Nam giới nên tránh những bài tập nào trước khi “làm chuyện ấy”?
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe sinh lý nam. Tuy nhiên, một vài hình thức tập luyện cường độ cao, tập quá sức trước khi “làm chuyện ấy” một thời gian ngắn lại ảnh hưởng tiêu cực tới lúc "lâm trận”.
Tập thể dục vừa sức mang lại nhiều lợi ích với phái mạnh.
Lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe sinh lý nam
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu tới toàn thân, trong đó có các cơ quan sinh sản. Đây là yếu tố quan trọng với sức khỏe sinh lý nam, đặc biệt giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy, các bài tập cardio (tăng cường nhịp tim phổi) thường xuyên giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Các bài tập thể dục như chạy bộ, tập cơ sàn chậu cũng hiệu quả không kém thuốc điều trị xuất sinh sớm. Tập kháng lực với bài tập nâng tạ cũng giúp tăng nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong thời gian ngắn sau khi tập.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Science, tập thể dục đều đặn với quá nhiều bài tập cường độ cao, hoặc rèn luyện sức bền trong khoảng thời gian dài lại khiến nam giới suy giảm ham muốn.
Để cải thiện đời sống chăn gối một cách tự nhiên, nam giới nên tập thể dục ở mức vừa phải. Theo đó, tập thể dục vừa mức giúp cải thiện năng lượng, giảm stress, tăng sức khỏe tinh thần lẫn sinh lý, giúp nam giới tự tin về cơ thể. Trái lại, quá tập trung vào tập thể dục lại ảnh hưởng tiêu cực tới ham muốn tình dục. Bạn cũng không còn nhiều thời gian dành cho người thương.
Nên tránh tập gì trước khi “lâm trận”?
Nam giới nên hạn chế các bài tập thể dục cường độ cao như đạp xe đường dài trước khi quan hệ tình dục.
Các chuyên gia khuyến nghị, phái mạnh nên tránh các bài tập cường độ cao như tập tạ, phương pháp tập cường độ cao ngắt quãng CrossFit, thậm chí là đạp xe nhiều tiếng trước khi quan hệ. Hình thức tập luyện này có thể khiến nam giới kiệt sức, đau mỏi cơ bắp, ảnh hưởng tới “chuyện yêu”. Với môn đạp xe, nửa thân dưới rất dễ bị đau nhức do áp lực liên tục.
Một số bộ môn khác có thể đem lại lợi ích trước khi quan hệ gồm yoga, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Chạy bộ ngoài trời (chạy ở mức vừa phải, không phải rèn luyện sức bền), nhất là chạy cùng người yêu, có thể giúp tăng độ thân mật của các cặp đôi, đồng thời giúp máu lưu thông tới vị trí cần thiết. Khiêu vũ hoặc nhảy múa cũng là hình thức tập luyện giúp cải thiện “chuyện yêu” hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 bài tập cho đáy chậu giúp bạn “thăng hoa”.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
