Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kiệt sức vì thói quen sử dụng công nghệ và cách lấy lại kiểm soát

Bạn cảm thấy kiệt sức và mất tập trung? Rất có thể nguyên nhân do sử dụng công nghệ quá nhiều. Và đây là cách bạn chế ngự thói quen ấy.

Tiến sĩ Kristy Goodwin, nhà nghiên cứu về sức khỏe kỹ thuật số và năng suất thần kinh, cho biết điện thoại thông minh đang thâm nhập vào mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta.

"Công nghệ có những xúc tu của nó trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, cả về mặt nghề nghiệp và cá nhân" - Tiến sĩ Goodwin nói với đài phát thanh The House of Wellness.

Quá tải kỹ thuật số đang thâm nhập vào cuộc sống của chúng ta như thế nào?

Nghiên cứu cho thấy một người Úc trưởng thành trung bình sẽ dành 17 năm cuộc đời cho điện thoại của họ. Tiến sĩ Goodwin, tác giả của Dear Digital, We Need to Talk, cho biết: "33% thời gian thức giấc của chúng ta sẽ chỉ dành cho điện thoại của mình chứ chưa nói đến máy tính xách tay và máy tính".

Bạn thậm chí không cần phải nhìn vào điện thoại của mình mới bị bị phân tâm.

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy điện thoại thông minh có thể làm giảm sự chú ý của bạn ngay cả khi nó ở chế độ im lặng và úp xuống. Tiến sĩ Goodwin nói: "Nếu chúng ta vẫn có thể nhìn thấy nó, thì nó đã làm giảm hiệu suất nhận thức của chúng ta khoảng 10%. Nói thẳng ra, chỉ cần nhìn thấy điện thoại của chúng ta cũng có thể là một sự chảy máu chất xám".

Bạn có thể mắc chứng mất trí nhớ kỹ thuật số không?

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với màn hình quá nhiều có thể gây ra kích thích giác quan mãn tính, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhận thức, cảm xúc và hành vi tương tự như ở người lớn trong giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ.

Tiến sĩ Goodwin nói: "Chúng ta không thể nhớ được khối lượng thông tin khổng lồ đang đến với chúng ta ngày nay. Chúng ta thường đổ lỗi cho các vấn đề khác như tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, nhưng thực tế là chúng ta đang bị kỹ thuật số tấn công dữ dội".

"Tôi không biết liệu có ai khác cảm thấy như họ là biểu tượng cảm xúc của cái đầu nổ tung không. Tôi cảm thấy điều đó tóm gọn hầu hết chúng ta ngày nay, bởi vì thông tin liên tục được đưa vào chúng ta".

Cách tạo thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh

Tin tốt là chúng ta có thể chế ngự thói quen công nghệ của mình bằng cách tạo ra các ranh giới kỹ thuật số, Tiến sĩ Goodwin nói. Cô khuyến nghị:

- Tắt mọi cảnh báo không cần thiết.

- Chọn thời gian trong ngày mà bạn muốn thông báo đến với mình, thay vì để chúng liên tục xuất hiện nhỏ giọt.

- Tạo danh sách VIP. Khi bạn không muốn bị phân tâm, hãy đặt điện thoại ở chế độ lấy nét hoặc không làm phiền. Mọi người đều bị chặn, ngoại trừ những người trong danh sách của bạn.

- Đặt điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn ở nơi bạn không thể nhìn thấy.

- Tạo giờ giới nghiêm kỹ thuật số cho cả gia đình. Lý tưởng nhất là tắt các thiết bị ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ.

- Là một hình mẫu kỹ thuật số tốt cho con bạn. Bạn có thể gửi những thông điệp mạnh mẽ bằng cách tận hưởng thời gian thường xuyên không sử dụng màn hình và sử dụng thiết bị theo những cách tích cực.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Công nghệ và y học có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ như thế nào?

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm