Nếu có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ thì đó là một thói quen tốt. Đọc sách trước khi đi ngủ không chỉ hiệu quả với bản thân mà dường như còn đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc.
Theo cuộc nghiên cứu gần đây về thói quen ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, cụ thể là việc đọc sách trước khi ngủ.
Kết quả như sau: Từ những người đọc 4 lần/ 1 tháng đến những người đọc 30 lần/ 1 tháng, tất cả những người tham gia phỏng vấn đều nói rằng đọc sách trước khi ngủ đã cảm thấy thư giãn hơn, giảm căng thẳng, gây buồn ngủ, tập trung tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất cả đều đem lại những lợi ích tốt. Gần ba phần tư số độc giả trước khi đi ngủ tin rằng họ sẽ khó ngủ hơn nếu họ không thường xuyên đọc sách trên giường và hầu hết mọi người (96%) sẽ khuyên bạn nên đọc trước khi đi ngủ.
64% độc giả không đọc sách trước đi ngủ báo cáo hài lòng với chất lượng giấc ngủ của họ so với 76% độc giả đọc sách trước khi đi ngủ. Không chỉ vậy, trong suốt một tuần, những người đọc sách trước khi ngủ cải thiện giấc ngủ thêm 1 giờ và 37 phút so với những người không đọc sách trước khi đi ngủ.
Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng, từ duy trì sức khỏe thể chất đến cải thiện thể lực, nhận thức và việc đọc sách trước khi đi ngủ dường như giúp cải thiện cả chất lượng và số lượng giấc ngủ. Vì vậy, sẽ không bất ngờ nếu việc này cũng gián tiếp cải thiện đến các khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống, bao gồm cả những thành công về chuyên môn, tài chính, sức khỏe thể chất và sự lạc quan chung.
Những người tham gia khảo sát về giấc ngủ, những người đọc sách trước khi đi ngủ có thu nhập trung bình cao hơn những người không đọc sách là 11%.
Ngoài tài chính, những người đọc sách trước khi đi ngủ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn 12%, có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh hơn 14% và có khả năng giữ các cuộc hẹn với bác sĩ, nha sĩ thường xuyên hơn 8% so với người không đọc sách.
Khi những người được hỏi liệu họ có tin rằng họ đã vận dụng tối đa khả năng bản thân hay không, những người đọc sách với 79% trả lời là có, so với chỉ 59% những người không đọc. Và họ có sống cuộc sống đầy đủ nhất không, với 70% người đọc trước khi đi ngủ, trái ngược với 58% người không đọc.
Điều này không có nghĩa là nếu không thích đọc sách trên giường trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ luôn thất bại và không thành công. Bạn có thể cải thiện kiến thức bằng việc đọc sách vào buổi sáng hoặc khi nghỉ trưa. Ngày nay cũng có rất nhiều cách trau dồi bản thân và có được thành công nhờ các biện pháp sử dụng công nghệ..
Nhưng một điều chắc chắn, nếu gặp khó khăn khi ngủ hãy cố gắng đọc sách để làm dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lầm tưởng về chứng khó đọc
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng vòng eo mà còn kéo theo nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Chế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh hỗ trợ bạn xử lý phần mỡ thừa này.
Hàng năm, virus cúm tưởng chừng như phổ biến lại cướp đi sinh mạng của rất nhiều người. Vậy điều gì đã xảy ra bên trong cơ thể khiến bệnh cúm trở nên nguy hiểm đến vậy?
Các cuộc tụ họp ngày lễ với gia đình và bạn bè thường không thể thiếu rượu bia. Trên thực tế, mức tiêu thụ rượu thường đạt đỉnh vào khoảng giai đoạn cuối năm lễ Tết khi tần xuất của các bữa tiệc liên hoan tăng cao.
Ngày 03/02/2025 Bộ Y tế ban hành Công văn số 557 /BYT-MT hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát tốt huyết áp, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ 6/2 không khí lạnh mạnh sẽ ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, vùng núi cao có nơi dưới 0 độ C, thậm chí đỉnh núi cao trên 1500 m như Phia Oắc, Mẫu Sơn, Fansipan ... có thể xuất hiện mưa tuyết và băng giá. Do vậy người dân cần chủ động phòng chống rét đậm rét hại.
Hiện nay, Nhật Bản đang bùng phát dịch cúm mùa (chủ yếu là cúm A, nhưng cúm B vẫn có nguy cơ lan rộng). Theo thống kê từ 2/9/2024 - 26/1/2025, đã ghi nhận 9,5 triệu ca mắc cúm mùa. Trước tình hình này, mọi người cần nâng cao cảnh giác, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người mắc bệnh mạn tính.
Dù những căn bệnh mới nổi như COVID-19 thường xuyên xuất hiện trên các mặt báo, nhưng đừng quên rằng những căn bệnh quen thuộc như cúm vẫn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe cộng đồng.