Các yếu tố về lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Dấu hiệu tim đập nhanh từ ít cho đến thường xuyên hơn là biểu hiện của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Đánh trống ngực có thể do các tình trạng sau và chúng cần được bác sĩ chăm sóc:
Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm chứng đánh trống ngực.
1. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó có thể gây ra đánh trống ngực hoặc làm cho tình trạng tim đập nhanh trở nên tồi tệ hơn.
Có thể hữu ích khi thử các kỹ thuật thư giãn sau:
2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích
Các triệu chứng có thể biểu hiện rõ ngay sau khi sử dụng chất kích thích. Những thứ sau đây chứa chất kích thích:
Không phải tất cả các chất kích thích sẽ gây ra đánh trống ngực ở tất cả mọi người.
3. Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim và kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Bạn có thể làm như vậy bằng cách:
Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.
4. Giữ cân bằng điện giải
Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Bạn có thể tăng cường lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu:
Một chế độ ăn uống bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.
Ngoài ra có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này bằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn cũng đang sử dụng các loại thuốc khác.
5. Giữ nước
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh. Uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), lượng nước khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu bạn có đang mang thai hay không.
Bạn nên uống một cốc nước đầy khi:
6. Tránh sử dụng rượu quá mức
Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim. Mặc dù uống rượu điều độ không nhất thiết là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tập cardio giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc giảm chứng đánh trống ngực. Các bài tập có lợi bao gồm:
Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Khi nào đến gặp bác sĩ?
Đi khám bác sĩ nếu tim đập nhanh có xu hướng kéo dài hơn vài giây. Bác sĩ có thể xác định xem liệu dấu hiệu bệnh tiềm ẩn có gây ra đánh trống ngực hay không.
Các dấu hiệu này thường bao gồm:
Các nguyên nhân khác khiến tim đập nhanh bao gồm:
Một số loại thuốc kê đơn có thể khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, bạn đã từng bị đau tim có thể dễ bị đánh trống ngực hơn. Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Bác sĩ có thể đề nghị :
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân của tình trạng tim đập nhanh sau khi ăn
Trẻ bị viêm mũi họng là tình trạng viêm nhiễm, sưng tấy ở mũi, hầu hoặc cổ họng của trẻ. Bệnh thường gặp trong những tháng trời lạnh do trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Chăm sóc trẻ thế nào để viêm mũi họng không tái đi tái lại?
Thấy con bị tay chân miệng với lòng bàn tay, bàn chân nổi đầy mụn nước, quấy khóc và khó chịu, không ít cha mẹ nghe theo các biện pháp truyền miệng để mong con nhanh khỏi. Tuy nhiên, nếu làm theo những quan niệm sai lầm, vô tình không những không có tác dụng mà còn khiến bệnh trở nặng.
Để phát triển cơ bắp, bạn cần kết hợp tập luyện sức mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tập luyện chăm chỉ, nhưng mắc phải những sai lầm về dinh dưỡng sau đây, bạn vẫn có thể không đạt được kết quả như mong muốn.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc các triệu chứng của bệnh ung thư tụy.
Natri là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần với lượng nhỏ, khi ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ, thậm chí là bệnh thận. Việc kiểm soát lượng natri ăn vào có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là khi lớn tuổi.
Nghiên cứu cho thấy, đa số những người “có da có thịt” một chút lại khỏe mạnh hơn khi về già. Người cao tuổi nên tập luyện thế nào để giữ cân nặng hợp lý?
Xã hội phát triển, tỷ lệ dậy thì sớm ở bé gái ngày càng tăng, bình thường tuổi dậy thì ở bé gái từ 9-13 tuổi, nếu bé có kinh lần đầu trước 8 tuổi là dậy thì sớm.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc kết hợp nhiệt độ cao với các hóa chất tạo kiểu tóc tạo ra hàm lượng cao các chất hữu cơ bay hơi, nếu tiếp xúc nhiều có thể gây ra mối nguy cho sức khỏe.