15 hiểu nhầm nguy hiểm về sức khỏe của phụ nữ

Hãy làm sáng tỏ những sai lầm bủa vây xung quanh phụ nữ và những gì họ ăn, cách họ tập thể dục và nhiều điều khác nữa. hãy cẩn thận về những sai lầm thường gặp có thể giúp bạn tiếp tục cải thiện sức khỏe của mình nhưng bớt rườm rà hơn.

Hiểu nhầm: phụ nữ ít nguy cơ mắc tim mạch hơn nam giới

Sự thật: theo báo cáo của của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại nước Mỹ. Bệnh này là nguyên nhân của một trong 5 ca tử vong ở nữ giới. Phụ nữ bị tiểu đường thừa cân có lối sống tĩnh tại chế độ ăn uống không lành mạnh đều có nguy cơ cao mắc bệnh tim.

Hiểu nhầm: chụp vú (mammogram) có thể phát hiện mọi loại ung thư vú.

Sự thật: năm 2019, lần đầu tiên sau 20 năm, cơ quan quản lý dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ thừa nhận rằng mặc dù chụp vú có thể là biện pháp sàng lọc ung thư vú tốt nhất nhưng không thể phát hiện mọi loại ung thư vú. Điều này đặc biệt đúng với những người có mật độ mô vú cao, và đặc điểm này có ở hơn nửa số phụ nữ ngoài 40 tuổi.

Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng  chụp vú không phải là biện pháp hoàn hảo, đôi khi để chẩn đoán một ca ung thư vú cần nhiều xét nghiệm khác kết hợp với chụp vú để khẳng định.

Và bây giờ cũng có một phương pháp hiện đại hơn hơn cả chụp vú là thermography,  một phương pháp chụp không xâm lấn, đo lường nhiệt hồng ngoại từ cơ thể và có khả năng theo dõi sự thay đổi theo thời gian.

Hiểu nhầm: ăn nhiều chất béo gây ra tăng cân

Sự thật: mặc dù sự thật là chất béo đã chịu nhiều điều tiếng trong nhiều thập kỷ nay và phụ nữ ngày nay là những thành viên trong hội anti chất béo. Ý tưởng ăn chất béo lành mạnh sẽ khiến bạn tăng cân  nay đã không còn. Sự thật chất béo rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, chúng giúp hấp thu vitamin, cần cho chức năng của não và duy trì cân nặng ổn định.

Lý tưởng nhất là chỉ nên tránh chất béo dạng trans, được tìm thấy trong các thực phẩm chế biến công nghiệp và đối gói bởi vì chúng giúp kéo dài hạn của sản phẩm. Hãy lựa chọn các chất béo lành mạnh nhưu quả bơ, trứng, các loại hạt, bơ, dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất và thịt bò ăn cỏ.

Hiểu nhầm: nhuộm tóc an toàn

Sự thật: gần đây các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ sử dụng thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn cứ khoảng 5-8 tuần sẽ có nguy cơ ung thư vú tăng thêm 45% ở phụ nữ da màu và 7% ở phụ nữ da trắng. Sử dụng những thuốc nhuộm màu tối thậm chí có thể còn nguy hiểm hơn vì chúng có chứa nhiều loại hóa chất hơn.

Hiểu nhầm: có cách chữa sần vỏ cam nhanh chóng

Sự thật: các nghiên cứu chỉ ra rằng sần vỏ cam xuất hiện 80-90% số phụ nữ nhưng vẫn được coi là một điều không hòa hảo có thể chấp nhận được. Mỗi năm, có hơn một triệu ca phấu thuật thẩm mỹ để xóa đi các vết sần vỏ cam nhưng những thủ tục này không hiệu quả một cách nhanh chóng như thế.

Sần vỏ cam được hình thành một cách tự nhiên ở phụ nữ khi bạn có tuổi. Nếu chúng khiến bạn khó chịu, cách để điều trị tự nhiên đó chính là một chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều collagen hơn và tăng hoạt động thể lực.

Hiểu nhầm: bạn không thể có thai khi cho con bú

Sự thật: mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho con bú là một biện pháp tránh thai tự nhiên nhất. Nhưng sự thật không phải thế, bạn vẫn có thể có thai khi bạn cho con bú. Thật sự, bạn vẫn tính là có khả năng có thai cao khi chu kỳ kinh nguyệt quay lại và khi em bé không bú vào đêm, lượng sữa tiết ít hơn và khi trẻ hơn 6 tháng tuổi.

Hiểu nhầm: bạn không thể tập thể dục khi bạn có thai

Sự thật: những phụ nữ khỏe mạnh có một thai kỳ khỏe manh thì việc tập thể dục hoàn toàn an toàn. Những hoạt động thể chất đúng cách sẽ không làm tăng nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng và thai và sinh non. Một trong những khuyến cáo đó là vẫn tiếp tục tập thể dục ngay cả khi bạn mang bầu.

