Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những sai lầm phổ biến trong chế độ ăn uống mùa lạnh

Thời tiết lạnh giá kéo theo một số vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, ho và khả năng miễn dịch kém. Dưới đây là những sai lầm mà bạn cần tránh trong chế độ ăn uống mùa lạnh để bảo vệ sức khỏe.

Một số sai lầm trong ăn uống mùa lạnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Uống không đủ nước

Uống không đủ nước là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải trong những ngày lạnh giá. Trong khi mùa Hè, chúng ta thường tự uống nước thì mùa lạnh việc bổ sung nước cho cơ thể lại bị lãng quên.

Cơ thể vẫn cần bổ sung đủ nước vào những ngày lạnh giá

Cơ thể vẫn cần bổ sung đủ nước vào những ngày lạnh giá.

Đơn giản là do vào mùa lạnh, cơ thể không đổ mồ hôi, do đó nhiều người lười uống nước. Tuy nhiên cũng giống như mùa Hè, uống đủ nước là rất quan trọng. Vì cơ thể cần nước để hoạt động diễn ra bình thường, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tăng cường miễn dịch, giữ cho làn da mịn màng. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu...

Dư thừa caffeine

Vào những ngày lạnh giá, nhiều người có thói quen uống cà phê nóng hoặc uống trà để uống giữ nhiệt. Tuy nhiên, uống quá nhiều gây dư thừa caffeine sẽ dẫn đến mất nước. Đồng thời, dư thừa caffeine còn gây ra các vấn đề về đường ruột, lo lắng, rối loạn giấc ngủ. Do đó, nên hạn chế uống các thức uống giàu caffeine để có cuộc sống lành mạnh hơn vào mùa lạnh.

Ăn vặt thường xuyên

Thời tiết lạnh buốt làm con người căng thẳng, khó chịu, làm cơ thể đòi hỏi một lượng thức ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ để giải tỏa tâm trạng. Ăn vặt mất kiểm soát trong mùa lạnh có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe bao gồm béo phì, đái tháo đường. Do đó, bạn nên tránh các món ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó có thể ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt để thay thế.

Dư thừa carbohydrate

Vào mùa lạnh bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều

Vào mùa lạnh bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều.

Mùa lạnh là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe, mức độ hormone serotonin (hormone giúp duy trì sức khỏe tinh thần và tâm trạng vui vẻ) thường suy giảm trong mùa lạnh. Kết quả là cơ thể thèm ăn nhiều carbohydrate hơn, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe lâu dài. Do đó, bạn nên kiểm tra chặt chẽ lượng carbohydrate nạp vào cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Chế biến súp sai cách

Trong suốt mùa lạnh, một bát súp nóng hổi và béo ngậy là điều không thể cưỡng lại của nhiều người. Tuy nhiên, cần thêm đủ các loại rau theo mùa vào công thức nấu súp để không làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể và tăng cường miễn dịch.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cẩn trọng với một số thói quen ăn lẩu mùa lạnh dễ gây hại cho sức khỏe.

Nguyễn An (Theo food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm