Những thay đổi giúp cải thiện tình trạng đau đầu
Bạn có thường xuyên bị chứng đau đầu ghé thăm? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các cách đơn giản chữa đau đầu tự nhiên mà hiệu quả:
Nếu bạn bị đau đầu do áp lực công việc căng thẳng, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 5 phút tại chỗ. Hay bạn có thể nghe vài bài hát yêu thích. Nhưng nghỉ ngơi là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng căng thẳng do công việc bận rộn và ngăn ngừa chứng đau đầu.
2. Ăn các bữa nhỏ
Đôi khi, đau đầu là do lượng đường huyết và huyết áp trong cơ thể thấp. Vì vậy, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Các bữa ăn giàu protein và magie sẽ giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời ngăn ngừa cảm giác uể oải khi đang làm việc.
3. Massage thư giãn
Massage là liệu pháp tuyệt vời giúp ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Massage đầu nhẹ nhàng trong vòng 15 phút có thể làm thuyên giảm cơn đau. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage các điểm huyệt giải tỏa căng thẳng mỗi ngày sẽ có tác dụng lâu dài.
4. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị thiếu nước. Và thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Bạn hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Bạn có thể chọn nước lọc, nước hoa quả hay trà xanh.
5. Hạn chế sử dụng máy vi tính
Ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính là nguyên nhân phổ biển gây đau đầu. Vì vậy, hãy tạm gác chúng sang một bên. Khi làm việc, hãy nhìn theo các hướng khác nhau khoảng 5 – 10 phút/lần. Tập trung quá lâu về một hướng duy nhất có thể khiến vùng cổ bị cứng và mỏi gây ra đau đầu.
6. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn sẽ không phải chịu các cơn đau cơ và xơ cứng cơ gây ra đau đầu. Chỉ cần tập luyện khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ tăng cường vận chuyển oxy tới não bộ giúp hạn chế chứng đau đầu.
7. Cắt giảm thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nước gây ra đau đầu. Uống rượu bia sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp. Vì thế, hãy ngừng hoặc hạn chế thói quen xấu này để tránh bị những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
