Các yếu tố về lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Dấu hiệu tim đập nhanh từ ít cho đến thường xuyên hơn là biểu hiện của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Đánh trống ngực có thể do các tình trạng sau và chúng cần được bác sĩ chăm sóc:
Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm chứng đánh trống ngực.
1. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó có thể gây ra đánh trống ngực hoặc làm cho tình trạng tim đập nhanh trở nên tồi tệ hơn.
Có thể hữu ích khi thử các kỹ thuật thư giãn sau:
2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích
Các triệu chứng có thể biểu hiện rõ ngay sau khi sử dụng chất kích thích. Những thứ sau đây chứa chất kích thích:
Không phải tất cả các chất kích thích sẽ gây ra đánh trống ngực ở tất cả mọi người.
3. Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim và kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Bạn có thể làm như vậy bằng cách:
Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.
4. Giữ cân bằng điện giải
Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Bạn có thể tăng cường lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu:
Một chế độ ăn uống bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.
Ngoài ra có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này bằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn cũng đang sử dụng các loại thuốc khác.
5. Giữ nước
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), lượng nước khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu bạn có đang mang thai hay không.
Bạn nên uống một cốc nước đầy khi:
6. Tránh sử dụng rượu quá mức
Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim. Mặc dù uống rượu điều độ không nhất thiết là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tập cardio giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc giảm chứng đánh trống ngực. Các bài tập có lợi bao gồm:
Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Khi nào đến gặp bác sĩ?
Đi khám bác sĩ nếu tim đập nhanh có xu hướng kéo dài hơn vài giây. Bác sĩ có thể xác định xem liệu dấu hiệu bệnh tiềm ẩn có gây ra đánh trống ngực hay không.
Các dấu hiệu này thường bao gồm:
Các nguyên nhân khác khiến tim đập nhanh bao gồm:
Một số loại thuốc kê đơn có thể khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, bạn đã từng bị đau tim có thể dễ bị đánh trống ngực hơn. Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Bác sĩ có thể đề nghị :
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân của tình trạng tim đập nhanh sau khi ăn
Việc sử dụng oxy bổ sung để điều trị hội chứng suy hô hấp ở trẻ sinh non và loạn sản phế quản phổi từ lâu đã được cho là có liên quan đến bệnh võng mạc ở trẻ sinh non, thậm chí dẫn đến mù lòa. Cùng tìm hiểu về nguy cơ mù lòa của trẻ sinh non do nồng độ oxy quá cao trong lồng ấp qua bài viết sau đây!
Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Metabolism đã chỉ ra chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của thai phụ có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn phát triển ở trẻ em.
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được dùng để cải thiện khối lượng cơ, hiệu suất và phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy chất bổ sung creatine cũng có lợi cho người lớn tuổi và những người mắc một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu calci có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với hệ cơ xương, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu calci giúp bạn kịp thời bổ sung vi chất quan trọng qua chế độ ăn uống.
Thời gian trôi qua, làn da cũng dần lão hóa, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi xế chiều. Những dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi ngày càng rõ rệt, khiến nhiều người lo lắng.
Bệnh sởi là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, dễ lây lan từ người này sang người khác, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Vậy ngoài việc tiêm vaccine phòng sởi thì vitamin A liệu có giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh?
Ô nhiễm không khí ngoài trời là một trong những yếu tố chính gây gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu.
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.