Những dấu hiệu suy dinh dưỡng ở phụ nữ
Suy dinh dưỡng không chỉ là hệ quả của đói nghèo, ăn kiêng, mà còn là của sự mất cân đối trong chế độ ăn uống.
Suy nhược: Dấu hiệu đầu tiên và tiêu biểu nhất của suy dinh dưỡng là cảm giác mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Bạn sẽ thấy mình chẳng có năng lượng để làm bất cứ việc gì, kể cả ăn.
Huyết áp thấp: Khi bị suy dinh dưỡng, huyết áp của bạn sẽ luôn ở mức thấp. Đó là bởi khi bạn không ăn đủ carbs và chất béo, lượng đường trong máu sẽ xuống thấp, dẫn đến tụt huyết áp.
Chóng mặt: Khi huyết áp tụt do đường huyết thấp, bạn sẽ mất thăng bằng và cảm giác chóng mặt, choáng váng, đi kèm với những cơn đau đầu dai dẳng.
Thiếu máu: Thiếu máu là một bệnh lý phổ biến ở phụ nữ. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể không hấp thu đủ sắt từ thức ăn. Thêm vào đó, cơ thể phụ nữ còn mất một lượng sắt lớn do kinh nguyệt và sinh nở.
Cáu gắt: Khi cơ thể phụ nữ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, nội tiết tố trong cơ thể cũng trở nên mất cân bằng, khiến tâm trạng người phụ nữ trở nên thất thường, dễ cáu gắt.
Rụng tóc: Tóc và da chỉ khỏe mạnh khi cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không ăn đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tóc bạn sẽ yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. Nếu bạn thấy mình rụng tóc nhiều bất thường không rõ nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu của suy dinh dưỡng.
Chậm kinh, mất kinh: Khi cơ thể không đủ sắt và canxi, nó sẽ bắt đầu tiết kiệm dưỡng chất bằng cách dừng kỳ kinh nguyệt. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ bị chậm kinh hoặc kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường.
Sụt cân: Suy dinh dưỡng không chỉ là sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Nếu bạn ăn quá ít carbs và protein, bạn cũng có nguy cơ suy dinh dưỡng, dẫn đến sụt cân bất thường.
Hệ miễn dịch yếu: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, kẽm và các dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch khác, bạn sẽ rất dễ bị ốm, bệnh. Nếu bạn liên tục bị ốm, bệnh trong một thời gian ngắn, đó có thể là dấu hiệu suy dinh dưỡng.
Cơ thể dễ bầm tím: Tình trạng cơ thể dễ bầm tím là do các mao mạch trên cơ thể yếu. Điều này thường xảy ra khi lượng huyết cầu trong máu thấp, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cần bổ sung nhiều vitamin K và folate.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bệnh đái tháo đường làm nguy cơ suy tim ở phụ nữ cao hơn nam giới?
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
-
Mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng: Làm sao để luôn lạc quan?
Khi trời mưa hoặc trở lạnh, bạn có thể cảm thấy tâm trạng mình đi xuống, thiếu năng lượng và lười biếng hơn. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là dấu hiệu cho thấy thời tiết có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc, giải thích tại sao những thay đổi theo mùa có thể gây ra trầm cảm theo mùa, đồng thời giới thiệu các biện pháp tự nhiên để giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan ngay cả trong những ngày u ám.
-
7 loại đồ uống giúp ngừa đau họng - bệnh thường gặp ở giáo viên
Giống như ca sĩ hay diễn giả, giáo viên thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ đau họng do phải nói liên tục trong nhiều giờ. Tham khảo một số đồ uống đơn giản giúp các thầy cô phòng ngừa và làm dịu cơn đau họng một cách hiệu quả.
-
Bảo vệ da và tóc khỏi hanh khô mùa giao mùa
Mùa thu đến mang theo không khí se lạnh, giảm độ ẩm, khiến da và tóc dễ rơi vào tình trạng khô ráp, nứt nẻ và thiếu sức sống.Thay đổi thời tiết không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tác động đến sức khỏe của làn da và mái tóc. Điều chỉnh quy trình chăm sóc da và bảo vệ tóc trước tình trạng tóc khô xơ khi giao mùa là cần thiết để duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Bài viết này sẽ cung cấp những phương pháp khoa học giúp bạn bảo vệ da và tóc hiệu quả trong mùa giao mùa.
-
Chế độ ăn cho trẻ nhiễm HIV theo từng giai đoạn bệnh cần chú ý gì?
Nhờ hiệu quả của thuốc kháng virus (ARV), ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV có thể phát triển, học tập và sinh hoạt bình thường như những trẻ khác. Tuy nhiên, dinh dưỡng vẫn là nền tảng của chăm sóc điều trị, giúp duy trì cân nặng, tăng sức đề kháng, giảm biến chứng và hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
-
Lõm ngực bẩm sinh ở trẻ có nguy hiểm không?
Lõm ngực bẩm sinh xảy ra khi xương ức phát triển bất thường tạo ra vết lõm trên thành ngực của bạn và có thể gây ra các vấn đề về thể chất cũng như cảm xúc cho trẻ. Cùng tìm hiểu về bệnh lý lõm ngực bẩm sinh ở trẻ qua bài viết sau đây!
-
Bảo vệ sức khỏe xương khớp khi thời tiết lạnh
Thời tiết lạnh giá và chuyển mùa thường làm gia tăng các vấn đề về xương khớp, gây ra tình trạng đau cứng khớp và khó khăn khi vận động. Sự thay đổi của nhiệt độ và độ ẩm có thể làm các mô cơ giãn nở, tạo áp lực lên khớp, dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc tê cứng.
-
Hội thảo khoa học" Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp"
Hà Nội, ngày 27/11/2025 – Kết quả nghiên cứu mới nhất do Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện được công bố tại Hội thảo khoa học “Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp” đã chỉ ra những thách thức lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (NCT) tại các đô thị lớn.
