Những thói quen không tốt cho xương
Để có một bộ xương chắc khỏe, cùng với việc ăn uống và tập luyện đều đặn bạn nên chú ý những thói quen dưới đây nhé.
Những thói quen không tốt cho xương
Ăn quá nhiều muối
Xem ti vi quá nhiều
Tập thể dục làm cho xương chắc khỏe hơn. Sẽ tốt nhất cho xương khi bàn chân của bạn mang theo trọng lượng cơ thể, khi đó các cơ bắp và xương được huy động để chống lại trọng lực.
Đạp xe quá nhiều
Nếu bạn là một tín đồ của đạp xe, bạn nên thêm nó vào các hoạt động ở phòng tập và phối hợp với các bài tập khác như chơi tennis, leo núi, nhảy và bơi (sức cản của nước sẽ hữu ích cho xương của bạn).
Bạn dành quá nhiều thời gian trong nhà
Tuổi tác, màu sắc da, mùa trong năm và nơi sống có thể khiến cơ thể của bạn khó tạo ra vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy bổ sung ngũ cốc, hoa quả, sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo vào chế độ ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cần sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D.
Rượu
Đồ uống có gas
Một bát bột mỳ nguyên cám trộn với sữa
Đừng lo lắng rằng những loại thực phẩm khác như bánh mì cũng có thể chứa lúa mỳ nguyên cám. Nhưng nếu bạn là người yêu thích món ăn này và bạn đang uống các sản phẩm bổ sung canxi thì bạn nên ăn cách xa thời điểm uống thuốc ít nhất 2 giờ.
Khói thuốc
Những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị gãy xương và kéo dài thời gian liền xương. Nhưng nếu bạn bỏ thuốc, bạn có thể giảm những nguy cơ này và cải thiện sức khỏe của xương mặc dù nó có thể mất một vài năm sau đó.
Các thuốc kê đơn
Nhẹ cân
Nếu bạn bị ngã
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vai trò của canxi đối với sức khoẻ
-
Gánh nặng bệnh lao và chiến lược kiểm soát dịch tễ
Mặc dù bệnh lao hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị khỏi, đây vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do các bệnh truyền nhiễm trên toàn cầu. Trung bình mỗi ngày, thế giới ghi nhận gần 30.000 người mắc mới và hơn 4.100 ca tử vong. Bệnh tiến triển âm thầm, phát hiện muộn, dẫn đến nguy cơ lây lan diện rộng trong cộng đồng trước khi người bệnh được can thiệp y tế.
-
5 nhóm thực phẩm người dùng thuốc huyết áp nên hạn chế
Khi bắt đầu dùng thuốc hạ huyết áp, người bệnh vẫn cần điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt hạn chế muối, rượu bia, đường và chất béo...
-
5 loại thực phẩm chức năng nên dùng cùng nghệ để tăng cường khả năng hấp thụ
Nghệ được biết đến với các lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh viêm mãn tính. Việc dùng nghệ cùng với các chất bổ sung khác có thể tăng cường khả năng hấp thụ và mang lại thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
5 bữa sáng đủ chất giúp học sinh học tập trung hơn trong năm học mới
Chuẩn bị bữa sáng đủ chất tại nhà giúp con duy trì thể lực và tỉnh táo suốt buổi học khi bước vào năm học mới.
-
Ngứa hậu môn có phải là dấu hiệu của ung thư?
Ngứa hậu môn có thể gây lo ngại, nhưng thường không phải là dấu hiệu của ung thư hậu môn.
-
Điều gì xảy ra khi uống nước ép củ dền trong 7 ngày liên tục?
Thói quen uống nước ép củ dền trong 7 ngày liên tục có thể mang đến một số cải thiện bất ngờ cho sức khỏe.
-
Bệnh giun đũa Toxocariasis
Mọi người có thể vô tình bị nhiễm ký sinh trùng từ chó và mèo khi chẳng may nuốt phải đất, cát hoặc nhiễm bẩn từ phân của vật nuôi - bệnh giun đũa Toxocariasis là một trong số đó, ấu trùng giun có thể di chuyển đến các cơ quan trong cơ thể người và gây hại, cùng tìm hiểu về bệnh giun đũa Toxocariasis qua bài viết sau!
-
Ăn mấy quả lê mỗi ngày để tốt cho phổi khi thời tiết giao mùa?
Quả lê mọng nước giàu chất xơ và vitamin C giúp dưỡng ẩm niêm mạc phế quản, tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp khi giao mùa. Vậy ăn bao nhiêu là đủ?
