Làm thế nào để sống khỏe mạnh khi bạn có hệ miễn dịch kém?
Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Một người có hệ thống miễn dịch kém có thể dễ bị nhiễm trùng và bị nhiễm trùng thường xuyên hơn.
Tế bào bạch cầu, kháng thể và các thành phần khác, bao gồm các cơ quan và hạch bạch huyết, tạo nên hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nhiều rối loạn có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến một người bị suy giảm miễn dịch. Những rối loạn này có thể từ nhẹ đến nặng. Một số phát hiện từ khi sinh ra, trong khi một số khác do các yếu tố môi trường. Chúng bao gồm:
- HIV
- Một số loại ung thư
- Suy dinh dưỡng
- Viêm gan siêu vi
- Một số phương pháp điều trị y tế
Những người có hệ thống miễn dịch kém có nguy cơ cao bị nhiễm trùng thường xuyên và các triệu chứng nhiễm trùng trở nên nghiêm trọng. Họ có thể dễ bị viêm phổi và các bệnh khác. Vi khuẩn và virus, bao gồm virus gây đại dịch COVID-19, có thể có tác động tàn phá đối với một người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.
Trong bài viết này, chúng ta xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch kém và đưa ra một số mẹo có thể giúp một người khỏe mạnh.
- Vệ sinh thường xuyên
Một trong những cách dễ nhất là thực hành vệ sinh tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyên bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:
- Trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ
- Trước khi ăn
- Sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho
- Trước và sau khi điều trị vết cắt hoặc vết thương hở khác
- Sau khi tiếp xúc với một người không khỏe
- Sau khi sử dụng hoặc giúp một đứa trẻ sử dụng phòng tắm
- Sau khi thay tã
- Sau khi chạm vào động vật hoặc thức ăn động vật hoặc chất thải
- Sau khi chạm vào rác
Rửa tay đúng cách làm giảm đáng kể bệnh tật. Theo CDC, rửa tay làm giảm 58% các trường hợp tiêu chảy do nhiễm trùng ở những người có hệ miễn dịch kém. CDC cũng tuyên bố rằng rửa tay bằng xà phòng và nước có thể giúp bảo vệ trẻ em và giảm thiểu số ca tử vong do viêm phổi và bệnh tiêu chảy ở trẻ em dưới 5 tuổi.
- Tránh tiếp xúc với người ốm
Những người có hệ miễn dịch kém nên tránh tiếp xúc quá gần với những người đang bị cảm cúm, cảm lạnh hoặc những bệnh lây nhiễm khác. Virus và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần gũi. Chúng cũng có thể phát tán trong các giọt bắn trong không khí khi ho hoặc hắt hơi. Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những người mắc bệnh. Tuy nhiên, một người có hệ miễn dịch kém nên tránh tiếp xúc gần gũi, chẳng hạn như ôm hoặc hôn, với người không khỏe cho đến khi bệnh thuyên giảm. Họ cũng nên tránh dùng chung thức ăn và đồ uống với người đó.
- Tự cách li trong đại dịch COVID-19
Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu có nguy cơ cao phát triển các triệu chứng nghiêm trọng của COVID-19 sau khi tiếp xúc với virus SARS-CoV-2. CDC kêu gọi mọi người nên:
- Ở nhà nếu có thể trong thời gian xảy ra đại dịch
- Rửa tay thường xuyên
- Cố gắng giữ cách xa người khác 2m
- Làm sạch và khử trùng bề mặt thường xuyên
- Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu các vấn đề sức khỏe phát sinh
- Khử trùng đồ vật trong nhà
Vi trùng có khả năng gây bệnh có thể sống trên một số bề mặt và vật dụng trong nhà, chẳng hạn như tay nắm cửa và điều khiển từ xa như điều khiển tivi, điều hòa,… Một người có thể giảm số lượng vi trùng cư trú ở những khu vực và đồ vật này bằng cách khử trùng chúng thường xuyên.
- Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu, thiếu ngủ có ảnh hưởng tương tự đến hệ thống miễn dịch của cơ thể như căng thẳng. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất bình thường của các tế bào bạch cầu, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Theo CDC, người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ em cần ngủ từ 8 đến 17 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.
Hệ thống miễn dịch là một hệ thống phức tạp của các tế bào máu và các cơ quan, nó bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng có hại có thể gây bệnh. Nếu một người nhận thấy rằng họ thường xuyên bị nhiễm trùng, họ có thể có hệ thống miễn dịch kém. Người có hệ thống miễn dịch kém có thể thực hiện một số bước tại nhà để giữ cho mình khỏe mạnh và tối đa hóa chức năng miễn dịch của họ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH PHÒNG COVID-19
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
