Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Chỉ số ô nhiễm không khí hiện tại ở Hà Nội là 219, ở mức RẤT CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ. Hãy tham khảo thông tin dưới đây từ WHO để hiểu hơn về ô nhiễm không khí và cách tốt nhất chúng ta có thể bảo vệ bản thân.
Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí là một mối nguy hại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong thời gian ngắn, ô nhiễm không khí có thể gây ra các triệu chứng như ngứa rát mắt, mũi hoặc cổ họng, ho và thở gấp. Ô nhiễm không khí cũng có thể làm tăng triệu chứng của các bệnh nhân hen suyễn và những người mắc các bệnh đường hô hấp khác. Về lâu dài, ô nhiễm không khí có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh viêm phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi, bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư.
- Đeo khẩu trang vừa khít khuôn mặt khi bạn đi ra ngoài trời. Khẩu trang cần phải là khẩu trang có thể lọc được PM2.5. Khẩu trang N95 vừa vặn tạo ra sự bao bọc kín khuôn mặt bạn. Các khẩu trang bằng vải và khẩu trang phẫu thuật mà người đi xe máy thường hay đeo không đảm bảo được độ kín khít cần thiết để lọc bụi mịn PM2.5.
- Những người dễ bị tổn thương hoặc những người trải qua các triệu chứng trên đây nên tránh các hoạt động thể chất có cường độ mạnh ngoài trời. Tập thể dục làm cho bạn thở nhanh hơn, sâu hơn và điều này làm tăng lượng ô nhiễm bạn hít vào phổi. Những người dễ bị tổn thương bao gồm người già, trẻ em, những người mắc bệnh hen suyễn, và những người từng có bệnh sử.
- Ở trong nhà càng lâu càng tốt. Khi bạn ở trong nhà, hãy đóng cửa ra vào và cửa sổ thật chặt. Các máy lọc không khí hiệu suất cao (HEPA) có thể giúp giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí nếu bạn có sẵn. Các thiết bị này lọc các hạt bụi mịn PM2.5 bên trong một khu vực khép kín. Hãy giữ cho không khí trong nhà càng sạch càng tốt: tránh đốt than đá, các nhiên liệu rắn trên đây và dầu hỏa trong nhà; đun nấu ở nhiệt độ thấp; cũng như tránh không hút thuốc, đốt nến và hương trong nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe
-
Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella
Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
