Những lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

Nếu có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ thì đó là một thói quen tốt. Đọc sách trước khi đi ngủ không chỉ hiệu quả với bản thân mà dường như còn đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc.

Theo cuộc nghiên cứu gần đây về thói quen ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, cụ thể là việc đọc sách trước khi ngủ.

Kết quả như sau: Từ những người đọc 4 lần/ 1 tháng đến những người đọc 30 lần/ 1 tháng, tất cả những người tham gia phỏng vấn đều nói rằng đọc sách trước khi ngủ đã cảm thấy thư giãn hơn, giảm căng thẳng, gây buồn ngủ, tập trung tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất cả đều đem lại những lợi ích tốt. Gần ba phần tư số độc giả trước khi đi ngủ tin rằng họ sẽ khó ngủ hơn nếu họ không thường xuyên đọc sách trên giường và hầu hết mọi người (96%) sẽ khuyên bạn nên đọc trước khi đi ngủ.

64% độc giả không đọc sách trước đi ngủ báo cáo hài lòng với chất lượng giấc ngủ của họ so với 76% độc giả đọc sách trước khi đi ngủ. Không chỉ vậy, trong suốt một tuần, những người đọc sách trước khi ngủ cải thiện giấc ngủ thêm 1 giờ và 37 phút so với những người không đọc sách trước khi đi ngủ.

Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng, từ duy trì sức khỏe thể chất đến cải thiện thể lực, nhận thức và việc đọc sách trước khi đi ngủ dường như giúp cải thiện cả chất lượng và số lượng giấc ngủ. Vì vậy, sẽ không bất ngờ nếu việc này cũng gián tiếp cải thiện đến các khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống, bao gồm cả những thành công về chuyên môn, tài chính, sức khỏe thể chất và sự lạc quan chung.

Những người tham gia khảo sát về giấc ngủ, những người đọc sách trước khi đi ngủ có thu nhập trung bình cao hơn những người không đọc sách là 11%.

Ngoài tài chính, những người đọc sách trước khi đi ngủ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn 12%, có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh hơn 14% và có khả năng giữ các cuộc hẹn với bác sĩ, nha sĩ thường xuyên hơn 8% so với người không đọc sách.

Khi những người được hỏi liệu họ có tin rằng họ đã vận dụng tối đa khả năng bản thân hay không, những người đọc sách với 79% trả lời là có, so với chỉ 59% những người không đọc. Và họ có sống cuộc sống đầy đủ nhất không, với 70% người đọc trước khi đi ngủ, trái ngược với 58% người không đọc.

Điều này không có nghĩa là nếu không thích đọc sách trên giường trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ luôn thất bại và không thành công. Bạn có thể cải thiện kiến thức bằng việc đọc sách vào buổi sáng hoặc khi nghỉ trưa. Ngày nay cũng có rất nhiều cách trau dồi bản thân và có được thành công nhờ các biện pháp sử dụng công nghệ..

Nhưng một điều chắc chắn, nếu gặp khó khăn khi ngủ hãy cố gắng đọc sách để làm dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lầm tưởng về chứng khó đọc