Giải pháp thoát khỏi chứng nhức đầu do căng thẳng

1. Đau đầu do stress là gì? Nhận diện và phân loại

Cuộc sống ngày càng hiện đại, văn minh mang đến không biết bao nhiêu tiện nghi nhưng đồng thời con người phải sống nhanh hơn, dốc hết sức lực chạy đua với thời gian để chạm đích thành công sớm hơn. Nhưng áp lực càng lớn càng khiến tinh thần dễ bị tổn thương, dẫn đến stress, biểu hiện thường thấy nhất là bị những cơn đau đầu “hành hạ” thường xuyên.

Nếu có những dấu hiệu này, có thể bạn đã gặp phải tình trạng đau đầu do stress, hay đau đầu do căng thẳng. Đây là loại đau đầu thường gặp nhất, khoảng 90% số người trưởng thành có loại đau đầu này, đặc biệt là ở phụ nữ.

Khoảng 90% số người trưởng thành bị đau đầu do căng thẳng, đặc biệt là ở phụ nữ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet.

Theo TS. BS Đinh Vinh Quang - Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115, đặc điểm của đau đầu loại căng thẳng là cơn đau thường ê ẩm, cảm giác bóp siết ở vùng đầu, đè ép thắt chặt, vị trí đau thường ở vùng da đầu, thái dương, vai gáy, thường đau cả 2 bên.

Cơn đau này không theo nhịp đập, không nôn ói, buồn nôn, không sợ ánh sáng hay tiếng động nhưng thường xảy ra hoặc đau tăng lên khi làm việc căng thẳng, gặp stress trong cuộc sống. Thời gian cơn đau nếu không điều trị thường kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Ngoài ra, người đau đầu loại căng thẳng cũng dễ bị mất ngủ, hay hồi hộp, lo lắng.

Đau đầu căng thẳng được chia làm 2 loại. Đau đầu do căng thẳng nhất thời thường chỉ kéo dài từ nửa giờ đến vài ngày, nhưng đau đầu do căng thẳng kinh niên (mãn tính) khiến người bệnh gặp phải những cơn đau kéo dài ít nhất 15 ngày mỗi tháng và trong tối thiểu 6 tháng kèm theo mất ngủ, ngủ chập chờn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, thiếu tập trung…

2. Làm sao chấm dứt cơn đau đầu do căng thẳng?

TS.BS Đinh Vinh Quang hướng dẫn, nếu những cơn đau đầu gây “phiền hà” đến cuộc sống thì cần phải thăm khám với bác sĩ để xác định vị trí bệnh nhân cảm thấy đau, thời gian đau, tính chất trong cơn đau có tính chất căng thẳng hay đập theo nhịp máu hoặc có kèm theo nôn ói hay không. Từ đó bác sĩ sẽ phân loại, chẩn đoán bệnh nhân theo kiểu đau đầu nào và có hướng điều trị cho bệnh nhân một cách thích hợp.

Ngoài việc đến bác sĩ khám, tự bản thân mỗi người phải chú ý tìm ra nguyên nhân để có cách tự chữa lành cho mình. Trước hết hãy tránh tiếp xúc với những nguyên nhân có thể gây căng thẳng, mệt mỏi cho mình, siêng năng tập thể dục, tập yoga, chơi thể thao.

Hãy cân bằng giữa việc làm việc, học tập và nghỉ ngơi để tránh bị căng thẳng gây ra các cơn đau đầu. Ảnh minh họa - Nguồn Internet.

Về mặt tinh thần, nên cân bằng mọi việc trong cuộc sống và cố gắng điềm tĩnh, không nghiêm trọng hóa các vấn đề, giảm bớt gánh nặng công việc... Hãy cân đối việc nghỉ ngơi, gia đình và công việc. Nếu bắt đầu xuất hiện cơn đau thì tốt nhất nên thư giãn, hoặc ít nhất thực hiện các động tác massage lên mặt và da đầu để giúp cơn đau nhanh chóng được xoa dịu.

Nếu những điều này không hữu hiệu, các cơn đau đầu với tần suất và cường độ ngày càng tăng, không có xu hướng thuyên giảm thì có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường, chẳng hạn như Paracetamol. Đây là một trong những nhóm giảm đau an toàn và lành tính, ít tác dụng phụ trên cơ thể nhất.

Dạng thường dùng nhất của paracetamol ở người lớn là dạng viên uống. Về liều lượng có thể tính trên cân nặng của người bệnh. Theo khuyến nghị quốc tế là từ 10-15mg paracetamol/kg/lần, uống 4-6 lần/ngày và không quá 4g/ngày. Với cách tính này, với người từ 33 - 50kg thường dùng liều paracetamol 500mg, từ 43 - 65kg liều 650mg và 67 - 100 kg dùng liều 1.000mg.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 13 phương pháp trị đau đầu không dùng thuốc.