Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hoạt động thể chất bổ ích cho trẻ trong mùa Hè

Sau 2 mùa Hè bị ảnh hưởng do COVID-19, năm nay, trẻ đã có cơ hội tham gia các hoạt động tập thể trong trạng thái “bình thường mới”. Một vài gợi ý sau giúp cha mẹ tìm được hoạt động bổ ích cho trẻ phát triển thể chất trong mùa Hè này.

Phụ huynh nên khích lệ con rèn luyện sức khỏe trong mùa Hè.

Nghỉ Hè là thời gian lý tưởng để trẻ trau dồi kỹ năng mềm và cải thiện sức khỏe thể chất sau một năm học vất vả. Nhiều phụ huynh có nhu cầu tìm các chương trình, các câu lạc bộ thể thao cho trẻ luyện tập trong kỳ nghỉ. Việc tập thể dục, chơi thể thao đều đặn không chỉ giúp trẻ hoạt bát, năng động hơn mà còn là cơ hội cho trẻ kết bạn và tìm ra sở thích lành mạnh của riêng mình.

Trẻ hoàn toàn có thể rèn luyện thể chất tại nhà với các hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, trượt patin, nhảy dây... cùng cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè. Tuy nhiên, trong trường hợp không có thời gian giám sát trẻ thường xuyên, phụ huynh có thể đăng ký cho trẻ tham gia các câu lạc bộ, khóa tập luyện thể chất – nơi trẻ được hướng dẫn bởi người có chuyên môn về thể thao.

Sự hứng thú với môn thể thao sẽ giúp trẻ rèn luyện một cách thoải mái, vui vẻ và đem lại hiệu quả cao. Phụ huynh nên tôn trọng sở thích của con, không bắt ép trẻ tham gia. Tùy theo mục tiêu và ý thích của con, cha mẹ có thể định hướng cho trẻ lựa chọn một số hoạt động thể chất bổ ích trong mùa Hè:

Võ thuật

Giải Hội Khỏe Phù Đổng Môn Vovinam Việt Võ Đạo cho trẻ em - Ảnh: Kenh14

Giải Hội Khỏe Phù Đổng Môn Vovinam Việt Võ Đạo cho trẻ em.

(Ảnh: Kenh14)

Tập võ là hình thức tập luyện phát triển thể chất phổ biến với nhiều lựa chọn: Taekwondo, Karate, Vovinam, Muay Thái, nhu đạo... Tất cả các môn võ thuật đều đòi hỏi sự vận động linh hoạt của toàn thân, tập luyện thường xuyên giúp phòng ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ.

Học võ thuật cũng giúp trẻ trở nên tự tin, rèn luyện tinh thần thượng võ, phản xạ nhanh nhạy cũng như kỹ năng tự vệ. Cha mẹ nên gửi gắm trẻ tại các võ đường, câu lạc bộ võ thuật uy tín. Cung thiếu nhi, nhà thiếu nhi các thành phố cũng thường chiêu sinh lớp võ thuật vào dịp Hè.

Cung thiếu nhi Hà Nội: Các môn học Taekwondo, Karate: Trẻ 6-15. Học phí: 1.250.000/25 buổi – 1.300.000 VNĐ/26 buổi.

Nhà thiếu nhi TP.HCM: Các môn học Taekwondo, Karate, Wushu, Võ cổ truyền, Aikido, Vovinam… cho trẻ từ 7-14 tuổi. Học phí dao động 400.000 – 450.000 VNĐ/Khóa 8 tuần.

Aerobics, khiêu vũ, yoga

Đây là 3 bộ môn phù hợp với trẻ có năng khiếu về âm nhạc, hoặc muốn cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Những bài tập aerobics hay thể dục nhịp điệu cho trẻ em được các chuyên gia thiết kế ở cường độ thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe nói chung, trẻ tập aerobics, khiêu vũ hay yoga sẽ trở nên uyển chuyển, nhanh nhẹn hơn nhiều. Giống như võ thuật, 3 bộ môn này cũng thường được tổ chức tại nhà thiếu nhi các địa phương.

