Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải pháp thoát khỏi chứng nhức đầu do căng thẳng

Bạn có biết khoảng 90% số người trưởng thành bị đau đầu do căng thẳng? Đây là triệu chứng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi nhiều gánh nặng từ gia đình, công việc đặt trên vai mà không có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc cho bản thân.

1. Đau đầu do stress là gì? Nhận diện và phân loại

Cuộc sống ngày càng hiện đại, văn minh mang đến không biết bao nhiêu tiện nghi nhưng đồng thời con người phải sống nhanh hơn, dốc hết sức lực chạy đua với thời gian để chạm đích thành công sớm hơn. Nhưng áp lực càng lớn càng khiến tinh thần dễ bị tổn thương, dẫn đến stress, biểu hiện thường thấy nhất là bị những cơn đau đầu “hành hạ” thường xuyên.

Nếu có những dấu hiệu này, có thể bạn đã gặp phải tình trạng đau đầu do stress, hay đau đầu do căng thẳng. Đây là loại đau đầu thường gặp nhất, khoảng 90% số người trưởng thành có loại đau đầu này, đặc biệt là ở phụ nữ.

Khoảng 90% số người trưởng thành bị đau đầu do căng thẳng, đặc biệt là ở phụ nữ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet.

Theo TS. BS Đinh Vinh Quang - Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115, đặc điểm của đau đầu loại căng thẳng là cơn đau thường ê ẩm, cảm giác bóp siết ở vùng đầu, đè ép thắt chặt, vị trí đau thường ở vùng da đầu, thái dương, vai gáy, thường đau cả 2 bên.

Cơn đau này không theo nhịp đập, không nôn ói, buồn nôn, không sợ ánh sáng hay tiếng động nhưng thường xảy ra hoặc đau tăng lên khi làm việc căng thẳng, gặp stress trong cuộc sống. Thời gian cơn đau nếu không điều trị thường kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Ngoài ra, người đau đầu loại căng thẳng cũng dễ bị mất ngủ, hay hồi hộp, lo lắng.

Đau đầu căng thẳng được chia làm 2 loại. Đau đầu do căng thẳng nhất thời thường chỉ kéo dài từ nửa giờ đến vài ngày, nhưng đau đầu do căng thẳng kinh niên (mãn tính) khiến người bệnh gặp phải những cơn đau kéo dài ít nhất 15 ngày mỗi tháng và trong tối thiểu 6 tháng kèm theo mất ngủ, ngủ chập chờn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, thiếu tập trung…

2. Làm sao chấm dứt cơn đau đầu do căng thẳng?

TS.BS Đinh Vinh Quang hướng dẫn, nếu những cơn đau đầu gây “phiền hà” đến cuộc sống thì cần phải thăm khám với bác sĩ để xác định vị trí bệnh nhân cảm thấy đau, thời gian đau, tính chất trong cơn đau có tính chất căng thẳng hay đập theo nhịp máu hoặc có kèm theo nôn ói hay không. Từ đó bác sĩ sẽ phân loại, chẩn đoán bệnh nhân theo kiểu đau đầu nào và có hướng điều trị cho bệnh nhân một cách thích hợp.

Ngoài việc đến bác sĩ khám, tự bản thân mỗi người phải chú ý tìm ra nguyên nhân để có cách tự chữa lành cho mình. Trước hết hãy tránh tiếp xúc với những nguyên nhân có thể gây căng thẳng, mệt mỏi cho mình, siêng năng tập thể dục, tập yoga, chơi thể thao.

Hãy cân bằng giữa việc làm việc, học tập và nghỉ ngơi để tránh bị căng thẳng gây ra các cơn đau đầu. Ảnh minh họa - Nguồn Internet.

Về mặt tinh thần, nên cân bằng mọi việc trong cuộc sống và cố gắng điềm tĩnh, không nghiêm trọng hóa các vấn đề, giảm bớt gánh nặng công việc... Hãy cân đối việc nghỉ ngơi, gia đình và công việc. Nếu bắt đầu xuất hiện cơn đau thì tốt nhất nên thư giãn, hoặc ít nhất thực hiện các động tác massage lên mặt và da đầu để giúp cơn đau nhanh chóng được xoa dịu.

Nếu những điều này không hữu hiệu, các cơn đau đầu với tần suất và cường độ ngày càng tăng, không có xu hướng thuyên giảm thì có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường, chẳng hạn như Paracetamol. Đây là một trong những nhóm giảm đau an toàn và lành tính, ít tác dụng phụ trên cơ thể nhất.

Dạng thường dùng nhất của paracetamol ở người lớn là dạng viên uống. Về liều lượng có thể tính trên cân nặng của người bệnh. Theo khuyến nghị quốc tế là từ 10-15mg paracetamol/kg/lần, uống 4-6 lần/ngày và không quá 4g/ngày. Với cách tính này, với người từ 33 - 50kg thường dùng liều paracetamol 500mg, từ 43 - 65kg liều 650mg và 67 - 100 kg dùng liều 1.000mg.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 13 phương pháp trị đau đầu không dùng thuốc.

Theo alobacsi.com
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm