Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Chỉ số ô nhiễm không khí hiện tại ở Hà Nội là 219, ở mức RẤT CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ. Hãy tham khảo thông tin dưới đây từ WHO để hiểu hơn về ô nhiễm không khí và cách tốt nhất chúng ta có thể bảo vệ bản thân.
Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí là một mối nguy hại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong thời gian ngắn, ô nhiễm không khí có thể gây ra các triệu chứng như ngứa rát mắt, mũi hoặc cổ họng, ho và thở gấp. Ô nhiễm không khí cũng có thể làm tăng triệu chứng của các bệnh nhân hen suyễn và những người mắc các bệnh đường hô hấp khác. Về lâu dài, ô nhiễm không khí có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh viêm phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi, bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư.
- Đeo khẩu trang vừa khít khuôn mặt khi bạn đi ra ngoài trời. Khẩu trang cần phải là khẩu trang có thể lọc được PM2.5. Khẩu trang N95 vừa vặn tạo ra sự bao bọc kín khuôn mặt bạn. Các khẩu trang bằng vải và khẩu trang phẫu thuật mà người đi xe máy thường hay đeo không đảm bảo được độ kín khít cần thiết để lọc bụi mịn PM2.5.
- Những người dễ bị tổn thương hoặc những người trải qua các triệu chứng trên đây nên tránh các hoạt động thể chất có cường độ mạnh ngoài trời. Tập thể dục làm cho bạn thở nhanh hơn, sâu hơn và điều này làm tăng lượng ô nhiễm bạn hít vào phổi. Những người dễ bị tổn thương bao gồm người già, trẻ em, những người mắc bệnh hen suyễn, và những người từng có bệnh sử.
- Ở trong nhà càng lâu càng tốt. Khi bạn ở trong nhà, hãy đóng cửa ra vào và cửa sổ thật chặt. Các máy lọc không khí hiệu suất cao (HEPA) có thể giúp giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí nếu bạn có sẵn. Các thiết bị này lọc các hạt bụi mịn PM2.5 bên trong một khu vực khép kín. Hãy giữ cho không khí trong nhà càng sạch càng tốt: tránh đốt than đá, các nhiên liệu rắn trên đây và dầu hỏa trong nhà; đun nấu ở nhiệt độ thấp; cũng như tránh không hút thuốc, đốt nến và hương trong nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
