Nếu bạn bị đau đầu do áp lực công việc căng thẳng, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 5 phút tại chỗ. Hay bạn có thể nghe vài bài hát yêu thích. Nhưng nghỉ ngơi là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng căng thẳng do công việc bận rộn và ngăn ngừa chứng đau đầu.
2. Ăn các bữa nhỏ
Đôi khi, đau đầu là do lượng đường huyết và huyết áp trong cơ thể thấp. Vì vậy, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Các bữa ăn giàu protein và magie sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa cảm giác uể oải khi đang làm việc.
3. Massage thư giãn
Massage là liệu pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Massage đầu nhẹ nhàng trong vòng 15 phút có thể làm thuyên giảm cơn đau. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage các điểm huyệt giải tỏa căng thẳng mỗi ngày sẽ có tác dụng lâu dài.
4. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Và thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Bạn hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Bạn có thể chọn nước lọc, nước hoa quả hay trà xanh.
5. Hạn chế sử dụng máy vi tính
Ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính là nguyên nhân phổ biển gây đau đầu. Vì vậy, hãy tạm gác chúng sang một bên. Khi làm việc, hãy nhìn theo các hướng khác nhau khoảng 5 – 10 phút/lần. Tập trung quá lâu về một hướng duy nhất có thể khiến vùng cổ bị cứng và mỏi gây ra đau đầu.
6. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn sẽ không phải chịu các cơn đau cơ và xơ cứng cơ gây ra đau đầu. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng cường vận chuyển oxy tới não bộ giúp hạn chế chứng đau đầu.
7. Cắt giảm thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước gây ra đau đầu. Uống rượu bia sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Vì thế, hãy ngừng hoặc hạn chế thói quen xấu này để tránh bị những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ.
Quan hệ ngày “đèn đỏ” có được không, quan hệ lúc hành kinh hay đến tháng quan hệ có dính bầu không… là những thắc mắc khá phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.
Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.
Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.
Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?
Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.
Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.