Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kiệt sức vì thói quen sử dụng công nghệ và cách lấy lại kiểm soát

Bạn cảm thấy kiệt sức và mất tập trung? Rất có thể nguyên nhân do sử dụng công nghệ quá nhiều. Và đây là cách bạn chế ngự thói quen ấy.

Tiến sĩ Kristy Goodwin, nhà nghiên cứu về sức khỏe kỹ thuật số và năng suất thần kinh, cho biết điện thoại thông minh đang thâm nhập vào mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta.

"Công nghệ có những xúc tu của nó trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, cả về mặt nghề nghiệp và cá nhân" - Tiến sĩ Goodwin nói với đài phát thanh The House of Wellness.

Quá tải kỹ thuật số đang thâm nhập vào cuộc sống của chúng ta như thế nào?

Nghiên cứu cho thấy một người Úc trưởng thành trung bình sẽ dành 17 năm cuộc đời cho điện thoại của họ. Tiến sĩ Goodwin, tác giả của Dear Digital, We Need to Talk, cho biết: "33% thời gian thức giấc của chúng ta sẽ chỉ dành cho điện thoại của mình chứ chưa nói đến máy tính xách tay và máy tính".

Bạn thậm chí không cần phải nhìn vào điện thoại của mình mới bị bị phân tâm.

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy điện thoại thông minh có thể làm giảm sự chú ý của bạn ngay cả khi nó ở chế độ im lặng và úp xuống. Tiến sĩ Goodwin nói: "Nếu chúng ta vẫn có thể nhìn thấy nó, thì nó đã làm giảm hiệu suất nhận thức của chúng ta khoảng 10%. Nói thẳng ra, chỉ cần nhìn thấy điện thoại của chúng ta cũng có thể là một sự chảy máu chất xám".

Bạn có thể mắc chứng mất trí nhớ kỹ thuật số không?

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với màn hình quá nhiều có thể gây ra kích thích giác quan mãn tính, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhận thức, cảm xúc và hành vi tương tự như ở người lớn trong giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ.

Tiến sĩ Goodwin nói: "Chúng ta không thể nhớ được khối lượng thông tin khổng lồ đang đến với chúng ta ngày nay. Chúng ta thường đổ lỗi cho các vấn đề khác như tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, nhưng thực tế là chúng ta đang bị kỹ thuật số tấn công dữ dội".

"Tôi không biết liệu có ai khác cảm thấy như họ là biểu tượng cảm xúc của cái đầu nổ tung không. Tôi cảm thấy điều đó tóm gọn hầu hết chúng ta ngày nay, bởi vì thông tin liên tục được đưa vào chúng ta".

Cách tạo thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh

Tin tốt là chúng ta có thể chế ngự thói quen công nghệ của mình bằng cách tạo ra các ranh giới kỹ thuật số, Tiến sĩ Goodwin nói. Cô khuyến nghị:

- Tắt mọi cảnh báo không cần thiết.

- Chọn thời gian trong ngày mà bạn muốn thông báo đến với mình, thay vì để chúng liên tục xuất hiện nhỏ giọt.

- Tạo danh sách VIP. Khi bạn không muốn bị phân tâm, hãy đặt điện thoại ở chế độ lấy nét hoặc không làm phiền. Mọi người đều bị chặn, ngoại trừ những người trong danh sách của bạn.

- Đặt điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn ở nơi bạn không thể nhìn thấy.

- Tạo giờ giới nghiêm kỹ thuật số cho cả gia đình. Lý tưởng nhất là tắt các thiết bị ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ.

- Là một hình mẫu kỹ thuật số tốt cho con bạn. Bạn có thể gửi những thông điệp mạnh mẽ bằng cách tận hưởng thời gian thường xuyên không sử dụng màn hình và sử dụng thiết bị theo những cách tích cực.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Công nghệ và y học có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ như thế nào?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm