Tuy nhiên, để chuyến du lịch thực sự trọn vẹn, việc bảo vệ sức khỏe là điều không thể xem nhẹ. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những kiến thức hữu ích để giữ gìn sức khỏe trong những chuyến du lịch mùa xuân, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui và sự thư thái.
1. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi
"Chuẩn bị kỹ lưỡng" chính là chìa khóa vàng cho một chuyến du xuân an toàn và khỏe mạnh. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng này bao gồm cả việc tìm hiểu thông tin về điểm đến, lên kế hoạch chi tiết cho hành trình, và đặc biệt là chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân cần thiết.
Trước hết, hãy tìm hiểu kỹ về điểm đến của bạn. Khí hậu, thời tiết, văn hóa, ẩm thực, các dịch vụ y tế,... là những thông tin quan trọng bạn cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị trang phục phù hợp, lựa chọn thực phẩm an toàn và biết cách ứng phó với các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh.
Tiếp theo, hãy lên kế hoạch chi tiết cho chuyến đi. Xác định rõ lịch trình di chuyển, phương tiện vận chuyển, địa điểm tham quan, chỗ ở,... sẽ giúp bạn kiểm soát tốt thời gian, chi phí và tránh được những tình huống bất ngờ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cuối cùng, hãy chuẩn bị đầy đủ vật dụng cá nhân cần thiết. Quần áo phù hợp với thời tiết và địa hình. Giày dép phù hợp với các hoạt động, có thể là giày thể thao, giày đế mềm hoặc dép xỏ ngón. Đừng quên mang theo kem chống nắng, mũ nón, kính râm, kem dưỡng ẩm.
Chuẩn bị một số loại thuốc thông dụng như thuốc cảm cúm, thuốc đau bụng, thuốc dị ứng, thuốc say tàu xe, kem chống muỗi, dầu gió,...
2. Phòng tránh say tàu xe
Say tàu xe là một trong những vấn đề thường gặp khi đi du lịch, đặc biệt là với những người có hệ tiền đình nhạy cảm.
Để phòng tránh say tàu xe, bạn nên chọn vị trí ngồi ở giữa xe hoặc ghế trước, nơi ít bị rung lắc nhất. Nếu đi tàu thủy hoặc máy bay, hãy chọn vị trí gần cửa sổ và nhìn ra xa để giảm cảm giác say sóng.
Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi di chuyển. Nên ăn nhẹ và uống nhiều nước. Gừng có tác dụng làm giảm buồn nôn và chóng mặt. Bạn có thể mang theo kẹo gừng, trà gừng hoặc gừng tươi. Bấm huyệt nội quan có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.
Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc chống say tàu xe theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đọc thêm tại bài viết: Tiết kiệm thời gian và sức lực khi đi du lịch chỉ với 10 mẹo nhỏ sau
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khi đi du lịch.
Uống đủ nước, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô của mùa xuân, sẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ nước và tràn đầy năng lượng.
Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, được chế biến sạch sẽ và nấu chín kỹ. Tránh ăn rau sống, gỏi, tiết canh,... để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm và các bệnh đường ruột.
Bổ sung nhiều rau củ quả tươi sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng vì chúng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Phòng ngừa các bệnh thường gặp
Ngoài say tàu xe, bạn cũng cần lưu ý phòng ngừa một số bệnh thường gặp khác khi đi du lịch mùa xuân.
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và ngực, để phòng bệnh cảm cúm do thời tiết thay đổi thất thường. Mặc quần áo dài, sử dụng kem chống muỗi và ngủ màn để phòng bệnh sốt xuất huyết. Sử dụng kem chống nắng, mũ nón, kính râm để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Chú ý vệ sinh ăn uống, uống đủ nước và mang theo men vi sinh để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
5. Một số lưu ý khác
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Duy trì giấc ngủ điều độ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần. Thư giãn, tận hưởng chuyến đi và giữ tinh thần thoải mái để tránh căng thẳng, giảm sức đề kháng của cơ thể.
Đọc thêm tại bài viết: Mẹo cho những người bị viêm ruột muốn đi du lịch
Kết luận
Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để thực hiện những chuyến du lịch, khám phá vẻ đẹp của thiên nhiên và tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ. Tuy nhiên, đừng quên bảo vệ sức khỏe của bản thân để chuyến đi thực sự trọn vẹn.
Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng, phòng tránh các bệnh thường gặp và áp dụng những lưu ý trong bài viết này để có một mùa xuân du lịch an toàn, khỏe mạnh và ngập tràn niềm vui.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường acid folic có thể gây độc, thậm chí dẫn đến ung thư. Thực hư thông tin này ra sao?
Người lớn và trẻ em bị dị ứng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng (viêm đường mũi sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng), có nguy cơ cao bị chảy máu cam.
Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.