Những sai lầm thường gặp khi thiền - Phần 1
Bạn muốn cải thiện sức khỏe và tâm trí của mình. Nhưng dường như quá trình tập thiền không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ. Vì sao vậy?
8 sai lầm thường gặp khi thiền
Nếu việc ngồi thiền hàng ngày khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn, hãy kiểm tra lại xem bạn có mắc phải 8 sai lầm dưới đây hay không. Điều chỉnh 8 sai lầm dưới đây sẽ giúp bạn dần dần thu được lợi ích của thiền.
Bạn cảm thấy buồn ngủ khi thiền
Bạn bắt đầu ngồi thiền vào 11h đêm, sau khi đã làm xong toàn bộ việc nhà, ăn tối, tắm rửa và cho con đi ngủ? Ngay lập tức bạn sẽ rất dễ chìm vào giấc ngủ trong khi đang thiền. Sau khoảng 20 phút, bạn tỉnh lại và cảm thấy vô cùng mệt mỏi và nghĩ rằng việc ngồi thiền không hiệu quả? Đừng tức giận, việc ngủ trong khi thiền là một việc tốt và là dấu hiệu cho thấy rằng thiền vẫn đang phát huy tác dụng. Đừng từ bỏ, hãy tiếp tục thiền (và ngủ) nếu được!
Đây chính là hiểu lầm lớn nhất về thiền. Khi mới tập thiền, bạn hy vọng sẽ hoàn toàn kiểm soát được những suy nghĩ của mình và chỉ tập trung vào thiền. Nhưng thực tế không hẳn như vậy. Trong khi ngồi thiền, đầu óc bạn không thể nào hoàn toàn trống rỗng và không nghĩ về vấn đề gì được. Nếu bạn đang nghĩ về việc giặt hết đống quần áo trong nhà hoặc deadline công việc, thì cũng là điều hết sức bình thường.
Việc tập trung hoàn toàn suy nghĩ sẽ khó hơn là việc để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ. Khi mới tập thiền, bạn sẽ luôn thấy những suy nghĩ chẳng liên quan gì đến thiền xuất hiện trong đầu. Hãy bình thản dứt ra khỏi những suy nghĩ đó và tập trung vào kiểm soát hơi thở - đó là cách các chuyên gia về thiền khuyên những người mới bắt đầu. Sự tập trung suy nghĩ khi thiền sẽ cải thiện dần theo thời gian.
Điều quan trọng là thiền sẽ giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc các hoạt động khác. Bạn thậm chí sẽ dễ tập trung hơn sau khi kết thúc thiền, chứ không phải là trong khi thiền. Lưu ý rằng, khi thiền thường xuyên, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích, bao gồm tăng khả năng tập trung tâm trí, giảm lo âu và căng thẳng.
Bạn ép mình phải ngồi thiền
Nếu tâm trí bạn đang hoạt động với cường độ rất nhanh, thì việc ngồi yên lặng một chỗ có lẽ sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, thay vì tìm một nơi thật yên lặng để thiền, bạn nên tập trung vào các âm thanh ở xung quanh mình để tâm trí bạn cảm thấy tĩnh lặng hơn. Đẳng cấp cao nhất của việc thiền chính là biết cách thiền ngay cả khi xung quanh bạn vô cùng ồn ào. Hãy tập luyện để dần có thể thiền được trong mọi hoàn cảnh.
Nếu bạn hy vọng rằng, sau khi thiền, sẽ có một điều gì đó kỳ diệu, giống như phép màu sẽ xảy đến với bạn, thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Nếu bạn chưa bao giờ thiền, thì đừng hy vọng sẽ có điều kỳ diệu xảy ra chỉ sau 1 lần thiền. Đrr nhận được những kết quả của thiền, bạn sẽ phải khổ công thiền hàng ngày và trong một thời gian không hề ngắn. Chỉ khi nào bạn thấy, thiền cũng như một công việc làm hàng ngày, thì có nghĩa là bạn đã bắt đầu được hưởng những lợi ích của thiền.
Một điều nữa cần lưu ý là, lợi ích của việc ngồi thiền sẽ tăng dần theo thời gian. Do vậy, hãy để hy vọng và mong đợi của bạn cũng tăng dần theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền có thể giúp làm giảm huyết áp và giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích theo thời gian.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác dụng của thiền với sức khỏe
-
7 lợi ích sức khỏe tiềm năng khi ăn nấm
Ăn nấm từ lâu đã là thói quen của nhiều người nhờ giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Theo y học cổ truyền, đa số các loại nấm có vị ngọt, tính bình, giúp kiện tỳ, ích khí và hỗ trợ bồi bổ cơ thể.
-
Tình trạng ngứa da do bệnh thận mạn tính
Tình trạng ngứa da rất phổ biến ở những người mắc bệnh thận mạn tính (CKD). Đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều người và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của họ. Cùng tìm hiểu về tình trạng ngứa ở bệnh thận mạn tính qua bài viết sau đây!
-
7 cách để tăng lượng protein hàng ngày
Protein là dưỡng chất thiết yếu tham gia vào cấu trúc tế bào, enzyme, hormone và hệ miễn dịch giúp duy trì sự sống nhưng việc bổ sung đạm thế nào để tối ưu hóa sức khỏe chuyển hóa thì không phải ai cũng rõ.
-
WORLD CUP 2026: Cách thức đêm xem bóng đá không hại sức khỏe
Mùa giải WORLD CUP 2026 đang diễn ra với mật độ thi đấu dày đặc, kéo theo xu hướng thay đổi giờ giấc sinh hoạt của đại bộ phận người hâm mộ tại Việt Nam. Việc duy trì tần suất thức đêm liên tục để theo dõi các trận đấu gây đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
-
Ăn hạt sen hàng ngày có tốt không?
Hạt sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ vị bùi thơm, dễ chế biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn hạt sen mỗi ngày có tốt hay không và những ai cần thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này?
-
Phương pháp xây dựng và duy trì lộ trình đi bộ khoa học
Đi bộ được công nhận là một hình thức vận động cường độ trung bình có tác động tích cực đến nhiều hệ thống sinh học trong cơ thể.
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
