Nam giới nên tránh những bài tập nào trước khi “làm chuyện ấy”?
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe sinh lý nam. Tuy nhiên, một vài hình thức tập luyện cường độ cao, tập quá sức trước khi “làm chuyện ấy” một thời gian ngắn lại ảnh hưởng tiêu cực tới lúc "lâm trận”.
Tập thể dục vừa sức mang lại nhiều lợi ích với phái mạnh.
Lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe sinh lý nam
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu tới toàn thân, trong đó có các cơ quan sinh sản. Đây là yếu tố quan trọng với sức khỏe sinh lý nam, đặc biệt giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy, các bài tập cardio (tăng cường nhịp tim phổi) thường xuyên giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Các bài tập thể dục như chạy bộ, tập cơ sàn chậu cũng hiệu quả không kém thuốc điều trị xuất sinh sớm. Tập kháng lực với bài tập nâng tạ cũng giúp tăng nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong thời gian ngắn sau khi tập.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Science, tập thể dục đều đặn với quá nhiều bài tập cường độ cao, hoặc rèn luyện sức bền trong khoảng thời gian dài lại khiến nam giới suy giảm ham muốn.
Để cải thiện đời sống chăn gối một cách tự nhiên, nam giới nên tập thể dục ở mức vừa phải. Theo đó, tập thể dục vừa mức giúp cải thiện năng lượng, giảm stress, tăng sức khỏe tinh thần lẫn sinh lý, giúp nam giới tự tin về cơ thể. Trái lại, quá tập trung vào tập thể dục lại ảnh hưởng tiêu cực tới ham muốn tình dục. Bạn cũng không còn nhiều thời gian dành cho người thương.
Nên tránh tập gì trước khi “lâm trận”?
Nam giới nên hạn chế các bài tập thể dục cường độ cao như đạp xe đường dài trước khi quan hệ tình dục.
Các chuyên gia khuyến nghị, phái mạnh nên tránh các bài tập cường độ cao như tập tạ, phương pháp tập cường độ cao ngắt quãng CrossFit, thậm chí là đạp xe nhiều tiếng trước khi quan hệ. Hình thức tập luyện này có thể khiến nam giới kiệt sức, đau mỏi cơ bắp, ảnh hưởng tới “chuyện yêu”. Với môn đạp xe, nửa thân dưới rất dễ bị đau nhức do áp lực liên tục.
Một số bộ môn khác có thể đem lại lợi ích trước khi quan hệ gồm yoga, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Chạy bộ ngoài trời (chạy ở mức vừa phải, không phải rèn luyện sức bền), nhất là chạy cùng người yêu, có thể giúp tăng độ thân mật của các cặp đôi, đồng thời giúp máu lưu thông tới vị trí cần thiết. Khiêu vũ hoặc nhảy múa cũng là hình thức tập luyện giúp cải thiện “chuyện yêu” hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 bài tập cho đáy chậu giúp bạn “thăng hoa”.
-
Ly thượng bì bọng nước
Bệnh ly thượng bì bọng nước (epidermolysis bullosa) là một tình trạng hiếm gặp gây ra hiện tượng da mỏng, dễ nổi mụn nước ở trẻ nhỏ. Bệnh lý này có thể gây khó chịu cho trẻ và có thể trở nặng nếu không được chăm sóc đúng cách. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
-
FDA phê duyệt 4 loại vaccine cập nhật cho 2026-2027 nhắm vào biến thể XFG của COVID-19
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt bốn loại vaccine COVID-19 cập nhật cho năm 2026–2027. Các loại vaccine mới này đặc biệt nhắm vào biến thể XFG đang lây lan nhanh chóng, nhằm tăng cường bảo vệ cho những nhóm đối tượng có nguy cơ cao.
-
Thời điểm tốt nhất để ăn quả óc chó tốt cho não bộ
Ăn quả óc chó vào buổi sáng giúp tối ưu hóa hiệu suất nhận thức và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ.
-
Chăm sóc da mùa khô
Thời tiết hanh khô với độ ẩm không khí giảm sâu là "kẻ thù" lớn nhất của làn da khỏe mạnh vì nó làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và giảm hoạt động tuyến bã nhờn. Nếu không chăm sóc đúng cách, da sẽ mất độ ẩm, dẫn đến khô căng, bong tróc, xỉn màu và dễ kích ứng. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết, từ làm sạch da, dưỡng ẩm sâu đến bảo vệ da trước các tác nhân môi trường, giúp bạn tự tin với làn da căng mịn suốt mùa khô.
-
Ánh sáng từ đèn ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thói quen bật đèn ngủ với ánh sáng yếu khi đi ngủ không phải là hiếm, bởi nhiều người cho rằng ngủ trong bóng tối hoàn toàn tạo một cảm giác khó chịu và bất an. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng khi tiếp xúc với ánh sáng yếu trong lúc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
-
Lưu ý khi dùng hà thủ ô hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc sớm
Tóc bạc sớm ngày càng trẻ hóa, khiến nhiều người tìm đến các bài thuốc dân gian, trong đó có hà thủ ô.
-
TÌnh trạng hạ thân nhiệt đột ngột
Hạ thân nhiệt là tình trạng xảy ra khi nhiệt độ trong cơ thể con người giảm xuống dưới 35 độ C. Đây là một tình trạng y tế cực kỳ nguy hiểm. Khi cơ thể bị hạ thân nhiệt, các hệ thống như tim mạch, hệ thần kinh và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động bình thường. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ có thể dẫn tới hệ tim mạch và hô hấp dừng hoạt động, nặng nhất là tử vong.
-
Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?
Thay đổi mùa có thể kéo theo những cảm giác hân hoan, tiếc nuối hoặc đôi khi là một chút lo lắng, nhưng với một số người, thay đổi mùa trong năm lại có thể gây ra những triệu chứng trầm cảm, điều này được gọi với tên là chứng rối loạn cảm xúc – seasonal affective disorder (SAD). Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau đây!