Các môn thể thao phổ biến

Trẻ trên 6 tuổi có thể học chơi bóng bàn

Trẻ trên 6 tuổi có thể học chơi bóng bàn.

Có rất nhiều môn thể thao phù hợp với trẻ từ 6 tuổi trở lên: Bóng bàn, cầu lông, các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá. Một khi đủ chiều cao, trẻ có thể bắt đầu học kỹ năng cơ bản từ các khóa học, câu lạc bộ thể thao dành cho trẻ có cùng sở thích. Những môn thể thao này không chỉ giúp trẻ cải thiện chiều cao và thể lực, mà còn rèn kỹ năng làm việc nhóm cũng như khả năng tập trung cần có khi thi đấu. 

Bơi 

Bơi lội là bộ môn được đại đa số trẻ yêu thích, nhất là vào mùa Hè. Không chỉ giúp rèn luyện thể chất toàn diện, bơi lội là kỹ năng sinh tồn cần thiết cho trẻ em để phòng ngừa tai nạn đuối nước trong mùa Hè. Các bể bơi lớn cũng thường tổ chức khóa học mùa Hè cho trẻ. Phụ huynh nên chọn trung tâm dạy bơi có trang thiết bị hiện đại, chất lượng nguồn nước tốt, có khu riêng cho trẻ nhỏ.

Một số lưu ý:

Cho con học bơi với huấn luyện viên có chuyên môn, giàu kinh nghiệm

Cho con học bơi với huấn luyện viên có chuyên môn, giàu kinh nghiệm.

Trước khi đăng ký câu lạc bộ hoặc chương trình luyện tập cho con, cha mẹ, người thân cần tìm hiểu kỹ càng, tiếp xúc với người trực tiếp huấn luyện cho trẻ. Bằng cấp và giải thưởng của huấn luyện viên/võ sư/người phụ trách là điểm cộng. Nhưng quan trọng hơn, họ cần có tư cách và phẩm chất tốt, giúp trẻ có cơ hội phát triển xa hơn. Tránh tâm lý giao phó con hoàn toàn cho câu lạc bộ, người hướng dẫn “chăm trẻ hộ” trong mùa Hè.

- Khu vực tập luyện của trẻ cần đảm bảo an toàn, dụng cụ chất lượng tốt. Phòng tập cần chuẩn bị hòm thuốc, dụng cụ sơ cứu hoặc phòng y tế để cấp cứu các chấn thương cho trẻ.

- Trong trường hợp trẻ bị thừa cân, béo phì, phụ huynh nên đưa trẻ thăm khám tại các bệnh viện để có cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chế độ tập luyện cho trẻ béo phì cũng cần thiết kế phù hợp để không ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Với trẻ lớn (15-17 tuổi) có nhu cầu tập thể hình để giảm cân và cải thiện vóc dáng, hãy tìm cho trẻ phòng tập chuyên nghiệp, thực hiện các bài tập có lộ trình khoa học để không ảnh hưởng đến chiều cao.

- Trẻ nhỏ hiếu động nên có nguy cơ chấn thương cao, cha mẹ cần theo dõi sức khỏe của con để phát hiện sớm các dấu hiệu mệt mỏi, đau cơ, tập luyện quá sức. Trong thời tiết nắng nóng, cha mẹ nên chuẩn bị bình nước cho trẻ mang theo khi đi học. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất để con có đủ thể lực tập luyện, vui chơi hàng ngày.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thể thao và ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và năng lực xã hội của trẻ.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Quan hệ trong ngày “đèn đỏ” có thể mang thai?

    Quan hệ ngày “đèn đỏ” có được không, quan hệ lúc hành kinh hay đến tháng quan hệ có dính bầu không… là những thắc mắc khá phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

  • 28/06/2022

    Viêm họng mạn tính có lây sang viêm xoang?

    Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.

  • 28/06/2022

    Điểm mặt các bệnh lý tiềm ẩn khi bị đau bụng dưới ở nữ giới

    Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.

  • 28/06/2022

    Vì sao cần tái khám khi điều trị viêm phổi ở trẻ em?

    Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.

  • 28/06/2022

    Ung thư vú di căn đến đâu và các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh

    Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

Xem thêm