Kiểm soát các thay đổi khác trong thời kỳ mãn kinh
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Dễ bị kích động, trầm cảm, và hay buồn rầu vô cớ là những tác động phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh. Các giải pháp sau đây có thể giúp ích cho bạn:
Một số loại thảo mộc cũng có thể giúp ích nhưng cần nhiều nghiên cứu để chứng minh tính an toàn và hiệu quả của chúng. Hãy hỏi bác sĩ về những loại thảo mộc cải thiện tâm trạng như: cỏ John's Wort, cây xô thơm, nhân sâm, đương quy...
Vấn đề về trí nhớ và sự tập trung
Các vấn đề về trí nhớ thường được cho là do "tuổi già", trên thực tế, suy giảm hormone thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề này. Những biện pháp sau đây có thể giúp cải thiện sự tập trung và chống lại tình trạng mất trí nhớ:
Mất ngủ và vấn đề về giấc ngủ
Trong thời kỳ mãn kinh, có vẻ như bạn luôn mệt mỏi. Các cơn bốc hỏa và các triệu chứng khác cũng thường xuyên khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Hãy xem xét những biện pháp sau đây để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn:
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt luôn là bước đầu tiên để giấc ngủ ngon hơn.
Dự phòng các tình trạng sức khỏe khác trong tương lai
Tăng Cholesterol
Tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ ăn ít chất béo, ít năng lượng là những cách tốt nhất để giữ cholesterol ở mức bình thường. Loại bỏ các thực phẩm giàu mỡ động vật trong chế độ ăn uống của bạn và cố gắng tập thể dục aerobic 20-30 phút ít nhất ba lần một tuần.
Phytoestrogens cũng có thể làm đảo ngược phần nào sự thay đổi cholesterol của bạn do sự thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh.
Mất xương
Bước đầu tiên trong việc ngăn ngừa mất xương liên quan đến mãn kinh là tăng lượng canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài ra còn có một số loại thuốc kê đơn điều trị tình trạng mất xương. Bisphosphonates (như Fosamax) là một loại thuốc không có hormone mới có thể làm chậm sự mất xương. Calcitonin là một hormone được sử dụng bằng cách xịt mũi cũng làm chậm quá trình mất xương. Một số chất điều biến thụ thể estrogen chọn lọc (SERMs) đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm loãng xương liên quan đến mãn kinh. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết liệu những loại thuốc này phù hợp với bạn hay không.
Trị liệu thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một phác đồ dùng thuốc có chứa hormone sinh dục nữ. Thông thường bao gồm estrogen và progestin (một dẫn xuất của progesterone). Vì các triệu chứng của mãn kinh là do mức hormone thay đổi quá mức, nên trị liệu thay thế hormone có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm gần như mọi triệu chứng mãn kinh.
Trong nhiều năm, trị liệu thay thế hormone là phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho những triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, bệnh tim và đột qụy. Do vậy, chỉ sử dụng phương pháp này theo sự chỉ định và theo dõi nghiêm ngặt của bác sỹ.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Teo âm đạo sau mãn kinh
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.