Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thực phẩm hại thận nhiều người không biết

Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.

Thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ quan này chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng, từ xử lý chất thải cơ thể đến tạo ra hormone. Nó giúp loại bỏ các chất thải, nước dư thừa và một số hóa chất. Nếu thận không giữ mọi thứ cân bằng, bạn sẽ dần dần "đầu độc" chính mình.

Đó là lý do tại sao việc chăm sóc thận phải là ưu tiên hàng đầu về sức khỏe. Để bảo vệ cơ quan quan trọng này, bạn cần tránh một số loại dưới đây:

Quá nhiều protein

Theo WebMD, protein là thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, ăn quá nhiều protein có thể khiến thận phải làm việc quá sức. Vì thế, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những thực phẩm hại thận nhiều người không biết - 1

Ăn quá nhiều protein cũng khiến thận làm việc quá sức.

(Ảnh minh học: N.P)

Bạn có thể cần ăn một lượng nhỏ các loại protein khác nhau. Trứng, cá, đậu và các loại hạt đều là nguồn cung cấp protein tốt.

Muối

Ở một số người, quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình tổn thương thận. Nó cũng có thể dẫn đến sỏi thận, gây buồn nôn, đau dữ dội và khó đi tiểu.

Hút thuốc

Nó không chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2 - hai nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận - mà còn có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc được sử dụng để điều trị chúng.

Nó cũng làm chậm lưu lượng máu đến thận và có thể gây ra các vấn đề về thận ở những người đã mắc bệnh thận.

Rượu

Những người nghiện rượu mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Một lần uống quá nhiều (hơn 4 hoặc 5 ly trong vòng chưa đầy 2 giờ) hiếm khi dẫn đến tổn thương thận cấp tính và khi điều này xảy ra, mọi người thường không cần chạy thận.

Nước có ga

Những thực phẩm hại thận nhiều người không biết - 2

Uống nhiều nước có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn uống hai hoặc nhiều hơn hai lon nước có ga một ngày, bạn có thể có nhiều khả năng mắc bệnh thận hơn. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ uống nước có ga có thận hoạt động kém hơn 30% sau 20 năm so với những phụ nữ khác.

Đồ uống có đường bao gồm nước trái cây và nước ngọt cũng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh thận cao hơn.

Mất nước

Thận của bạn cần nước để hoạt động bình thường. Không uống đủ nước - đặc biệt là nếu điều đó xảy ra thường xuyên - có thể gây tổn thương thận.

Một dấu hiệu giúp bạn biết được bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết chưa là nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt.

Tập luyện quá sức

Tập luyện quá sức trong thời gian quá dài có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, một tình trạng trong đó các mô cơ bị tổn thương bị phá vỡ rất nhanh. Tình trạng này đưa các chất vào máu, từ đó gây tổn thương thận và khiến thận suy yếu.

Vì thế, bạn đừng tập quá sức, tăng dần cường độ tập luyện, đừng đột nhiên tăng cường độ. Nếu có thể, hãy tránh tập luyện ở nơi có nhiệt độ và độ ẩm cao. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu.

Steroid

Một số người dùng steroid - loại thuốc có tác dụng giống như hormone testosterone ở nam giới - để có cơ bắp. Nhưng chúng có thể gây sẹo ở thận. Điều này có thể khiến các bộ phận cơ thể sưng lên, khiến bạn mất protein trong máu và dẫn đến cholesterol cao.

Theo Healthline, để bảo vệ thận, bạn cần duy trì lối sống luôn năng động và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho vòng eo của bạn, nó còn giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, cả hai đều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận.

Đồng thời, bạn cần lưu ý uống nhiều nước. Uống nước thường xuyên và đều đặn sẽ tốt cho thận. Nước giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Bạn hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Chính xác lượng nước bạn cần phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn. Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn đang mang thai hay đang cho con bú đều rất quan trọng để cân nhắc khi lập kế hoạch uống nước hàng ngày.

Những người trước đây đã bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  5 thói quen xấu ở nam giới có thể gây hại thận

Hà An - Theo Dantri
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm