Nam giới nên tránh những bài tập nào trước khi “làm chuyện ấy”?
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe sinh lý nam. Tuy nhiên, một vài hình thức tập luyện cường độ cao, tập quá sức trước khi “làm chuyện ấy” một thời gian ngắn lại ảnh hưởng tiêu cực tới lúc "lâm trận”.
Tập thể dục vừa sức mang lại nhiều lợi ích với phái mạnh.
Lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe sinh lý nam
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu tới toàn thân, trong đó có các cơ quan sinh sản. Đây là yếu tố quan trọng với sức khỏe sinh lý nam, đặc biệt giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy, các bài tập cardio (tăng cường nhịp tim phổi) thường xuyên giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Các bài tập thể dục như chạy bộ, tập cơ sàn chậu cũng hiệu quả không kém thuốc điều trị xuất sinh sớm. Tập kháng lực với bài tập nâng tạ cũng giúp tăng nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong thời gian ngắn sau khi tập.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Science, tập thể dục đều đặn với quá nhiều bài tập cường độ cao, hoặc rèn luyện sức bền trong khoảng thời gian dài lại khiến nam giới suy giảm ham muốn.
Để cải thiện đời sống chăn gối một cách tự nhiên, nam giới nên tập thể dục ở mức vừa phải. Theo đó, tập thể dục vừa mức giúp cải thiện năng lượng, giảm stress, tăng sức khỏe tinh thần lẫn sinh lý, giúp nam giới tự tin về cơ thể. Trái lại, quá tập trung vào tập thể dục lại ảnh hưởng tiêu cực tới ham muốn tình dục. Bạn cũng không còn nhiều thời gian dành cho người thương.
Nên tránh tập gì trước khi “lâm trận”?
Nam giới nên hạn chế các bài tập thể dục cường độ cao như đạp xe đường dài trước khi quan hệ tình dục.
Các chuyên gia khuyến nghị, phái mạnh nên tránh các bài tập cường độ cao như tập tạ, phương pháp tập cường độ cao ngắt quãng CrossFit, thậm chí là đạp xe nhiều tiếng trước khi quan hệ. Hình thức tập luyện này có thể khiến nam giới kiệt sức, đau mỏi cơ bắp, ảnh hưởng tới “chuyện yêu”. Với môn đạp xe, nửa thân dưới rất dễ bị đau nhức do áp lực liên tục.
Một số bộ môn khác có thể đem lại lợi ích trước khi quan hệ gồm yoga, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Chạy bộ ngoài trời (chạy ở mức vừa phải, không phải rèn luyện sức bền), nhất là chạy cùng người yêu, có thể giúp tăng độ thân mật của các cặp đôi, đồng thời giúp máu lưu thông tới vị trí cần thiết. Khiêu vũ hoặc nhảy múa cũng là hình thức tập luyện giúp cải thiện “chuyện yêu” hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 bài tập cho đáy chậu giúp bạn “thăng hoa”.
-
5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
-
10 thủ phạm gây ngứa da đầu và cách tìm cách giải quyết
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
-
Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
-
5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.
-
Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?
Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.
-
6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể
Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.
-
6 biện pháp giúp kiểm soát triệu chứng cúm khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là khi tiết trời chuyển từ nóng sang mát, hoặc từ se lạnh sang hanh khô, do vậy, luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Trong giai đoạn này, các ca nhiễm cúm theo mùa có xu hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người có hệ miễn dịch suy yếu như trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh nền. Triệu chứng cúm có thể khởi phát đột ngột và gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
-
5 loại đồ uống tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ
Tiêu thụ một số loại đồ uống có thể giúp tăng cường sức khỏe gan, cải thiện các triệu chứng của gan nhiễm mỡ.
