Infographic: Những loại gia vị, nước sốt tốt cho sức khỏe

Sử dụng các loại gia vị, nước sốt có thể giúp tăng hương vị cho bữa ăn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn đúng các loại gia vị, nước sốt lành mạnh bởi một số loại có chứa nhiều natri, chất bảo quản… sẽ không tốt cho sức khỏe.

Các loại gia vị, nước sốt tốt cho sức khỏe thường ít calorie, không thêm đường hay chất bảo quản.

Các loại gia vị, nước sốt tốt cho sức khỏe thường đáp ứng được một số các tiêu chí sau:

- Không thêm đường hay các chất tạo ngọt nhân tạo, chứa ít carbohydrate (dưới 5gr/thìa canh).

- Hàm lượng natri thấp (dưới 70mg/thìa canh).

- Ít/không chứa chất bảo quản.

- Không sử dụng chất tạo màu thực phẩm.

- Không chứa chất béo chuyển hóa (trans fat).

- Có giá trị dinh dưỡng cao do giàu probiotics, các chất chống oxy hóa…

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu một số loại gia vị, nước sốt tốt cho sức khỏe:

gia-vi

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường máu.

Vi Bùi (Theo Dr.Axe) - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

03/06/2026

Cách ăn xoài giúp da sáng, mắt khỏe vào mùa hè

Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
03/06/2026

6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày

Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
02/06/2026

Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?

Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
02/06/2026

Giải mã hệ sinh thái vi sinh vật khoang miệng

Chúng ta thường nghe nhiều về hệ vi sinh đường ruột, nhưng ít ai biết rằng trong khoang miệng cũng tồn tại một "hệ sinh thái" phức tạp không kém.
01/06/2026

Chuyên gia chỉ ra 6 sai lầm phổ biến khi dùng dầu ăn

Có một số sai lầm khi sử dụng dầu ăn như thói quen chỉ dùng lâu dài một loại dầu để nấu ăn, chế biến thực phẩm cho gia đình. Tìm hiểu 6 sai lầm phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải.
31/05/2026

Hai thời điểm uống nước ép lựu tốt cho sức khỏe nhất

Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Vậy uống nước ép lựu vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất?
30/05/2026

6 lợi ích sức khỏe khi thường xuyên ăn đậu phụ

Là một món ăn bình dân rẻ tiền nhưng đậu phụ lại chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Hãy khám phá những thay đổi tích cực của cơ thể khi chúng ta thường xuyên ăn đậu phụ.
30/05/2026

10 lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe

Việc cất tiếng hát mang lại nhiều giá trị tích cực cho cả cơ thể và tinh thần. Các bằng chứng khoa học cho thấy ca hát không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.