Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giữ bầu không khí trong nhà trong lành cho người bệnh phổi

Ô nhiễm không khí rất có hại với sức khỏe của trái tim bạn và có thể gây ra những ảnh hưởng rất lớn nếu bạn vốn đã sẵn có bệnh hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Giữ bầu không khí trong nhà trong lành cho người bệnh phổi

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính bao gồm 2 căn bệnh tiến triển thường đi kèm với nhau là viêm phế quản mãn tính (là tình trạng viêm ở đường thở) và bệnh khí phế thũng (do sự tổn thương các tế bào rất nhỏ trong phổi).

Ngoài ô nhiễm không khí thì không khí trong nhà cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh xa được những tác nhân gây kích ứng đường thở có mặt ở trong nhà và giúp bạn giải quyết được các vấn đề về đường thở từ khi chúng chưa xuất hiện.

Tránh đốt gỗ, củi, sưởi ấm trong nhà

Việc đốt gỗ, củi hoặc sưởi ấm bằng gỗ củi ở trong nhà có thể sẽ làm sản sinh ra các chất có thể đi vào phổi và khiến bạn cảm thấy khó thở, ví dụ như muội than và carbon. Ngoài ra, khói từ việc đốt gỗ cũng có thể sẽ gây kích ứng đường thở của bạn.

Tránh xa những người hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ra khoảng 85% số trường hợp mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính tại Mỹ, tuy nhiên, cho dù bạn hút thuốc trước hay sau khi được chẩn đoán bệnh, thì một việc làm quan trọng là bạn cần tránh không hít phải khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động). Và nếu được, thì tốt nhất bạn nên tránh cả việc hút thuốc lá và hít phải khói thuốc lá. Ai cũng biết, việc bỏ thuốc lá là rất rất khó để thực hiện, nhưng nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hút thuốc, thì nguy cơ của bạn còn tăng lên cao hơn rất nhiều. Hãy cai thuốc và bạn có thể sẽ dự phòng được những tổn thương khác, còn nếu không, bệnh của bạn sẽ tiến triển nhanh hơn!

Loại bỏ mạt bụi nhà

Mạt bụi nhà thường ẩn nấp trong chăn chiếu và đệm. Mạt bụi nhà là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng hen suyễn ở người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, do vậy, bạn cần phải giữ lượng mạt bụi nhà ở mức tối thiểu. Bạn có thể sử dụng ga đệm, ga gối chống bám bụi bởi loại ga này thường cũng sẽ chống được cả mạt bụi nhà. Bạn cũng nên lựa chọn loại gối làm bằng cao su hoặc xốp, thay vì gối bằng lông ngỗng hay gối làm bằng lông vũ. Bạn cũng nên giặt ga trong nước nóng (trên 55 độ C) mỗi tuần một lần để giúp loại bỏ mạt bụi nhà.

Giảm sử dụng các chất hóa học ở trong nhà

Đây có thể là một vấn đề khó giải quyết. Bạn cần phải làm sạch nhà cửa nhưng các sản phẩm tẩy rửa nhà cửa có mùi mạnh lại là những chất gây kích ứng với phổi của bạn. Với những người nhạy cảm, thì chỉ cần bước vào một căn nhà vừa được tẩy rửa sạch sẽ cũng có thể gây ra vấn đề, cho dù bạn đã đeo khẩu trang. Điều đó có nghĩa là, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm từ tự nhiên và không có mùi, ví dụ như giấm hoặc xà bông thường và nước. Bạn cũng nên tránh sử dụng các loại thuốc xịt tóc, nước hoa, keo dán, sơn tường và nước xịt thơm phòng.

Kiểm soát lông vật nuôi trong nhà

Lông động vật thường không phải là vấn đề lớn với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, so với những người bị hen suyễn bởi lông vật nuôi thường quá lớn và không thể đi sâu vào đường thở được. Tuy vậy, rất nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính cũng bị dị ứng với lông súc vật, và việc này cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng về hô hấp. Chó, mèo và thậm chí cả chim cũng có thể gây ra những vấn đề lớn. Nếu bạn đã đang nuôi súc vật trong nhà, hoặc bạn mong muốn có một người bạn cho mình, thì bạn cần đảm bảo rằng, bạn đã rửa sạch tay sau khi chạm vào chúng và không cho chúng đến gần phòng ngủ của bạn.

