Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hai thanh sôcôla mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Bệnh tim mạch và đột quỵ là hai vấn đề đáng lo ngại nhất đặc biệt là đối với người cao tuổi. Để tránh các hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra thì việc phòng ngừa là hết sức quan trọng. Trong đó, thường xuyên ăn sôcôla giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bệnh tim mạch và đột quỵ là những vấn đề phổ biến và tốn kém nhất trong chi phí chăm sóc y tế và các chi phí có liên quan.

Những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được của bệnh tim mạch và đột quỵ bao gồm:

  • Cao huyết áp
  • Tăng cholesterol máu
  • Hút thuốc lá
  • Tiểu đường
  • Chế độ ăn uống nghèo nàn
  • Lối sống tĩnh tại
  • Thừa cân và béo phì

Theo thời gian, những yếu tố nguy cơ này gây ra những thay đổi ở tim và mạch máu có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ. Giải quyết các yếu tố nguy cơ sớm trong cuộc sống để ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là hết sức quan trọng. Một trong những biện pháp cần phải kể đến đó là chế độ ăn uống lành mạnh. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn hai thanh sôcôla mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Sôcôla là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích với các chất hóa học tác động lên não bộ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Giờ đây các nhà khoa học đã chứng minh rằng 2 thanh sôcôla mỗi ngày có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch và đột quỵ.

Mặc dù sôcôla đen từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng các nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng sôcôla sữa cũng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đây là một nghiên cứu mới giúp làm nổi bật giá trị của sôcôla trong điều trị. Trước đó, sôcôla đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm suy giảm trí nhớ, phòng bệnh tiểu đường, giảm căng thẳng, bảo vệ da chống lại tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm cholesterol.

Để tìm hiểu các lợi ích của sôcôla, các chuyên gia tim mạch thuộc đại học Aberdeen đã quan sát thói quen ăn vặt của 21.000 người trong vòng 12 năm. Họ phát hiện ra rằng ăn 100 gam sôcôla mỗi ngày có thể giảm 25% tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch và tỉ lệ đột quỵ giảm 23%.

Giáo sư Phyo Myint của trường đại học Aberdeen cho biết: “Các bằng chứng đã cho thấy tiêu thụ lượng sôcôla nhiều hơn có liên quan đến nguy cơ mắc phải các sự kiện tim mạch trong tương lai thấp hơn. Đó không chỉ do flavonoid mà còn những thành phần khác, ví dụ như canxi và các axit béo, có thể giải thích cho mối liên quan này.”

Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành đánh giá các bằng chứng đã được công bố về mối liên quan giữa sôcôla và bệnh tim mạch trên gần 158.000 người.

Trong mỗi nghiên cứu liên quan, họ đã tìm thấy giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và tim mạch khi thường xuyên tiêu thụ sôcôla.

Những người ăn nhiều sôcôla nhất có thân hình mảnh mai hơn, tập thể dục thường xuyên hơn và có huyết áp thấp hơn.

Nghiên cứu này đã cung cấp thêm bằng chứng cho thấy sôcôla có thể có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cảnh báo không nên ăn quá nhiều.

Tiến sĩ Tim Chico, khoa tim mạch, đại học Sheffield, cho biết: "Những nghiên cứu này đều gợi ý rằng có thể có một số lợi ích sức khỏe từ việc ăn sôcôla. Tuy nhiên, quá nhiều sôcôla có tiềm năng để tăng cân, và chắc chắn không tốt cho sức khỏe tim mạch.”

Mặc dù nghiên cứu này dựa trên các nghiên cứu trước đo và đã chỉ ra rằng ăn nhiều sôcôla (lên đến 100 gam mỗi ngày) có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhưng rất khó thiết lập một chế độ ăn uống mà thành phần duy nhất là sôcôla, sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe của một cá nhân. Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ, bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát tốt huyết áp.

Ths.Bs Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 16/10/2025

    Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân

    Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.

  • 16/10/2025

    Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường

    Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.

  • 16/10/2025

    6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'

    Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.

  • 16/10/2025

    Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày

    Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 15/10/2025

    3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ

    Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?

  • 15/10/2025

    Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại

    Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.

  • 15/10/2025

    6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

    Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.

  • 15/10/2025

    Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?

    Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.

Xem thêm