Những sai lầm thường gặp khi thiền - Phần 1
Bạn muốn cải thiện sức khỏe và tâm trí của mình. Nhưng dường như quá trình tập thiền không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ. Vì sao vậy?
8 sai lầm thường gặp khi thiền
Nếu việc ngồi thiền hàng ngày khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn, hãy kiểm tra lại xem bạn có mắc phải 8 sai lầm dưới đây hay không. Điều chỉnh 8 sai lầm dưới đây sẽ giúp bạn dần dần thu được lợi ích của thiền.
Bạn cảm thấy buồn ngủ khi thiền
Bạn bắt đầu ngồi thiền vào 11h đêm, sau khi đã làm xong toàn bộ việc nhà, ăn tối, tắm rửa và cho con đi ngủ? Ngay lập tức bạn sẽ rất dễ chìm vào giấc ngủ trong khi đang thiền. Sau khoảng 20 phút, bạn tỉnh lại và cảm thấy vô cùng mệt mỏi và nghĩ rằng việc ngồi thiền không hiệu quả? Đừng tức giận, việc ngủ trong khi thiền là một việc tốt và là dấu hiệu cho thấy rằng thiền vẫn đang phát huy tác dụng. Đừng từ bỏ, hãy tiếp tục thiền (và ngủ) nếu được!
Đây chính là hiểu lầm lớn nhất về thiền. Khi mới tập thiền, bạn hy vọng sẽ hoàn toàn kiểm soát được những suy nghĩ của mình và chỉ tập trung vào thiền. Nhưng thực tế không hẳn như vậy. Trong khi ngồi thiền, đầu óc bạn không thể nào hoàn toàn trống rỗng và không nghĩ về vấn đề gì được. Nếu bạn đang nghĩ về việc giặt hết đống quần áo trong nhà hoặc deadline công việc, thì cũng là điều hết sức bình thường.
Việc tập trung hoàn toàn suy nghĩ sẽ khó hơn là việc để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ. Khi mới tập thiền, bạn sẽ luôn thấy những suy nghĩ chẳng liên quan gì đến thiền xuất hiện trong đầu. Hãy bình thản dứt ra khỏi những suy nghĩ đó và tập trung vào kiểm soát hơi thở - đó là cách các chuyên gia về thiền khuyên những người mới bắt đầu. Sự tập trung suy nghĩ khi thiền sẽ cải thiện dần theo thời gian.
Điều quan trọng là thiền sẽ giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc các hoạt động khác. Bạn thậm chí sẽ dễ tập trung hơn sau khi kết thúc thiền, chứ không phải là trong khi thiền. Lưu ý rằng, khi thiền thường xuyên, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích, bao gồm tăng khả năng tập trung tâm trí, giảm lo âu và căng thẳng.
Bạn ép mình phải ngồi thiền
Nếu tâm trí bạn đang hoạt động với cường độ rất nhanh, thì việc ngồi yên lặng một chỗ có lẽ sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, thay vì tìm một nơi thật yên lặng để thiền, bạn nên tập trung vào các âm thanh ở xung quanh mình để tâm trí bạn cảm thấy tĩnh lặng hơn. Đẳng cấp cao nhất của việc thiền chính là biết cách thiền ngay cả khi xung quanh bạn vô cùng ồn ào. Hãy tập luyện để dần có thể thiền được trong mọi hoàn cảnh.
Nếu bạn hy vọng rằng, sau khi thiền, sẽ có một điều gì đó kỳ diệu, giống như phép màu sẽ xảy đến với bạn, thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Nếu bạn chưa bao giờ thiền, thì đừng hy vọng sẽ có điều kỳ diệu xảy ra chỉ sau 1 lần thiền. Đrr nhận được những kết quả của thiền, bạn sẽ phải khổ công thiền hàng ngày và trong một thời gian không hề ngắn. Chỉ khi nào bạn thấy, thiền cũng như một công việc làm hàng ngày, thì có nghĩa là bạn đã bắt đầu được hưởng những lợi ích của thiền.
Một điều nữa cần lưu ý là, lợi ích của việc ngồi thiền sẽ tăng dần theo thời gian. Do vậy, hãy để hy vọng và mong đợi của bạn cũng tăng dần theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền có thể giúp làm giảm huyết áp và giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích theo thời gian.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác dụng của thiền với sức khỏe
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
-
Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
-
Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?
Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
-
Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.
-
Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?
-
Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc
Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!
