Bên cạnh những nghiên cứu mà người tham gia thực sự tiếp xúc với không gian ngoài trời, một nghiên cứu cho thấy chỉ cần nghĩ về việc đi ra ngoài thì tâm trạng cũng được cải thiện hơn nhiều. Một nghiên cứu khác yêu cầu ứng viên nhìn vào bức ảnh các tòa nhà hoặc bức ảnh thiên nhiên. Nhìn vào các cấu trúc nhân tạo khiến họ suy giảm năng lượng, trong khi cảnh thiên nhiên kích thích cảm xúc tốt hơn.
Việc dành thời gian trong nhà khi thời tiết lạnh thực sự cám dỗ. Nhưng nếu bạn dành hầu hết thời gian của mùa lạnh để ngồi trong nhà, bạn có thể bỏ lỡ phương thuốc cải thiện tâm trạng kì diệu. Để nâng cao tinh thần vào mùa lạnh, ưu tiên xếp lịch các hoạt động ngoài trời.
Dưới đây là những cách đơn giản để dành thời gian ngoài trời một cách hiệu quả:
Tận dụng thời gian ngoài trời để tập thể dục có thể cùng lúc cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Tập thể dục giúp giải phóng hormone cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
Nếu bạn chạy bộ ngoài trời vào mùa lạnh, hãy đảm bảo tuân theo những nguyên tắc sau:
Giữ cơ thể khô ráo. Bạn có nguy cơ giảm thân nhiệt khi cơ thể mất nhiệt nhiều hơn lượng nhiệt cơ thể sản xuất. Ẩm ướt cộng với mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ đó. Để giữ cơ thể khô ráo, tìm loại hút ẩm tốt, tránh các loại được quảng cáo chống khuẩn vì chúng có thể chứa chất hóa học không tốt. Mặc bên ngoài áo khoác chống nước và chống gió tiện dụng. Nếu trời quá lạnh, bạn nên đội mũ, đeo khẩu trang, đeo găng tay đầy đủ.
Đừng thổi tay. Tránh thổi tay để tạo hơi ấm, độ ẩm thực sự sẽ khiến bạn lạnh hơn.
Trang bị kĩ càng. Mùa đông thường có ngày ngắn, đảm bảo bạn dễ dàng được nhìn thấy khi trời tối bằng cách mặc đồ phản quang.
Không sẵn sàng để chạy? Bạn có thể đi bộ chậm và vẫn nhận được lợi ích tương tự.
Ngắm các loài động vật như chim khiến tinh thần thư thái. Nhưng không như mùa xuân và mùa hè, thật khó để có thể bắt gặp chim ở trên cây vào mùa đông. Nếu bạn đang nuôi chim cảnh, có thể đặt ở ban công hoặc gần cửa sổ, nơi đảm bảo đủ độ ấm cho chim mà bạn vẫn có thể tiện ngắm chúng. Cách đơn giản hơn là bạn có thể dán đề can mô phỏng hình thiên nhiên hoặc chim chóc trong nhà.
3. Cắt tỉa cành khô
Mùa lạnh có thể khiến những thú vui vườn tược gác lại sang một bên. Nhưng bạn không cần phải hoãn lại mọi hoạt động cho đến mùa ấm. Thực tế là, mùa lạnh là thời gian tốt nhân để tỉa lá, cành khô nhằm chăm sóc cây, giúp chúng có thể ra nhiều lộc hơn.
4. Ngắm hoàng hôn
Trong mùa lạnh, hãy dành thời gian đi ra ngoài, tận hưởng âm thanh và khung cảnh khi mặt trời lạnh, dù là ở sau nhà hay công viên. Hãy để cho tâm hồn được thư thái.
Đọc thêm thông tin về bảo vệ sức khỏe mùa lạnh trong bài viết: Những điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể bạn trong mùa đông
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.