Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để hạn chế suy giảm trí nhớ sau sinh?

Các chuyên gia thần kinh học cho biết hiện tượng “mất não” xảy ra ở những phụ nữ mới sinh con về cơ bản là sự khó khăn trong việc ghi nhớ và sắp xếp các thông tin. Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Sự suy giảm trí nhớ sau sinh là gì?

Các nhà nghiên cứu ở Úc đã phát hiện ra sinh con có thể tác động đến khả năng ghi nhớ thông tin mới của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và trong nhiều tháng sau khi sinh.

Thay đổi nội tiết tố và thiếu ngủ được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng này, được cho là ảnh hưởng đến 80% phụ nữ sau sinh. Do sự gia tăng của hormone estrogen và progesterone khi mang thai hoặc do hormone bị giảm mạnh sau khi sinh đã ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh của não, do đó làm cho trí nhớ khó hình thành hơn. Ngoài ra, những thay đổi trong thụ thể oxytocin giúp thúc đẩy sự tiết sữa cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau khi sinh.

Nếu bạn đang mang thai và: 

  • Lo lắng không biết ăn ra sao, uống thế nào trong suốt cả thai kỳ để con phát triển tốt, mẹ vẫn khỏe - đẹp?
  • Có các nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thừa cân - béo phì hoặc lên quá nhiều cân trong lần mang thai trước?
  • Muốn chuẩn bị tốt nhất trước khi mang bầu hoặc sau sinh?
  • ....

Hãy đăng ký ngay các gói khám Dinh dưỡng chuyên sâu dành cho phụ nữ mang thai tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được đồng hành cùng các Phó Giáo sư, Tiến sỹ đầu ngành Dinh dưỡng với Quy trình khép kín chuẩn 7 bước theo tiêu chí: Khoa học - Hiện đại - Chính xác - Tiết kiệm thời gian.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy não của phụ nữ có thể thay đổi kích thước khi mang thai. Bằng cách quét não một nhóm phụ nữ trước và sau khi sinh con, các nhà nghiên cứu nhận thấy những thay đổi trong cấu trúc của bộ não, đặc biệt là sự giảm đáng kể khối lượng chất xám (hay còn gọi là các tế bào trong não giúp xử lý thông tin) trong các khu vực liên quan đến nhận thức xã hội. Thực tế, số lượng chất xám bị mất đi hay sự thay đổi trong cấu trúc của những bà mẹ sau sinh khá đáng kể.

Sự suy giảm trí nhớ mà nhiều phụ nữ gặp phải trong và sau khi mang thai gần giống như sự suy giảm trí nhớ khi so sánh một người khỏe mạnh 20 tuổi và một người khỏe mạnh 60 tuổi.

Các nhà khoa học đã so sánh khả năng ghi nhớ của hơn 1.000 phụ nữ mang thai, bà mẹ sau sinh và phụ nữ không mang thai khỏe mạnh trên khắp thế giới. Họ phát hiện ra rằng các trí nhớ liên quan đến sự mới lạ và phải cố gắng nỗ lực thường bị ảnh hưởng nhiều nhất. Các nhiệm vụ trí nhớ thông thường – chẳng hạn như ghi nhớ số điện thoại của các thành viên trong gia đình – dường như không bị ảnh hưởng.

 

Cách đối phó với tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Theo bác sĩ, những khó khăn về nhận thức sau khi sinh cũng có thể là do cảm giác choáng ngợp, tâm trạng tồi tệ, thiếu ngủ và thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này có thể cải thiện trong vài tháng, mặc dù đôi khi nó có thể kéo dài lâu hơn.

Dưới đây là các khuyến nghị của các chuyên gia để giảm tác động tiêu cực của hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh:

  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Mất ngủ là một yếu tố góp phần rất lớn vào chứng hay quên và suy giảm chức năng nhận thức. Hãy lên kế hoạch cho phép bản thân được nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng và kích thích trí não của bạn bằng các trò chơi như Sudoku.
  • Đặt báo thức cho những việc cần làm và phát triển thành thói quen: Việc này sẽ giúp tạo ra khả năng dự đoán và cấu trúc, giảm khả năng quên làm điều gì đó. 

Và điều quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với bản thân. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đang làm và đừng đổ lỗi cho bản thân quá nhiều về những sai sót. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia y tế nếu mọi thứ trở nên khó kiểm soát hơn. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phát hiện sớm trầm cảm sau sinh

 

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm