Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nghệ thuật sống thiền

Người sống thiền luôn tỉnh thức, tập trung vào việc làm của mình trong trạng thái thư giãn. Làm mọi việc luôn có chủ đích, hướng đến việc tạo ra giá trị tốt đẹp cho bản thân và môi trường xung quanh, không lãng phí, không tiêu tốn nhiều năng lượng dư thừa.

1. Sống thiền là gì?

Là cuộc sống khi chúng ta đưa những giá trị của thiền định, chánh niệm vào đời thường, là sự hiện diện của chúng ta trong thời khắc hiện tại, cảm nhận những gì đang diễn ra bên trong và xung quanh mình, từ đó giúp giảm thiểu xung đột bên trong lẫn bên ngoài, giúp tâm trí luôn vui vẻ và lạc quan.

Sống thiền đòi hỏi sự dũng cảm, dám sống thật với chính mình, đối diện và vượt qua giới hạn của bản thân.

2. Sống thật để sống thiền

Sống thiền đòi hỏi sự dũng cảm, dám sống thật với chính mình, đối diện và vượt qua giới hạn của bản thân. Chúng ta thường có xu hướng che giấu, chôn vùi hoặc chối bỏ những cảm xúc không mong đợi như sợ hãi, xấu hổ, đau đớn … Nhưng người sống thiền luôn dám đối diện với tất cả các trạng thái cảm xúc đó, chuyển hóa cảm xúc, từ đó giúp tăng cường khả năng phát triển nội lực. Sống thiền phải nhận biết bản thân trên từng suy nghĩ và hành vi ở từng thời điểm, từ đó giúp tránh xa những dối trá, tiêu cực.

3. Quá trình luyện tập sống thiền

Khi bạn sẵn sàng đối diện với tất cả những gì đang xảy ra một cách hay biết và tỉnh thức, bạn sẽ có tâm trí vững vàng trước mọi sự việc, cho dù đó là phán xét tích cực hay tiêu cực, cho dù đó là hoàn cảnh bạn không mong đợi.

Người mới hành thiền, chưa trưởng thành nghĩa là người đang trên con đường luyện tập để đạt tới trạng thái sáng suốt, tĩnh tại và bình an. Họ vẫn còn những giây phút tiêu cực, sai lầm, biết sai vẫn làm, hoặc không biết mình đúng hay sai, thiếu sự tỉnh thức. Ngược lại, người hành thiền trưởng thành là người luôn tỉnh thức trong từng phút, từng giây; trưởng thành trong thiền là trưởng thành trong đời thường.

4. Quá trình sống thiền

  • Quan sát và nhận biết bản thân trên từng phút, từng giây, từ suy nghĩ, lời nói cho tới việc làm; từ đó bạn có thể nhận biết rằng mình đang thực hiện đúng hay sai; khi nhận biết được bản thân, cùng với sự nỗ lực, sẽ giúp cho quá trình tu sửa và chuyển hóa chính mình;

  • Đối diện với bản thân, nỗ lực chuyển hóa những suy nghĩ dối trá, tiêu cực của bản thân;

  • Tập trung vào hiện tại, tận hưởng thời khắc hiện tại; nhận biết được những khoảnh khắc mình đang bị cuốn theo những suy nghĩ đi lang thang về quá khứ hay tương lai;

  • Luôn hiểu rằng, mình chỉ cần sống tốt và trọn vẹn trong thời khắc hiện tại thì sẽ không bao giờ phải hối tiếc về quá khứ cũng như lo sợ cho tương lai;

  • Khi có cảm xúc tiêu cực, biết dừng lại, quan sát và điều hướng sang trạng thái suy nghĩ, cảm xúc tích cực hơn;

  • Luôn tập trung làm việc có chủ ý và tạo ra giá trị tốt đẹp cho bản thân và những người xung quanh.

Sống thiền là một nghệ thuật và cũng là một kỹ năng, đòi hỏi bạn phải có đủ sự tinh tế và nỗ lực không ngừng thay đổi và chuyển hóa bản thân. Khi đã đạt tới trạng thái sống thiền, bạn sẽ luôn có sự bình an, hạnh phúc và tự do cho dù hoàn cảnh xung quanh của bạn có như thế nào…

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Thiền định và nhịn ăn: Một cái nhìn toàn diện.

Bs. Phạm Thị Vân Ngọc - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 26/08/2025

    6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

    Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

  • 26/08/2025

    10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi

    Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.

  • 25/08/2025

    Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?

    Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?

  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 24/08/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng

    Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.

  • 23/08/2025

    Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

    Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.

  • 23/08/2025

    Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

    Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.

Xem thêm