Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để hạn chế suy giảm trí nhớ sau sinh?

Các chuyên gia thần kinh học cho biết hiện tượng “mất não” xảy ra ở những phụ nữ mới sinh con về cơ bản là sự khó khăn trong việc ghi nhớ và sắp xếp các thông tin. Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Sự suy giảm trí nhớ sau sinh là gì?

Các nhà nghiên cứu ở Úc đã phát hiện ra sinh con có thể tác động đến khả năng ghi nhớ thông tin mới của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và trong nhiều tháng sau khi sinh.

Thay đổi nội tiết tố và thiếu ngủ được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng này, được cho là ảnh hưởng đến 80% phụ nữ sau sinh. Do sự gia tăng của hormone estrogen và progesterone khi mang thai hoặc do hormone bị giảm mạnh sau khi sinh đã ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh của não, do đó làm cho trí nhớ khó hình thành hơn. Ngoài ra, những thay đổi trong thụ thể oxytocin giúp thúc đẩy sự tiết sữa cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau khi sinh.

Nếu bạn đang mang thai và: 

  • Lo lắng không biết ăn ra sao, uống thế nào trong suốt cả thai kỳ để con phát triển tốt, mẹ vẫn khỏe - đẹp?
  • Có các nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thừa cân - béo phì hoặc lên quá nhiều cân trong lần mang thai trước?
  • Muốn chuẩn bị tốt nhất trước khi mang bầu hoặc sau sinh?
  • ....

Hãy đăng ký ngay các gói khám Dinh dưỡng chuyên sâu dành cho phụ nữ mang thai tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được đồng hành cùng các Phó Giáo sư, Tiến sỹ đầu ngành Dinh dưỡng với Quy trình khép kín chuẩn 7 bước theo tiêu chí: Khoa học - Hiện đại - Chính xác - Tiết kiệm thời gian.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy não của phụ nữ có thể thay đổi kích thước khi mang thai. Bằng cách quét não một nhóm phụ nữ trước và sau khi sinh con, các nhà nghiên cứu nhận thấy những thay đổi trong cấu trúc của bộ não, đặc biệt là sự giảm đáng kể khối lượng chất xám (hay còn gọi là các tế bào trong não giúp xử lý thông tin) trong các khu vực liên quan đến nhận thức xã hội. Thực tế, số lượng chất xám bị mất đi hay sự thay đổi trong cấu trúc của những bà mẹ sau sinh khá đáng kể.

Sự suy giảm trí nhớ mà nhiều phụ nữ gặp phải trong và sau khi mang thai gần giống như sự suy giảm trí nhớ khi so sánh một người khỏe mạnh 20 tuổi và một người khỏe mạnh 60 tuổi.

Các nhà khoa học đã so sánh khả năng ghi nhớ của hơn 1.000 phụ nữ mang thai, bà mẹ sau sinh và phụ nữ không mang thai khỏe mạnh trên khắp thế giới. Họ phát hiện ra rằng các trí nhớ liên quan đến sự mới lạ và phải cố gắng nỗ lực thường bị ảnh hưởng nhiều nhất. Các nhiệm vụ trí nhớ thông thường – chẳng hạn như ghi nhớ số điện thoại của các thành viên trong gia đình – dường như không bị ảnh hưởng.

 

Cách đối phó với tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Theo bác sĩ, những khó khăn về nhận thức sau khi sinh cũng có thể là do cảm giác choáng ngợp, tâm trạng tồi tệ, thiếu ngủ và thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này có thể cải thiện trong vài tháng, mặc dù đôi khi nó có thể kéo dài lâu hơn.

Dưới đây là các khuyến nghị của các chuyên gia để giảm tác động tiêu cực của hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh:

  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Mất ngủ là một yếu tố góp phần rất lớn vào chứng hay quên và suy giảm chức năng nhận thức. Hãy lên kế hoạch cho phép bản thân được nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng và kích thích trí não của bạn bằng các trò chơi như Sudoku.
  • Đặt báo thức cho những việc cần làm và phát triển thành thói quen: Việc này sẽ giúp tạo ra khả năng dự đoán và cấu trúc, giảm khả năng quên làm điều gì đó. 

Và điều quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với bản thân. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đang làm và đừng đổ lỗi cho bản thân quá nhiều về những sai sót. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia y tế nếu mọi thứ trở nên khó kiểm soát hơn. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phát hiện sớm trầm cảm sau sinh

 

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm