Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để đời sống tình dục được viên mãn?

Sức khỏe tình dục luôn đi đôi với sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Thế nên cho dù có gặp vấn đề lớn hay nhỏ, vẫn có rất nhiều phương án giúp bạn đưa chuyện chăn gối trở lại đúng hướng.

Sức khỏe tình dục luôn đi đôi với sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Thế nên cho dù có gặp vấn đề lớn hay nhỏ, vẫn có rất nhiều phương án giúp bạn đưa chuyện chăn gối trở lại đúng hướng.

Làm sao để đời sống tình dục được viên mãn?

Hãy đừng để đời sống tình cảm đi xuống khi cách giải quyết có trong tầm tay

Giao tiếp với đối tác, duy trì lối sống lành mạnh, tìm hiểu tài liệu, tìm kiếm sự hưng phấn trong đời sống thường ngày...tất cả những điều đó đều có thể hỗ trợ bạn có được một đời sống tình dục như mong đợi. Trước hết, bạn cần hiểu một cách đúng đắn và đầy đủ tình dục là gì. Đó không đơn giản chỉ là những đụng chạm thể xác, là hành vi giao phối để duy trì nòi giống, là sự thỏa mãn cảm xúc và thèm khát cá nhân. Từ “tình dục” gợi lên một cái nhìn đa chiều về cảm xúc. Nó là gia vị của tình yêu, mang đến sự phấn khích, dịu dàng, khao khát, thậm chí cả lo lắng, thất vọng...

Thế nhưng trong cuộc đời, nhiều người sẽ gặp phải những lúc được xem là thất vọng, đời sống tình dục đi xuống kéo theo những trục trặc với người bạn đời của mình. Lý do vì đâu và làm sao để cải thiện được vấn đề này?

Trò chuyện với đối tác

Nhiều cặp vợ chồng cảm thấy khó nói về tình dục ngay cả khi chỉ có hai người với nhau và đang làm chuyện ấy. Khi có vấn đề gì đó liên quan xảy ra, cảm giác bị tổn thương, xấu hổ, tội lỗi và oán giận có thể khiến cuộc trò chuyện bị ngừng lại hay không thể thực hiện. Đây là vấn đề rất đáng nói bởi vì giao tiếp tốt là nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh, thiết lập một cuộc trò chuyện là bước đầu tiên không chỉ để có một đời sống tình dục tốt hơn mà còn để gắn kết tình cảm chặt chẽ hơn.

Cách giải quyết là tìm thời điểm thích hợp để trò chuyện, có thể trong phòng ngủ hay có thể ở nơi khác. Cũng có thể trò chuyện với nhau khi đang ân ái, nhưng tốt nhất là đợi cho đến khi bạn ở trong một môi trường trung lập hơn để thảo luận về những vấn đề như những việc hợp, không phù hợp hay làm sao để đạt đến cực khoái, về những thay đổi của cơ thể khi có kinh, mãn kinh, bị khô hay thời điểm luôn sẵn sàng... Hãy chỉ cho đối tác cách kích thích bạn thay vì để họ nghĩ rằng mình đã hết sức hấp dẫn với bạn nữa.

Hãy trò chuyện, trao đổi một cách thẳng thắn với nhau về những khúc mắc liên đến chuyện ái ân

Hãy trung thực

Những sự giả vờ như đã lên đỉnh, đạt đến đỉnh điểm của khoái cảm trong lúc ân ái của bạn mang lại tác dụng ngược thay vì bảo vệ cảm xúc của bạn đời. Điều đó cho thấy bạn đang trượt dài về cảm xúc. Những khó khăn, sự thất vọng sẽ tăng lên theo từng ngày trong chính con người và những suy nghĩ của bạn về lĩnh vực này khi bàn đã mất cảm xúc thực.

Vận dụng các chiến lược phù hợp và đừng ngại ngần

Điều trị các vấn đề tình dục giờ đây đang trở nên dễ dàng và cởi mở hơn bao giờ hết. Bạn đừng ngần ngại trao đổi với các nhà trị liệu, các chuyên gia. Họ sẽ có những lời khuyên bổ ích, những sự động viên, gợi ý hợp lý và cả những hướng dẫn khi bạn cần phải dùng tới thuốc. Bạn cũng nên tự tin thử những phương pháp “chiến đấu” khác để mang lại cho người bạn đời của mình những cảm xúc thăng hoa nhất.

Tự tìm hiểu và hoàn thiện bản thân

Ở thời đại ngay nay, việc tìm kiếm những tài liệu, những gợi ý hay hướng dẫn liên quan đến vấn đề tình dục không còn là chuyện gì quá khó khăn nữa. Có rất nhiều tài liệu tự hỗ trợ tốt bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng. Hãy lựa chọn những “giáo án” chuẩn mực giúp bạn và đối tác của bạn hiểu rõ hơn về vấn đề mình đang gặp phải khiến đời sống chăn gối đi xuống. Hãy cùng nhau đọc và tìm hiểu, nếu quá khó nói, hãy gạch chân những vấn đề liên quan để gợi ý cho người bạn đời.  

Tham khảo thông tin tại bài viết: Chế độ dinh dưỡng có lợi cho đời sống tình dục

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

  • 13/09/2025

    5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

    Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?

Xem thêm