trưởng tóc và sức khỏe tóc;
  • Cải thiện sản xuất collagen;
  • Giảm tình trạng viêm da;
  • Bảo vệ sức khỏe mắt và giảm khô mắt;
  • Giảm đau khớp mạn tính;
  • Thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Acid béo omega -7 được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm nhưng nguồn thực phẩm có sẵn không đa dạng như omega-3. Omega-7 có trong một số loại dầu như dầu hắc mai biển, dầu hạt macadamia, các sản phẩm từ sữa, trái bơ, cá cơm. Trong đó omega-7 có nguồn gốc từ hắc mai biển vượt trội so với các chất bổ sung omega-7 có nguồn gốc từ cá.

4. Omega-7 khác với omega-3 như thế nào?

Một trong những khác biệt chính giữa acid béo omega-7 và omega-3 là: Omega-7 được phân loại là acid béo không thiết yếu, trong khi omega -3 là acid béo thiết yếu.

Không thiết yếu là thuật ngữ dùng để xác định omega-7 là một loại acid béo mà cơ thể có thể tổng hợp từ thực phẩm hoặc các acid amin khác. Còn omega-3 là một acid béo thiết yếu. Điều này có nghĩa là nó sẽ không xâm nhập vào cơ thể trừ khi chủ động đưa nó vào thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Một điểm khác biệt chính giữa hai acid béo này là loại lợi ích mà chúng mang lại. Acid béo omega-3 nổi tiếng là giúp làm dịu chứng viêm đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thần kinh.

Omega-7 mang lại khá nhiều lợi ích tương tự nhưng thường được sử dụng cho mục đích làm đẹp vì nó thực hiện công việc tuyệt vời là hỗ trợ làn da.

Cả omega-3 và omega-7 đều quan trọng đối với các chức năng tế bào khác nhau và sức khỏe tổng thể. Thường xuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu acid béo omega là một trong những nền tảng để có sức khỏe tốt.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra nếu cơ thể bị thiếu hụt omega-3?

5. Omega-3 hay omega-7 tốt hơn?

Nên bổ sung omega-3 hay omega-7 vào chế độ ăn uống thì tốt hơn? Cơ thể cần cả hai và cả hai đều mang lại những lợi ích riêng, vì vậy hãy nuôi dưỡng bản thân, sức khỏe và sắc đẹp bằng cách đảm bảo nhận được nhiều chất dinh dưỡng thông qua cả chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung khi cần thiết.

Tuy nhiên, nhìn chung, omega-3 dường như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn nhưng không mang lại nhiều lợi ích như omega -7 khi hướng đến chăm sóc da, màng nhầy, màng tiêu hóa và hydrat hóa bên trong.

Tháng 12 này Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam xét nghiệm canxi miễn phí khi thực hiện xét nghiệm vitamin D. Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

 

Hoàng Nam - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm