Những thay đổi giúp cải thiện tình trạng đau đầu
Bạn có thường xuyên bị chứng đau đầu ghé thăm? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các cách đơn giản chữa đau đầu tự nhiên mà hiệu quả:
Nếu bạn bị đau đầu do áp lực công việc căng thẳng, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 5 phút tại chỗ. Hay bạn có thể nghe vài bài hát yêu thích. Nhưng nghỉ ngơi là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng căng thẳng do công việc bận rộn và ngăn ngừa chứng đau đầu.
2. Ăn các bữa nhỏ
Đôi khi, đau đầu là do lượng đường huyết và huyết áp trong cơ thể thấp. Vì vậy, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Các bữa ăn giàu protein và magie sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa cảm giác uể oải khi đang làm việc.
3. Massage thư giãn
Massage là liệu pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Massage đầu nhẹ nhàng trong vòng 15 phút có thể làm thuyên giảm cơn đau. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage các điểm huyệt giải tỏa căng thẳng mỗi ngày sẽ có tác dụng lâu dài.
4. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Và thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Bạn hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Bạn có thể chọn nước lọc, nước hoa quả hay trà xanh.
5. Hạn chế sử dụng máy vi tính
Ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính là nguyên nhân phổ biển gây đau đầu. Vì vậy, hãy tạm gác chúng sang một bên. Khi làm việc, hãy nhìn theo các hướng khác nhau khoảng 5 – 10 phút/lần. Tập trung quá lâu về một hướng duy nhất có thể khiến vùng cổ bị cứng và mỏi gây ra đau đầu.
6. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn sẽ không phải chịu các cơn đau cơ và xơ cứng cơ gây ra đau đầu. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng cường vận chuyển oxy tới não bộ giúp hạn chế chứng đau đầu.
7. Cắt giảm thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước gây ra đau đầu. Uống rượu bia sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Vì thế, hãy ngừng hoặc hạn chế thói quen xấu này để tránh bị những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ.
-
3 loại trái cây “ngậm” nhiều hóa chất nhất và cách xử lý trước khi ăn
Nhiều đợt khảo sát dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên nông sản tại Mỹ, dựa trên số liệu kiểm nghiệm của cơ quan nông nghiệp nước này, cho thấy có ba loại trái cây quen thuộc thường xuyên đứng đầu danh sách phát hiện nhiều dư lượng hóa chất nông nghiệp bao gồm: dâu tây, nho và táo.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