Hiểu nhầm: trầm cảm sau sinh là do vấn đề hormone

Sự thật: mặc dù sự dao động của hormone có thể là một nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh, nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất. Nghiên cứu chỉ ra rằng  có rất nhiều yếu tố căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh trầm cảm sau sinh và đặc biệt là những phụ nữ vốn dĩ đã bị trầm cảm từ trước thì dễ có khả năng bị bệnh sau sinh. Các yếu tố nguy cơ khác như căng thẳng trong cuộc sống, chăm con, thiếu sự giúp đỡ, lo âu và không hài lòng về cuộc sống hôn nhân.

Hiểu nhầm: thuốc tránh thai an toàn

Sự thật: khi sử dụng đúng cách, thuốc tránh thai cực kỳ hữu hiệu trong việc ngừa thai nhưng đúng là chúng cũng có nhiều tác dụng phụ đáng để xem xét.  Những nguy hiểm đến từ thuốc tránh thai bao gồm lo âu, trầm cảm, tăng cân, căng ngực và mụn trứng cá.

Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ báo cáo rằng những vấn đề về lượng estrogen tăng lên ở nữ giới có thể xảy ra khi uống thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ ung thư vú, cục máu đông, đau tim, đau nửa đầu, vấn đề về gan, tăng cân, thay đổi tâm lý, nôn và khó chịu.

Lựa chọn những phương pháp tránh thai an toàn hơn gồm có bao cao su cho cả hai giới, màng ngăn âm đạo, mũ tử cung, tính ngày an toàn….

Hiểu nhầm: chỉ những người tập thể hình mới cần uống bột protein

Sự thật: phụ nữ có thể sử dụng bột protein cho nhiều mục đích, tăng cơ, phục hồi, tốt cho khớp, kiểm soát cân nặng, tăng sức khỏe xương, cho da, tóc móng chắc khỏe. Bột protein collagen là một ví dụ, được rất nhiều phụ nữ sử dụng để ngăn ngừa lão hóa, Bột whey cũng là một loại protein phổ biến khác  mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà không làm tăng khối mỡ.

Hiểu nhầm: ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất

Sự thật: bạn đang bắt mình buộc phải ăn bữa sáng bởi vì bạn được bảo rằng việc ăn sáng rất quan trọng, và là bữa quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đầy đủ vô cùng hưu xích nhất là với những người thường tập thể dục vào buổi sáng và cân nhiên liệu cho cơ thể hoạt động.

Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng những người theo chế độ nhịn ăn gián đoạn hoặc  những người có thói quen nhịn bữa sáng vẫn duy trì được cân nặng khỏe mạnh và một lối sống lành mạnh.

Ăn sáng hay không ăn sáng không quá quan trọng. Điều quan trọng là những giờ sau đó bạn ăn gì. Nếu bạn nhịn ăn sáng, nhưng lại ăn đồ ăn không lành mạnh sau đó thì cũng phải là một giải pháp hữu hiệu.

Hiểu nhầm: bạn phải ăn gấp đôi khi có thai

Sự thật: có thai chỉ yêu cầu tăng thêm một chút năng lượng nạp vào chứ không phải tính lên gấp đôi để rồi bạn sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật của mình, Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai chỉ nên tăng thêm 70 calo trong 3 tháng đầu, 260 calo cho 3 tháng giữa và 300-400 cho ba tháng cuối.

Hiểu nhầm: độ SPF càng cao càng tốt

Sự thật: mặc dù kem chống nắng có SPF cao sẽ  có tác dụng chống lại sự phá hủy của tia UVA tốt nhất trong phòng thí nghiệm, nhưng ngoài đời thực chúng không hiệu quả đến thế. Thậm chí độ chống nắng càng cao thì bạn vẫn phải bôi nhiều lần và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng tốt nhất không nhất thiết phải có SPF cao nhất, và hóa chất trong đó không có khả năng đi vào máu, có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA tốt nhất và phù hợp với các tiêu chí cụ thể về độ an toàn.

Hiểu nhầm: phụ nữ có da tối màu không cần tiếp xúc với ánh nắng

Sự thật: cho dù là màu da nào thì khi không được tiếp xúc với ánh mặt trời cũng sẽ bị thiếu vitamin D mà thôi. Càng là phụ nữ có da tối màu thì càng cần phải tiếp xúc với ánh nắng để tăng cường lượng vitamin D.

Hiểu nhầm: tập cardio là cách tốt nhất để đốt mỡ

Sự thật: mọi hoạt động thể chất đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe nói chúng. Cardio có thể là những bài tập tuyệt vời để đốt mỡ nhưng chúng không phải là bài tập duy nhất.

Chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi và nhiều bài tập khác cũng giúp giảm mỡ trong đó có cả những bài tập sức nặng, bài tập ngắt quãng cường độ cao, yoga, pilate và đi bộ đường dài.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 lời khuyên dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất