Những dấu hiệu suy dinh dưỡng ở phụ nữ
Suy dinh dưỡng không chỉ là hệ quả của đói nghèo, ăn kiêng, mà còn là của sự mất cân đối trong chế độ ăn uống.
Suy nhược: Dấu hiệu đầu tiên và tiêu biểu nhất của suy dinh dưỡng là cảm giác mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Bạn sẽ thấy mình chẳng có năng lượng để làm bất cứ việc gì, kể cả ăn.
Huyết áp thấp: Khi bị suy dinh dưỡng, huyết áp của bạn sẽ luôn ở mức thấp. Đó là bởi khi bạn không ăn đủ carbs và chất béo, lượng đường trong máu sẽ xuống thấp, dẫn đến tụt huyết áp.
Chóng mặt: Khi huyết áp tụt do đường huyết thấp, bạn sẽ mất thăng bằng và cảm giác chóng mặt, choáng váng, đi kèm với những cơn đau đầu dai dẳng.
Thiếu máu: Thiếu máu là một bệnh lý phổ biến ở phụ nữ. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể không hấp thu đủ sắt từ thức ăn. Thêm vào đó, cơ thể phụ nữ còn mất một lượng sắt lớn do kinh nguyệt và sinh nở.
Cáu gắt: Khi cơ thể phụ nữ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, nội tiết tố trong cơ thể cũng trở nên mất cân bằng, khiến tâm trạng người phụ nữ trở nên thất thường, dễ cáu gắt.
Rụng tóc: Tóc và da chỉ khỏe mạnh khi cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không ăn đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tóc bạn sẽ yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. Nếu bạn thấy mình rụng tóc nhiều bất thường không rõ nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu của suy dinh dưỡng.
Chậm kinh, mất kinh: Khi cơ thể không đủ sắt và canxi, nó sẽ bắt đầu tiết kiệm dưỡng chất bằng cách dừng kỳ kinh nguyệt. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ bị chậm kinh hoặc kỳ kinh nguyệt ngắn bất thường.
Sụt cân: Suy dinh dưỡng không chỉ là sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Nếu bạn ăn quá ít carbs và protein, bạn cũng có nguy cơ suy dinh dưỡng, dẫn đến sụt cân bất thường.
Hệ miễn dịch yếu: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, kẽm và các dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch khác, bạn sẽ rất dễ bị ốm, bệnh. Nếu bạn liên tục bị ốm, bệnh trong một thời gian ngắn, đó có thể là dấu hiệu suy dinh dưỡng.
Cơ thể dễ bầm tím: Tình trạng cơ thể dễ bầm tím là do các mao mạch trên cơ thể yếu. Điều này thường xảy ra khi lượng huyết cầu trong máu thấp, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cần bổ sung nhiều vitamin K và folate.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bệnh đái tháo đường làm nguy cơ suy tim ở phụ nữ cao hơn nam giới?
-
Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
-
Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
-
Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
-
Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
-
Người cao tuổi và bệnh giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
-
Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
-
Tại sao bạn bị đau bụng khi chạy?
Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.
-
3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh
Hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh một cách an toàn nhưng vì chanh có tính acid nên nó có nguy cơ gây bất lợi cho một số trường hợp cụ thể. Vậy nhóm người nào nên hạn chế ăn chanh?
