Tuy nhiên, để chuyến du lịch thực sự trọn vẹn, việc bảo vệ sức khỏe là điều không thể xem nhẹ. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những kiến thức hữu ích để giữ gìn sức khỏe trong những chuyến du lịch mùa xuân, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui và sự thư thái.
1. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi
"Chuẩn bị kỹ lưỡng" chính là chìa khóa vàng cho một chuyến du xuân an toàn và khỏe mạnh. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng này bao gồm cả việc tìm hiểu thông tin về điểm đến, lên kế hoạch chi tiết cho hành trình, và đặc biệt là chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân cần thiết.
Trước hết, hãy tìm hiểu kỹ về điểm đến của bạn. Khí hậu, thời tiết, văn hóa, ẩm thực, các dịch vụ y tế,... là những thông tin quan trọng bạn cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị trang phục phù hợp, lựa chọn thực phẩm an toàn và biết cách ứng phó với các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh.
Tiếp theo, hãy lên kế hoạch chi tiết cho chuyến đi. Xác định rõ lịch trình di chuyển, phương tiện vận chuyển, địa điểm tham quan, chỗ ở,... sẽ giúp bạn kiểm soát tốt thời gian, chi phí và tránh được những tình huống bất ngờ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cuối cùng, hãy chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân cần thiết. Quần áo phù hợp với thời tiết và địa hình. Giày dép phù hợp với các hoạt động, có thể là giày thể thao, giày đế mềm hoặc dép xỏ ngón. Đừng quên mang theo kem chống nắng, mũ nón, kính râm, kem dưỡng ẩm.
Chuẩn bị một số loại thuốc thông dụng như thuốc cảm cúm, thuốc đau bụng, thuốc dị ứng, thuốc say tàu xe, kem chống muỗi, dầu gió,...
2. Phòng tránh say tàu xe
Say tàu xe là một trong những vấn đề thường gặp khi đi du lịch, đặc biệt là với những người có hệ tiền đình nhạy cảm.
Để phòng tránh say tàu xe, bạn nên chọn vị trí ngồi ở giữa xe hoặc ghế trước, nơi ít bị rung lắc nhất. Nếu đi tàu thủy hoặc máy bay, hãy chọn vị trí gần cửa sổ và nhìn ra xa để giảm cảm giác say sóng.
Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi di chuyển. Nên ăn nhẹ và uống nhiều nước. Gừng có tác dụng làm giảm buồn nôn và chóng mặt. Bạn có thể mang theo kẹo gừng, trà gừng hoặc gừng tươi. Bấm huyệt nội quan có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.
Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc chống say tàu xe theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đọc thêm tại bài viết: Tiết kiệm thời gian và sức lực khi đi du lịch chỉ với 10 mẹo nhỏ sau
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khi đi du lịch.
Uống đủ nước, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô của mùa xuân, sẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ nước và tràn đầy năng lượng.
Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, được chế biến sạch sẽ và nấu chín kỹ. Tránh ăn rau sống, gỏi, tiết canh,... để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm và các bệnh đường ruột.
Bổ sung nhiều rau củ quả tươi sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng vì chúng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Phòng ngừa các bệnh thường gặp
Ngoài say tàu xe, bạn cũng cần lưu ý phòng ngừa một số bệnh thường gặp khác khi đi du lịch mùa xuân.
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và ngực, để phòng bệnh cảm cúm do thời tiết thay đổi thất thường. Mặc quần áo dài, sử dụng kem chống muỗi và ngủ màn để phòng bệnh sốt xuất huyết. Sử dụng kem chống nắng, mũ nón, kính râm để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Chú ý vệ sinh ăn uống, uống đủ nước và mang theo men vi sinh để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
5. Một số lưu ý khác
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Duy trì giấc ngủ điều độ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần. Thư giãn, tận hưởng chuyến đi và giữ tinh thần thoải mái để tránh căng thẳng, giảm sức đề kháng của cơ thể.
Đọc thêm tại bài viết: Mẹo cho những người bị viêm ruột muốn đi du lịch
Kết luận
Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để thực hiện những chuyến du lịch, khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên và tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ. Tuy nhiên, đừng quên bảo vệ sức khỏe của bản thân để chuyến đi thực sự trọn vẹn.
Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng, phòng tránh các bệnh thường gặp và áp dụng những lưu ý trong bài viết này để có một mùa xuân du lịch an toàn, khỏe mạnh và ngập tràn niềm vui.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Sữa giả không chỉ đơn giản là không có giá trị dinh dưỡng mà nó còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần được chăm sóc dinh dưỡng và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đối với người mắc bệnh lao vú, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe.
Kháng sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, tuy vậy, việc dùng kháng sinh ở trẻ em phải được xem xét cẩn thận và tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn. Lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, bao gồm kháng kháng sinh, rối loạn tiêu hoá và các vấn đề sức khoẻ lâu dài khác.
Giai đoạn từ 6 đến 15 tuổi là thời kỳ vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao, và hoàn thiện trí tuệ. Giai đoạn này cũng là cơ hội cuối cùng bù lại những thiếu hụt về chiều cao của giai đoạn trước, chuẩn bị cơ sở phát triển vượt trội vào thời điểm dậy thì. Trong chế độ ăn của lứa tuổi này, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng như một thực phẩm tốt cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein quý cho quá trình phát triển.
Chế độ ăn uống không phải là phương pháp điều trị chính cho hội chứng ống cổ chân nhưng nó có thể giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi.
Mùa nóng đang đến gần, kéo theo đó là nguy cơ cháy nổ gia tăng, đe dọa đến an toàn tính mạng và tài sản của con người. Thời tiết khô hanh, nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho các đám cháy phát sinh và lan rộng nhanh chóng. Đặc biệt, trong các hộ gia đình, nhiều vật dụng quen thuộc hàng ngày có thể trở thành những mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu không được sử dụng và bảo quản đúng cách.
Ở nhóm tuổi này, bên cạnh các bữa ăn chính, sữa vẫn được khuyến nghị là thực phẩm bổ sung rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, giữa hàng ngàn thương hiệu sữa trên thị trường, làm sao để cha mẹ chọn được loại sữa công thức phù hợp nhất cho bé yêu của mình? Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ một số mẹo hữu ích giúp Bạn chọn được loại sữa phù hợp nhất với thể trạng của con.
Giai đoạn từ 7 đến 24 tháng tuổi đánh dấu thời kỳ chuyển tiếp quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, khi trẻ bắt đầu được ăn dặm, thực phẩm bổ sung bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức. Giai đoạn này một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm hô hấp bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, ảnh hưởng đến tốc độ phát triển cân nặng, chiều cao của trẻ.