Giữ bầu không khí trong nhà trong lành cho người bệnh phổi
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính bao gồm 2 căn bệnh tiến triển thường đi kèm với nhau là viêm phế quản mãn tính (là tình trạng viêm ở đường thở) và bệnh khí phế thũng (do sự tổn thương các tế bào rất nhỏ trong phổi).
Ngoài ô nhiễm không khí thì không khí trong nhà cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh xa được những tác nhân gây kích ứng đường thở có mặt ở trong nhà và giúp bạn giải quyết được các vấn đề về đường thở từ khi chúng chưa xuất hiện.
Tránh đốt gỗ, củi, sưởi ấm trong nhà
Việc đốt gỗ, củi hoặc sưởi ấm bằng gỗ củi ở trong nhà có thể sẽ làm sản sinh ra các chất có thể đi vào phổi và khiến bạn cảm thấy khó thở, ví dụ như muội than và carbon. Ngoài ra, khói từ việc đốt gỗ cũng có thể sẽ gây kích ứng đường thở của bạn.
Tránh xa những người hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây ra khoảng 85% số trường hợp mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính tại Mỹ, tuy nhiên, cho dù bạn hút thuốc trước hay sau khi được chẩn đoán bệnh, thì một việc làm quan trọng là bạn cần tránh không hít phải khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động). Và nếu được, thì tốt nhất bạn nên tránh cả việc hút thuốc lá và hít phải khói thuốc lá. Ai cũng biết, việc bỏ thuốc lá là rất rất khó để thực hiện, nhưng nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hút thuốc, thì nguy cơ của bạn còn tăng lên cao hơn rất nhiều. Hãy cai thuốc và bạn có thể sẽ dự phòng được những tổn thương khác, còn nếu không, bệnh của bạn sẽ tiến triển nhanh hơn!
Loại bỏ mạt bụi nhà
Mạt bụi nhà thường ẩn nấp trong chăn chiếu và đệm. Mạt bụi nhà là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng hen suyễn ở người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, do vậy, bạn cần phải giữ lượng mạt bụi nhà ở mức tối thiểu. Bạn có thể sử dụng ga đệm, ga gối chống bám bụi bởi loại ga này thường cũng sẽ chống được cả mạt bụi nhà. Bạn cũng nên lựa chọn loại gối làm bằng cao su hoặc xốp, thay vì gối bằng lông ngỗng hay gối làm bằng lông vũ. Bạn cũng nên giặt ga trong nước nóng (trên 55 độ C) mỗi tuần một lần để giúp loại bỏ mạt bụi nhà.
Giảm sử dụng các chất hóa học ở trong nhà
Đây có thể là một vấn đề khó giải quyết. Bạn cần phải làm sạch nhà cửa nhưng các sản phẩm tẩy rửa nhà cửa có mùi mạnh lại là những chất gây kích ứng với phổi của bạn. Với những người nhạy cảm, thì chỉ cần bước vào một căn nhà vừa được tẩy rửa sạch sẽ cũng có thể gây ra vấn đề, cho dù bạn đã đeo khẩu trang. Điều đó có nghĩa là, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm từ tự nhiên và không có mùi, ví dụ như giấm hoặc xà bông thường và nước. Bạn cũng nên tránh sử dụng các loại thuốc xịt tóc, nước hoa, keo dán, sơn tường và nước xịt thơm phòng.
Kiểm soát lông vật nuôi trong nhà
Lông động vật thường không phải là vấn đề lớn với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, so với những người bị hen suyễn bởi lông vật nuôi thường quá lớn và không thể đi sâu vào đường thở được. Tuy vậy, rất nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính cũng bị dị ứng với lông súc vật, và việc này cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng về hô hấp. Chó, mèo và thậm chí cả chim cũng có thể gây ra những vấn đề lớn. Nếu bạn đã đang nuôi súc vật trong nhà, hoặc bạn mong muốn có một người bạn cho mình, thì bạn cần đảm bảo rằng, bạn đã rửa sạch tay sau khi chạm vào chúng và không cho chúng đến gần phòng ngủ của bạn.
Lọc không khí
Các loại máy lọc không khí có thể cắt giảm đáng kể lượng bụi bẩn có thể gây kích ứng phổi. Không khí trong nhà bạn sẽ trở nên thoáng đãng hơn nếu được lọc qua một hệ thống lọc khí, và nếu được, bạn hãy lọc càng nhiều khí càng tốt. Thay lưới lọc thường xuyên cũng sẽ giúp giữ không khí luôn trong lành. Trong những ngày hè nóng nực, máy điều hòa không khí trung tâm có thể đã kiêm luôn chức năng lọc không khí, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng thêm một chiếc máy lọc không khí nữa.
Đóng cửa sổ
Khí ozone cùng các dạng ô nhiễm không khí khác, cũng như bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới phổi. Những ảnh hưởng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu đó là vào mùa dị ứng, khi gió thổi rất lớn hoặc nếu bạn sống ở nơi dễ tích tụ nhiều bụi bẩn. Trong những ngày có mức độ ô nhiễm không khí nặng, hãy luôn đóng chặt cửa sổ. Tuy vậy, nếu bạn sống trong khu vực có không khí trong lành, thì bạn cần mở cửa sổ để không khí trong nhà thoáng đãng hơn, và cũng giảm được nồng độ các chất hóa học từ các sản phẩm tẩy rửa có trong nhà.
Chống nấm mốc
Hệ thống thông gió tốt ở cả phòng ngủ và phòng tắm có thể giúp bạn cắt giảm đáng kể lượng nấm mốc – một nguyên nhân khác có thể gây kích ứng phổi. Và cũng bởi vì mạt bụi nhà rất ưa môit rường ẩm, do vậy, bạn nên cố gắng giữ độ ẩm trong nhà ở mức thấp dưới 40%. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc máy hút ẩm và tránh sử dụng máy làm ẩm không khí hoặc máy phun sương quá mức.
Kiểm tra hệ thống bếp
Nếu nhà bạn vẫn sử dụng bếp lò, thì tất nhiên, đó sẽ là một vấn đề lớn đối với phổi. Do vậy, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bạn có hệ thống thông gió tốt trong phòng bếp. Kể cả bếp gas, đôi khi cũng sẽ là vấn đề với người có bệnh về phổi. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bếp gas có bộ đánh lửa tự động thì sẽ giúp cắt giảm được lượng khí gas thoát ra ngoài.
Luyện tập thể thao, nhưng đừng luyện tập quá mức
Luyện tập thể thao là một điều tốt đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh của bạn nghiêm trong, thì việc luyện tập quá nhiều có thể sẽ gây ra triệu chứng khó thở. Bạn có thể luyện tập, nhưng hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi luyện tập, tránh làm ngay các công việc nặng sau khi vừa mới luyện tập thể thao.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.