Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách để tăng cường năng lượng và niềm vui vào mùa lạnh

Một loạt các nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với tự nhiên, hoặc chỉ cần tưởng tượng mình đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên có thể cải thiện tinh thần và thể chất một cách mạnh mẽ, khiến bạn hăng hái, sống động , hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh những nghiên cứu mà người tham gia thực sự tiếp xúc với không gian ngoài trời, một nghiên cứu cho thấy chỉ cần nghĩ về việc đi ra ngoài thì tâm trạng cũng được cải thiện hơn nhiều. Một nghiên cứu khác yêu cầu ứng viên nhìn vào bức ảnh các tòa nhà hoặc bức ảnh thiên nhiên. Nhìn vào các cấu trúc nhân tạo khiến họ suy giảm năng lượng, trong khi cảnh thiên nhiên kích thích cảm xúc tốt hơn. 

Việc dành thời gian trong nhà khi thời tiết lạnh thực sự cám dỗ. Nhưng nếu bạn dành hầu hết thời gian của mùa lạnh để ngồi trong nhà, bạn có thể bỏ lỡ phương thuốc cải thiện tâm trạng kì diệu. Để nâng cao tinh thần vào mùa lạnh, ưu tiên xếp lịch các hoạt động ngoài trời.

Dưới đây là những cách đơn giản để dành thời gian ngoài trời một cách hiệu quả:

1. Chạy bộ

Tận dụng thời gian ngoài trời để tập thể dục có thể cùng lúc cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Tập thể dục giúp giải phóng hormone cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.

Nếu bạn chạy bộ ngoài trời vào mùa lạnh, hãy đảm bảo tuân theo những nguyên tắc sau:

Giữ cơ thể khô ráo. Bạn có nguy cơ giảm thân nhiệt khi cơ thể mất nhiệt nhiều hơn lượng nhiệt cơ thể sản xuất. Ẩm ướt cộng với mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ đó. Để giữ cơ thể khô ráo, tìm loại hút ẩm tốt, tránh các loại được quảng cáo chống khuẩn vì chúng có thể chứa chất hóa học không tốt. Mặc bên ngoài áo khoác chống nước và chống gió tiện dụng. Nếu trời quá lạnh, bạn nên đội mũ, đeo khẩu trang, đeo găng tay đầy đủ.

Đừng thổi tay. Tránh thổi tay để tạo hơi ấm, độ ẩm thực sự sẽ khiến bạn lạnh hơn.

Trang bị kĩ càng. Mùa đông thường có ngày ngắn, đảm bảo bạn dễ dàng được nhìn thấy khi trời tối bằng cách mặc đồ phản quang.

Không sẵn sàng để chạy? Bạn có thể đi bộ chậm và vẫn nhận được lợi ích tương tự.

2. Ngắm các loài chim

Ngắm các loài động vật như chim khiến tinh thần thư thái. Nhưng không như mùa xuân và mùa hè, thật khó để có thể bắt gặp chim ở trên cây vào mùa đông. Nếu bạn đang nuôi chim cảnh, có thể đặt ở ban công hoặc gần cửa sổ, nơi đảm bảo đủ độ ấm cho chim mà bạn vẫn có thể tiện ngắm chúng. Cách đơn giản hơn là bạn có thể dán đề can mô phỏng hình thiên nhiên hoặc chim chóc trong nhà.   

3. Cắt tỉa cành khô

Mùa lạnh có thể khiến những thú vui vườn tược gác lại sang một bên. Nhưng bạn không cần phải hoãn lại mọi hoạt động cho đến mùa ấm. Thực tế là, mùa lạnh là thời gian tốt nhân để tỉa lá, cành khô nhằm chăm sóc cây, giúp chúng có thể ra nhiều lộc hơn.

4. Ngắm hoàng hôn

Trong mùa lạnh, hãy dành thời gian đi ra ngoài, tận hưởng âm thanh và khung cảnh khi mặt trời lạnh, dù là ở sau nhà hay công viên. Hãy để cho tâm hồn được thư thái.

Đọc thêm thông tin về bảo vệ sức khỏe mùa lạnh trong bài viết: Những điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể bạn trong mùa đông

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Rodalewellness
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm