Những cách để tăng cường năng lượng và niềm vui vào mùa lạnh
Một loạt các nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với tự nhiên, hoặc chỉ cần tưởng tượng mình đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên có thể cải thiện tinh thần và thể chất một cách mạnh mẽ, khiến bạn hăng hái, sống động , hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Bên cạnh những nghiên cứu mà người tham gia thực sự tiếp xúc với không gian ngoài trời, một nghiên cứu cho thấy chỉ cần nghĩ về việc đi ra ngoài thì tâm trạng cũng được cải thiện hơn nhiều. Một nghiên cứu khác yêu cầu ứng viên nhìn vào bức ảnh các tòa nhà hoặc bức ảnh thiên nhiên. Nhìn vào các cấu trúc nhân tạo khiến họ suy giảm năng lượng, trong khi cảnh thiên nhiên kích thích cảm xúc tốt hơn.
Việc dành thời gian trong nhà khi thời tiết lạnh thực sự cám dỗ. Nhưng nếu bạn dành hầu hết thời gian của mùa lạnh để ngồi trong nhà, bạn có thể bỏ lỡ phương thuốc cải thiện tâm trạng kì diệu. Để nâng cao tinh thần vào mùa lạnh, ưu tiên xếp lịch các hoạt động ngoài trời.
Dưới đây là những cách đơn giản để dành thời gian ngoài trời một cách hiệu quả:
Tận dụng thời gian ngoài trời để tập thể dục có thể cùng lúc cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Tập thể dục giúp giải phóng hormone cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
Nếu bạn chạy bộ ngoài trời vào mùa lạnh, hãy đảm bảo tuân theo những nguyên tắc sau:
Giữ cơ thể khô ráo. Bạn có nguy cơ giảm thân nhiệt khi cơ thể mất nhiệt nhiều hơn lượng nhiệt cơ thể sản xuất. Ẩm ướt cộng với mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ đó. Để giữ cơ thể khô ráo, tìm loại hút ẩm tốt, tránh các loại được quảng cáo chống khuẩn vì chúng có thể chứa chất hóa học không tốt. Mặc bên ngoài áo khoác chống nước và chống gió tiện dụng. Nếu trời quá lạnh, bạn nên đội mũ, đeo khẩu trang, đeo găng tay đầy đủ.
Đừng thổi tay. Tránh thổi tay để tạo hơi ấm, độ ẩm thực sự sẽ khiến bạn lạnh hơn.
Trang bị kĩ càng. Mùa đông thường có ngày ngắn, đảm bảo bạn dễ dàng được nhìn thấy khi trời tối bằng cách mặc đồ phản quang.
Không sẵn sàng để chạy? Bạn có thể đi bộ chậm và vẫn nhận được lợi ích tương tự.
Ngắm các loài động vật như chim khiến tinh thần thư thái. Nhưng không như mùa xuân và mùa hè, thật khó để có thể bắt gặp chim ở trên cây vào mùa đông. Nếu bạn đang nuôi chim cảnh, có thể đặt ở ban công hoặc gần cửa sổ, nơi đảm bảo đủ độ ấm cho chim mà bạn vẫn có thể tiện ngắm chúng. Cách đơn giản hơn là bạn có thể dán đề can mô phỏng hình thiên nhiên hoặc chim chóc trong nhà.
3. Cắt tỉa cành khô
Mùa lạnh có thể khiến những thú vui vườn tược gác lại sang một bên. Nhưng bạn không cần phải hoãn lại mọi hoạt động cho đến mùa ấm. Thực tế là, mùa lạnh là thời gian tốt nhân để tỉa lá, cành khô nhằm chăm sóc cây, giúp chúng có thể ra nhiều lộc hơn.
4. Ngắm hoàng hôn
Trong mùa lạnh, hãy dành thời gian đi ra ngoài, tận hưởng âm thanh và khung cảnh khi mặt trời lạnh, dù là ở sau nhà hay công viên. Hãy để cho tâm hồn được thư thái.
Đọc thêm thông tin về bảo vệ sức khỏe mùa lạnh trong bài viết: Những điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể bạn trong mùa đông
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
