Những công dụng tuyệt vời của quả lê nâu đối với sức khỏe
Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lê nâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ hệ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả,...
Quả lê nâu là loại trái cây có nguồn gốc từ Hàn Quốc. So với lê thường, lê nâu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhờ được áp dụng kỹ thuật trồng trọt và điều kiện chăm sóc nghiêm ngặt, được kiểm soát bởi hệ thống nông nghiệp tiêu chuẩn Quốc tế. Cũng bởi thế mà loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, duy trì hoạt động tim mạch ổn định, kiểm soát lượng đường trong máu,...
Quả lê nâu khá giống quả mắc cọp ở vùng Tây Bắc nước ta nhưng có nguồn gốc từ Hàn Quốc.
(Ảnh: Gardening Know How)
Hiện ở Việt Nam, lê nâu cũng trở thành mặt hàng được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của quả lê nâu mà có thể bạn chưa biết!
Hỗ trợ giảm cân an toàn
Theo Health, mỗi quả lê chỉ chứa khoảng 100 đơn vị calo, 5g chất xơ, cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào và đặc biệt không có chất béo. Bởi vậy đây là loại quả rất hữu ích với những ai có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng. Với 80% là nước và lượng chất xơ dồi dào, lê nâu giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn và giảm cơn đói, từ đó hỗ trợ cải thiện cân nặng.
Giúp xương chắc khỏe
Trong quả lê nâu có chứa boron, một loại khoáng chất vi lượng có tác dụng điều hòa sự hấp thụ và phân phối các khoáng chất đa lượng giúp cơ thể tổng hợp đủ hàm lượng phốt pho, magiê cần thiết. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng loãng xương, viêm khớp. Bên cạnh đó, boron còn giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi tối đa để xương chắc khỏe hơn.
Bảo vệ hệ tim mạch
Chất xơ trong quả lê nâu có khả năng đẩy các cholesterol "xấu" ra khỏi cơ thể, giữ cho mức cholesterol ổn định. Mặt khác, hàm lượng kali có trong loại quả này còn có tác dụng giảm huyết áp. Vì vậy, tăng cường sử dụng lê nâu trong chế độ ăn uống hàng ngày còn được xem như cách bổ sung lượng kali lành mạnh vào cơ thể, góp phần giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nguồn vitamin C dồi dào cùng chất oxy hóa có trong lê nâu kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đáng kể tình trạng cúm vặt, cảm lạnh,... Sử dụng lê hoặc uống nước ép lê,... có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi, lấy lại năng lượng.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Với chỉ số đường huyết là 26, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác, lê nâu là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Họ có thể ăn quả này mà không sợ làm tăng lượng đường trong máu quá nhanh và kiểm soát được lượng đường trong máu luôn ổn định. Chất anthocyanin có trong quả lê nâu còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Quả lê nâu có thể ép nước, hầm đường phèn,... giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ hệ tim mạch hay ngăn ngừa một số bệnh ung thư,...
(Ảnh: Carousell)
Tốt cho phụ nữ mang thai
Lê nâu cung cấp nguồn axit folic dồi dào giúp cơ thể tái tạo DNA và xây dựng các tế bào mới. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ đang mang thai. Bởi vậy phụ nữ nên bổ sung loại trái cây này trong giai đoạn thai kỳ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa khuyết tật.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Quả lê giúp ruột khỏe mạnh, chống viêm, giảm nguy cơ tiểu đường.
-
Vai trò của màng cầu chất béo sữa (MFGM) với sức khỏe xương
Màng cầu chất béo sữa (Milk Fat Globule Membrane - MFGM) hay còn gọi là lớp màng bảo vệ chất béo trong sữa, là một cấu trúc phức tạp bao quanh giọt chất béo trong sữa mẹ hoặc sữa động vật. Nó chứa các thành phần quý phospholipid, glycoprotein và bioactive peptide có hoạt tính sinh học cao.
-
4 lý do ăn chuối có thể gây đau dạ dày và cách phòng ngừa
Khi nói đến những thực phẩm dễ tiêu hóa, chuối thường nằm trong danh sách hàng đầu và thường được khuyên dùng để làm dịu cơn đau dạ dày. Vậy tại sao một số người lại đau dạ dày khi ăn chuối?
-
Hạ đường huyết: Cơ chế, triệu chứng và hướng xử trí hiệu quả
Hạ đường huyết là một trong những nỗi lo thường trực của người mắc bệnh tiểu đường. Đây không chỉ là một chỉ số trên máy đo, mà là một tình trạng nguy hiểm có thể ập đến bất cứ lúc nào, khiến cơ thể bạn kiệt sức và mất kiểm soát. Hiểu rõ về hạ đường huyết không chỉ giúp bạn chủ động phòng tránh mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe, thậm chí là tính mạng của chính mình.
-
Ngược dòng thời gian để tri ân bạn cũ, chào mừng bạn mới
Sức khỏe luôn là món quà vô giá và Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM tự hào được đồng hành cùng bạn trong hành trình gìn giữ món quà ấy.
-
4 loại thực phẩm giàu hợp chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu
Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để bảo vệ mạch máu. Việc lựa chọn thực phẩm đúng là nền tảng giúp kiểm soát các nguy cơ như rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch…
-
Lối sống lành mạnh cho người cao tuổi trong tiết trời se lạnh
Khi mùa thu đến, không khí se lạnh và sự thay đổi nhiệt độ giữa ngày và đêm tạo nên những thách thức cho sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi. Với hệ miễn dịch suy giảm và nguy cơ cao mắc các bệnh lý mạn tính, người cao tuổi cần một lối sống lành mạnh để duy trì thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp và các biện pháp phòng bệnh hiệu quả để đảm bảo sức khỏe người cao tuổi mùa thu.
-
5 loại rau củ có hàm lượng protein cao bất ngờ, vượt cả trứng
Ít ai ngờ rằng, nguồn protein không chỉ đến từ thịt hay trứng. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, một số loại rau củ có khả năng 'vượt mặt' trứng về hàm lượng protein trên mỗi khẩu phần ăn.
-
3 cách đơn giản để loại bỏ chứng ợ nóng
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, thường kèm theo vị chua, và là triệu chứng của trào ngược axit. Một số biện pháp tự nhiên tại nhà và thuốc không kê đơn có thể giúp giảm ợ nóng, và một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm tình trạng ợ nóng.
