Nam giới nên tránh những bài tập nào trước khi “làm chuyện ấy”?
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe sinh lý nam. Tuy nhiên, một vài hình thức tập luyện cường độ cao, tập quá sức trước khi “làm chuyện ấy” một thời gian ngắn lại ảnh hưởng tiêu cực tới lúc "lâm trận”.
Tập thể dục vừa sức mang lại nhiều lợi ích với phái mạnh.
Lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe sinh lý nam
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu tới toàn thân, trong đó có các cơ quan sinh sản. Đây là yếu tố quan trọng với sức khỏe sinh lý nam, đặc biệt giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy, các bài tập cardio (tăng cường nhịp tim phổi) thường xuyên giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Các bài tập thể dục như chạy bộ, tập cơ sàn chậu cũng hiệu quả không kém thuốc điều trị xuất sinh sớm. Tập kháng lực với bài tập nâng tạ cũng giúp tăng nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong thời gian ngắn sau khi tập.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Science, tập thể dục đều đặn với quá nhiều bài tập cường độ cao, hoặc rèn luyện sức bền trong khoảng thời gian dài lại khiến nam giới suy giảm ham muốn.
Để cải thiện đời sống chăn gối một cách tự nhiên, nam giới nên tập thể dục ở mức vừa phải. Theo đó, tập thể dục vừa mức giúp cải thiện năng lượng, giảm stress, tăng sức khỏe tinh thần lẫn sinh lý, giúp nam giới tự tin về cơ thể. Trái lại, quá tập trung vào tập thể dục lại ảnh hưởng tiêu cực tới ham muốn tình dục. Bạn cũng không còn nhiều thời gian dành cho người thương.
Nên tránh tập gì trước khi “lâm trận”?
Nam giới nên hạn chế các bài tập thể dục cường độ cao như đạp xe đường dài trước khi quan hệ tình dục.
Các chuyên gia khuyến nghị, phái mạnh nên tránh các bài tập cường độ cao như tập tạ, phương pháp tập cường độ cao ngắt quãng CrossFit, thậm chí là đạp xe nhiều tiếng trước khi quan hệ. Hình thức tập luyện này có thể khiến nam giới kiệt sức, đau mỏi cơ bắp, ảnh hưởng tới “chuyện yêu”. Với môn đạp xe, nửa thân dưới rất dễ bị đau nhức do áp lực liên tục.
Một số bộ môn khác có thể đem lại lợi ích trước khi quan hệ gồm yoga, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Chạy bộ ngoài trời (chạy ở mức vừa phải, không phải rèn luyện sức bền), nhất là chạy cùng người yêu, có thể giúp tăng độ thân mật của các cặp đôi, đồng thời giúp máu lưu thông tới vị trí cần thiết. Khiêu vũ hoặc nhảy múa cũng là hình thức tập luyện giúp cải thiện “chuyện yêu” hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 bài tập cho đáy chậu giúp bạn “thăng hoa”.
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
