Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Chỉ số ô nhiễm không khí hiện tại ở Hà Nội là 219, ở mức RẤT CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ. Hãy tham khảo thông tin dưới đây từ WHO để hiểu hơn về ô nhiễm không khí và cách tốt nhất chúng ta có thể bảo vệ bản thân.
Hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe của bạn phòng chống ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí là một mối nguy hại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong thời gian ngắn, ô nhiễm không khí có thể gây ra các triệu chứng như ngứa rát mắt, mũi hoặc cổ họng, ho và thở gấp. Ô nhiễm không khí cũng có thể làm tăng triệu chứng của các bệnh nhân hen suyễn và những người mắc các bệnh đường hô hấp khác. Về lâu dài, ô nhiễm không khí có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh viêm phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi, bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư.
- Đeo khẩu trang vừa khít khuôn mặt khi bạn đi ra ngoài trời. Khẩu trang cần phải là khẩu trang có thể lọc được PM2.5. Khẩu trang N95 vừa vặn tạo ra sự bao bọc kín khuôn mặt bạn. Các khẩu trang bằng vải và khẩu trang phẫu thuật mà người đi xe máy thường hay đeo không đảm bảo được độ kín khít cần thiết để lọc bụi mịn PM2.5.
- Những người dễ bị tổn thương hoặc những người trải qua các triệu chứng trên đây nên tránh các hoạt động thể chất có cường độ mạnh ngoài trời. Tập thể dục làm cho bạn thở nhanh hơn, sâu hơn và điều này làm tăng lượng ô nhiễm bạn hít vào phổi. Những người dễ bị tổn thương bao gồm người già, trẻ em, những người mắc bệnh hen suyễn, và những người từng có bệnh sử.
- Ở trong nhà càng lâu càng tốt. Khi bạn ở trong nhà, hãy đóng cửa ra vào và cửa sổ thật chặt. Các máy lọc không khí hiệu suất cao (HEPA) có thể giúp giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí nếu bạn có sẵn. Các thiết bị này lọc các hạt bụi mịn PM2.5 bên trong một khu vực khép kín. Hãy giữ cho không khí trong nhà càng sạch càng tốt: tránh đốt than đá, các nhiên liệu rắn trên đây và dầu hỏa trong nhà; đun nấu ở nhiệt độ thấp; cũng như tránh không hút thuốc, đốt nến và hương trong nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
