Nếu bạn được chẩn đoán thiếu máu thiếu sắt, bạn cần biết nguyên nhân gây ra các triệu chứng của mình. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì da, tóc, móng khoẻ mạnh, hỗ trợ sản xuất hemoglobin (loại protein trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể). Những người bị thiếu sắt (hoặc bị thiếu máu thiếu sắt) sẽ gặp khó khăn trong việc sản xuất ra các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh, do đó, những người này thường sẽ bị mệt mỏi, khó thở và nhiều triệu chứng khác.
Trước khi vội vàng bổ sung hàng tá thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn của mình, bạn nên đọc thông tin dưới đây.
Điều trị nguyên nhân gây thiếu máu thiếu sắt
Trước hết, biết được lý do vì sao bạn bị thiếu sắt. Ví dụ, những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt nặng thường sẽ có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cao hơn, một số phụ nữ sẽ cần uống bổ sung viên sắt hoặc trao đổi với bác sĩ sản phụ khoa về các lựa chọn tránh thai để làm giảm tình trạng ra máu. Nếu bạn là vận động viên và bị mất rất nhiều sắt qua mồ hôi hoặc bạn là người ăn chay và bị thiếu sắt trong khẩu phần thì bạn nên thận trọng xem xét lượng sắt của bạn và sử dụng thêm viên sắt cũng như có chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Bạn ăn gì và khi nào bạn ăn có thể có ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để tăng lượng sắt cơ thể hấp thu:
Những điều cần biết về việc sử dụng sắt
Vì lượng sắt trong thực phẩm rất nhỏ so với lượng sắt một người bị thiếu, nên việc cải thiện lượng sắt của cơ thể thông qua chế độ ăn là tương dối khó. Mặc dù các thực phẩm như gan và động vật có vỏ cứng có hàm lượng sắt khá cao, gan lơn có tới 15mg sắt/85g và 85g hàu có chứa khoảng 8mg sắt nhưng những thực phẩm này lại không phổ biến hoặc không được khuyến nghị ăn hàng ngày do có hàm lượng cholesterol cao.
Kể cả khi bạn biết nguyên nhân gây thiếu sắt của mình và đang điều trị tình trạng này, bạn vãn cần phải uống viên sắt hàng ngày hoặc thậm chí dưới dạng tiêm truyền. Viên sắt thường được bổ sung 3 lần/ngày với tổng lượng bổ sung khoảng 150-200mg sắt nguyên tố. Để giúp tối đa hoá lượng sắt cơ thể có thể sử dụng, nên:
Lưu ý rằng đa số các loại viên sắt đều sẽ gây táo bón, buồn nôn và khó chịu đường tiêu hoá. Do vậy, uống viên sắt sau bữa tối hoặc trước giờ đi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thiếu máu hồng cầu khổng lồ do thiếu vitamin
Làm thế nào để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, dự phòng được các tình trạng bệnh lý như thiếu máu thiếu sắt hay thiếu canxi? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM .
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.