Lọc không khí

Các loại máy lọc không khí có thể cắt giảm đáng kể lượng bụi bẩn có thể gây kích ứng phổi. Không khí trong nhà bạn sẽ trở nên thoáng đãng hơn nếu được lọc qua một hệ thống lọc khí, và nếu được, bạn hãy lọc càng nhiều khí càng tốt. Thay lưới lọc thường xuyên cũng sẽ giúp giữ không khí luôn trong lành. Trong những ngày hè nóng nực, máy điều hòa không khí trung tâm có thể đã kiêm luôn chức năng lọc không khí, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng thêm một chiếc máy lọc không khí nữa.

Đóng cửa sổ

Khí ozone cùng các dạng ô nhiễm không khí khác, cũng như bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới phổi. Những ảnh hưởng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu đó là vào mùa dị ứng, khi gió thổi rất lớn hoặc nếu bạn sống ở nơi dễ tích tụ nhiều bụi bẩn. Trong những ngày có mức độ ô nhiễm không khí nặng, hãy luôn đóng chặt cửa sổ. Tuy vậy, nếu bạn sống trong khu vực có không khí trong lành, thì bạn cần mở cửa sổ để không khí trong nhà thoáng đãng hơn, và cũng giảm được nồng độ các chất hóa học từ các sản phẩm tẩy rửa có trong nhà.

Chống nấm mốc

Hệ thống thông gió tốt ở cả phòng ngủ và phòng tắm có thể giúp bạn cắt giảm đáng kể lượng nấm mốc – một nguyên nhân khác có thể gây kích ứng phổi. Và cũng bởi vì mạt bụi nhà rất ưa môit rường ẩm, do vậy, bạn nên cố gắng giữ độ ẩm trong nhà ở mức thấp dưới 40%. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc máy hút ẩm và tránh sử dụng máy làm ẩm không khí hoặc máy phun sương quá mức.

Kiểm tra hệ thống bếp

Nếu nhà bạn vẫn sử dụng bếp lò, thì tất nhiên, đó sẽ là một vấn đề lớn đối với phổi. Do vậy, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bạn có hệ thống thông gió tốt trong phòng bếp. Kể cả bếp gas, đôi khi cũng sẽ là vấn đề với người có bệnh về phổi. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bếp gas có bộ đánh lửa tự động thì sẽ giúp cắt giảm được lượng khí gas thoát ra ngoài.

Luyện tập thể thao, nhưng đừng luyện tập quá mức

Luyện tập thể thao là một điều tốt đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh của bạn nghiêm trong, thì việc luyện tập quá nhiều có thể sẽ gây ra triệu chứng khó thở. Bạn có thể luyện tập, nhưng hãy lựa chọn các bài tập  nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi luyện tập, tránh làm ngay các công việc nặng sau khi vừa mới luyện tập thể thao.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe

Ths.Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Lợi ích của "hormone tình yêu"

    Oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu", không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sinh nở và cho con bú, hormone này cũng liên quan đến việc giảm căng thẳng, kích thích tình dục và tăng sự gắn kết của các mối quan hệ.

  • 14/07/2024

    Những điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ tại Mỹ, chiếm 1/5 số ca tử vong ở phụ nữ Mỹ - theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Trên thực tế có hơn 60 triệu phụ nữ Mỹ đang sống chung với các bệnh lý về tim mạch, nhưng chỉ hơn một nửa trong số đó (khoảng 56%) biết rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở phụ nữ.

  • 14/07/2024

    Nguyên liệu tự nhiên giúp phục hồi tình trạng da sạm đen do nắng

    Khi tiếp xúc với tia UV, làn da sản sinh nhiều melanin hơn dẫn tới rám nắng, sạm đen. Để phục hồi làn da cháy nắng và cải thiện tone da, bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà với nguyên liệu tự nhiên.

  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

Xem thêm