Những thay đổi giúp cải thiện tình trạng đau đầu
Bạn có thường xuyên bị chứng đau đầu ghé thăm? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các cách đơn giản chữa đau đầu tự nhiên mà hiệu quả:
Nếu bạn bị đau đầu do áp lực công việc căng thẳng, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 5 phút tại chỗ. Hay bạn có thể nghe vài bài hát yêu thích. Nhưng nghỉ ngơi là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng căng thẳng do công việc bận rộn và ngăn ngừa chứng đau đầu.
2. Ăn các bữa nhỏ
Đôi khi, đau đầu là do lượng đường huyết và huyết áp trong cơ thể thấp. Vì vậy, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Các bữa ăn giàu protein và magie sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa cảm giác uể oải khi đang làm việc.
3. Massage thư giãn
Massage là liệu pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Massage đầu nhẹ nhàng trong vòng 15 phút có thể làm thuyên giảm cơn đau. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage các điểm huyệt giải tỏa căng thẳng mỗi ngày sẽ có tác dụng lâu dài.
4. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Và thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Bạn hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Bạn có thể chọn nước lọc, nước hoa quả hay trà xanh.
5. Hạn chế sử dụng máy vi tính
Ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính là nguyên nhân phổ biển gây đau đầu. Vì vậy, hãy tạm gác chúng sang một bên. Khi làm việc, hãy nhìn theo các hướng khác nhau khoảng 5 – 10 phút/lần. Tập trung quá lâu về một hướng duy nhất có thể khiến vùng cổ bị cứng và mỏi gây ra đau đầu.
6. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn sẽ không phải chịu các cơn đau cơ và xơ cứng cơ gây ra đau đầu. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng cường vận chuyển oxy tới não bộ giúp hạn chế chứng đau đầu.
7. Cắt giảm thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước gây ra đau đầu. Uống rượu bia sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Vì thế, hãy ngừng hoặc hạn chế thói quen xấu này để tránh bị những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
