Nếu bạn bị đau đầu do áp lực công việc căng thẳng, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 5 phút tại chỗ. Hay bạn có thể nghe vài bài hát yêu thích. Nhưng nghỉ ngơi là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng căng thẳng do công việc bận rộn và ngăn ngừa chứng đau đầu.
2. Ăn các bữa nhỏ
Đôi khi, đau đầu là do lượng đường huyết và huyết áp trong cơ thể thấp. Vì vậy, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Các bữa ăn giàu protein và magie sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa cảm giác uể oải khi đang làm việc.
3. Massage thư giãn
Massage là liệu pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Massage đầu nhẹ nhàng trong vòng 15 phút có thể làm thuyên giảm cơn đau. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage các điểm huyệt giải tỏa căng thẳng mỗi ngày sẽ có tác dụng lâu dài.
4. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Và thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Bạn hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Bạn có thể chọn nước lọc, nước hoa quả hay trà xanh.
5. Hạn chế sử dụng máy vi tính
Ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính là nguyên nhân phổ biển gây đau đầu. Vì vậy, hãy tạm gác chúng sang một bên. Khi làm việc, hãy nhìn theo các hướng khác nhau khoảng 5 – 10 phút/lần. Tập trung quá lâu về một hướng duy nhất có thể khiến vùng cổ bị cứng và mỏi gây ra đau đầu.
6. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn sẽ không phải chịu các cơn đau cơ và xơ cứng cơ gây ra đau đầu. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng cường vận chuyển oxy tới não bộ giúp hạn chế chứng đau đầu.
7. Cắt giảm thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước gây ra đau đầu. Uống rượu bia sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Vì thế, hãy ngừng hoặc hạn chế thói quen xấu này để tránh bị những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ.
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?