Những loại trái cây giúp da "bật tông" trắng sáng
Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, một số loại trái cây quen thuộc như kiwi, đu đủ, ổi,... còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa và làm trắng da đáng kinh ngạc.
Việc sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thay vì tốn thời gian, công sức và tiền bạc đầu tư làm đẹp tốn kém, bạn có thể cải thiện làn da bằng cách đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả. Đó chính là bổ sung những loại trái cây giàu dưỡng chất như vitamin C và E,...
Dưới đây là một số trái cây quen thuộc được xem như "liều thuốc bổ" tự nhiên giúp bạn có làn da trắng sáng, mịn màng như mong muốn.
Ổi
Ổi không chỉ là loại trái cây quen thuộc, giá bình dân mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Loại quả này rất giàu vitamin A, B, C và kali, những chất chống oxy hóa hiệu quả và có tác dụng giải độc cơ thể, chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn hại tế bào da. Nhờ đó, bổ sung ổi vào chế độ ăn thường xuyên có tác dụng giữ làn da trắng sáng, mịn màng và giảm tình trạng lão hóa ở da như hình thành nếp nhăn, vết chân chim,…
Ngoài ra, chất lycopene được tìm thấy trong quả ổi còn bảo vệ tế bào da và đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp làn da luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
(Ảnh: Healthline)
Táo xanh
Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, táo xanh còn được biết đến với khả năng làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường vẻ trắng sáng, mịn màng của làn da.
Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện tình trạng da bị thâm mụn, sạm nám thông qua quá trình ức chế tăng sinh melanin, loại bỏ lớp sừng già cỗi, từ đó hồi sinh làn da của bạn hiệu quả.
(Ảnh: Femina)
Kiwi
Quả kiwi chứa nhiều carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavone, polyphenol, vitamin C và vitamin E có tác dụng chống lão hóa, giúp làn da tươi trẻ và trắng sáng hơn. Ngoài ra, loại trái cây này cũng cung cấp hàm lượng vitamin E, folate, vitamin B, vitamin K dồi dào, có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ và hạn chế tình trạng bong tróc da.
Quả kiwi chứa ít đường nên không gây nóng trong nếu sử dụng nhiều. Bổ sung 1-2 quả kiwi vào thực đơn mỗi ngày giúp bạn cải thiện làn da đáng kể.
(Ảnh: Oscar)
Cherry
Nhờ chứa hàm lượng vitamin C, protein, beta carotene, sắt dồi dào mà quả cherry cũng được xem là một trong những loại trái cây có khả năng làm trắng da hiệu quả. Các dưỡng chất có trong loại quả này giúp nuôi dưỡng làn da, chống lại sự hình thành hắc tố melanin và cải thiện tình trạng tối màu trên da.
Ngoài ra, cherry còn cung cấp hàm lượng vitamin A và C cao gấp 10 lần cà rốt và các loại quả giàu dưỡng chất khác cũng như giàu chất chống oxy hóa, làm ức chế melanin và loại bỏ các vấn đề về da như nám, tàn nhang, mụn trứng cá, lỗ chân lông to… mang đến làn da trắng hồng không tì vết.
(Ảnh: Family Fruits)
Đu đủ
Hàm lượng kali dồi dào trong quả đu đủ có tác dụng làm ẩm da, giúp cải thiện da khô và da xỉn màu. Loại quả này cũng cung cấp một lượng lớn vitamin A và C, rất hữu ích trong việc làm giảm sự hình thành các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Các flavonoid trong đu đủ còn hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen, giúp da mềm mại, săn chắc và dẻo dai hơn.
Đu đủ chín có chứa BHA giúp tẩy các tế bào chết, khiến làn da của bạn trông rạng rỡ và tươi tắn hơn. Khi đắp mặt nạ đu đủ, enzyme papain sẽ giúp loại bỏ các tạp chất và bã nhờn thừa trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.
(Ảnh: Healthline)
Đối với da cháy nắng hoặc da bị kích ứng, mặt nạ đu đủ cũng là một biện pháp làm dịu da hiệu quả. Đu đủ có tác dụng giảm các đốm nâu và nhược điểm trên da, làm đều màu da. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng chống nấm, điều trị nhiễm nấm da và loét da mãn tính.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách giúp cơ thể thải độc, giảm căng thẳng.
-
Canxi và Vitamin D - “Tuyệt chiêu” mẹ cần biết để hỗ trợ bé phát triển chiều cao hiệu quả
Là một người mẹ, hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất nhỏ bé - thấy ánh mắt rạng rỡ của con vào mỗi bữa ăn, tròn giấc ngủ sau một ngày học tập, vui chơi hay thấy con cao lớn mỗi ngày. Chính vì vậy, trong hành trình nuôi con, mẹ luôn chăm chút từng chi tiết từ bữa chính đến cả bữa ăn nhẹ để con luôn đủ đầy năng lượng.
-
Bánh quy sữa D-Maxx Marie giúp mẹ chăm bé mê ăn vặt
Bánh quy sữa D-Maxx Marie cân bằng giữa khẩu vị của trẻ và thành phần dưỡng chất, bổ sung vitamin D lẫn canxi, góp phần cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho bé.
-
Tăng cường tiêu thụ rau quả mùa hè để bảo vệ sức khỏe
Rau quả được xem là "kho" vitamin và khoáng chất tự nhiên. Các loại rau lá xanh, củ quả nhiều màu sắc cung cấp đa dạng dưỡng chất như vitamin A, C, E, kali, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.
-
Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella
Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Ăn trái cây và rau củ màu trắng có thể giảm 52% nguy cơ đột quỵ?
-
Những lầm tưởng về thời điểm và cách ăn trái cây mà nhiều người mắc phải
-
5 lầm tưởng về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
-
7 loại trái cây, rau xanh giúp xương chắc khỏe
-
Nhiều loại trái cây tốt cho nội tạng nhưng có những loại quả ăn vào lại khiến tim, gan rất sợ
