Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát

Mùa hè nóng bức, cơ thể trẻ dễ mất nước, có thể làm xuất hiện các tình trạng: nóng trong, táo báo, mẩn ngứa… Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? Cha mẹ đừng bỏ qua những loại thực phẩm NanoFrance sắp bật mí dưới đây!

I. Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát?

1. Các loại nước ép hoa quả sẽ giúp thanh nhiệt!

Hoa quả vẫn là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung trong thời điểm nắng nóng. Cho trẻ ăn hoa quả trực tiếp là biện pháp tốt nhất. Nếu bé không muốn ăn trực tiếp, cha mẹ có thể chế biến hoa quả thành nước ép.

Điểm tên một số loại hoa quả giúp bé giải nhiệt tốt trong mùa hè:

Nước ép cam

Nước ép cam rất giàu Vitamin C, A, E vừa giúp giải nhiệt, chống rôm sẩy vừa giúp tăng sức đề kháng cho trẻ vào thời điểm nắng nóng, giao mùa.

mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? - Nước cam

Nước ép dưa hấu

Không chỉ chứa lượng lớn beta-carotene giúp trẻ mắt sáng, hay có thêm đồng, selen, vitamin B, tốt cho hệ tiêu hóa, dưa hấu còn được trẻ em ưa thích vì hương vị thơm ngon.

Nước ép lê

Quả lê có khả năng làm mát tuyệt vời do trong thành phần có chứa nhiều nước, chất xơ, Vitamin, khoáng chất như betacaroten, axit folic… Uống nước ép lê thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp giảm ho, cải thiện tình trạng táo bón.

mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? - Nước ép lê

Nước ép xoài

Đây là loại nước ép các bậc cha mẹ cũng không nên bỏ qua vào mùa hè. Nước ép xoài vừa giúp giải nhiệt vừa giúp bổ sung lượng dưỡng chất cơ thể trẻ nhỏ mất đi vào thời điểm nắng nóng. Trong một ly sinh tố xoài có: 75% vitamin C, 24% vitamin A, 12% vitamin B6 và 1 số vitamin B khác, 10% lợi khuẩn, 8% đồng, 8% kali và 5% magie.

Nước ép xoài

Ngoài làm nước ép, bạn cũng có thể chế biến hoa quả thành sinh tố, bổ sung thêm sữa hoặc mix các loại hoa quả với nhau để kích thích vị giác của bé.

2. Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? – Nước ép rau củ

Ngoài bổ sung nước ép từ hoa quả, nước ép rau củ cũng là một lựa chọn không tồi nếu cha mẹ muốn bé có thể giải nhiệt! 2 loại rau của được chuyên gia khuyên dùng trong mùa hè: Cần tây và diếp cá!

Nước ép rau cần tây

Cần tây được biết đến là một trong những loại rau rất giàu Vitamin A, B1, B2, C… Theo nhiều nghiên cứu, nước ép cần tây đem đến hiệu quả lớn trong việc tăng trưởng cân nặng và chiều cao của trẻ nhỏ.

Thời điểm thích hợp nhất cho trẻ uống nước ép cần tây: Buổi sáng hoặc uống cùng bữa ăn.

nước ép cần tây

Nước ép từ rau diếp cá

Tuy có mùi tanh và tương đối khó uống nhưng nước ép diếp cá lại là loại đồ uống giúp giải nhiệt cực tốt cho trẻ. Đối với phần bã thừa ra sau khi lọc lấy nước ép, bạn hoàn toàn có thể sử dụng để giúp trẻ hạ sốt, nóng nhanh chóng.

Lưu ý: Với trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên sử dụng nước ép diếp cá. Nếu muốn loại nước ép này dễ uống hơn, bạn có thể thêm chút đường cho trẻ.

Nhìn chung, các loại nước ép rau củ quả tương đối khó uống hơn so với các loại nước ép trái cây. Vì vậy, cha mẹ cần phải chú tâm đến cách chế biến để phù hợp với khẩu vị của trẻ.

nước ép rau má

Nhìn chung, các loại nước ép rau củ quả tương đối khó uống hơn so với các loại nước ép trái cây. Vì vậy, cha mẹ cần phải chú tâm đến cách chế biến để phù hợp với khẩu vị của trẻ.

II. Bật mí thêm một số loại thực phẩm giúp bé “giải nhiệt” trong ngày nắng nóng

Ngoài những loại nước uống trên, cha mẹ cũng đừng quên “làm mát” cả thực đơn hàng ngày của bé. Nắng nóng, cơ thể khó tiêu, hãy ưu tiên những món ăn thanh đạm, ít dầu mỡ. Dưới đây là một số loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày:

  • Thực phẩm họ đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… Chế biến chúng thành các món chè, cháo….
  • Các loại rau xanh như: rau mồng tơi, rau ngót, rau súp lơ, rau cải
  • Củ quả: Bí xanh, cà rốt, khoai tây
  • Sữa chua
  • Nước dừa

Nên ưu tiên chế biến thực phẩm như: hấp, luộc, vừa giúp đảm bảo dưỡng chất, vừa giúp cơ thể dễ tiêu hóa, tránh đầy bụng, táo bón.

rau củ quả giúp giải nhiệt

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại nước uống tốt nhất để giải nhiệt mùa hè.

Theo Novaglory.vn
Bình luận
Tin mới
  • 19/02/2025

    Dùng Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống nào?

    Người bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống cản trở quá trình kiểm soát đường huyết.

  • 19/02/2025

    Cách kiểm soát mụn trứng cá nghiêm trọng

    Mụn trứng cá nghiêm trọng thường xuất hiện ở nhiều nơi, mụn sâu, thường gây đau đớn, khó chịu và để lại sẹo thâm. Điều tốt nhất bạn có thể làm khi gặp tình trạng này là đến gặp bác sĩ da liễu để được hướng dẫn điều trị. Hãy tìm hiểu về dấu hiệu bệnh, nguyên nhân, phương pháp điều trị hiệu quả nhé !

  • 18/02/2025

    Dùng Tamiflu có an toàn cho trẻ em không?

    Tamiflu có tác dụng khi sử dụng trong vòng 48 giờ từ khi có triệu chứng và có kết quả test dương tính với cúm A hoặc cúm B. Tuy nhiên, cha mẹ có nên tự ý cho trẻ sử dụng thuốc hay cần có chỉ định của bác sĩ?

  • 18/02/2025

    Lá olive và những công dụng cho sức khoẻ

    Olive là cây thuộc họ Oleaceae, có nguồn gốc từ miền duyên hải Địa Trung Hải. Quả olive thường được dùng để chế biến thành dầu olive hoặc ăn cùng những món salad mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy lá olive thì sao?

  • 18/02/2025

    Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ mùa xuân

    Xuân về, vạn vật như được khoác lên mình tấm áo mới, tràn đầy sức sống. Đây cũng là lúc làn da của chúng ta cần được "đánh thức" sau giấc ngủ đông dài, để sẵn sàng đón nhận những tia nắng ấm áp và không khí trong lành.

  • 17/02/2025

    Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

    Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.

  • 17/02/2025

    Viêm họng liên cầu khuẩn có lây không?

    Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A‌.‌ Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.

  • 16/02/2025

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.

Xem thêm