Vậy làm thế nào để có một sức khỏe "chuẩn không cần chỉnh" ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về những thói quen chăm sóc sức khỏe toàn diện giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong năm mới này nhé
Ưu tiên thực phẩm từ thực vật: Một chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và hạt dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.
Hạn chế thịt đỏ và đồ chế biến sẵn: Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
Chọn chế độ ăn uống phù hợp: Bạn có thể tham khảo một số chế độ ăn uống lành mạnh như chế độ ăn DASH, chế độ ăn MIND, chế độ ăn linh hoạt hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải.
Bổ sung đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cân, cải thiện tâm trạng và duy trì năng lượng cho cả ngày dài.
Ăn uống điều độ: Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày thay vì tập trung vào ba bữa chính với khẩu phần lớn. Ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy no.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Nghỉ ngơi hợp lý
Đọc thêm tại bài viết: Tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe?
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Xây dựng lối sống lành mạnh
Đọc thêm tại bài viết: 5 bước đơn giản để có lối sống lành mạnh
Lời khuyên từ chuyên gia
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Đón năm mới với một sức khỏe "chuẩn không cần chỉnh" sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui cuộc sống và gặt hái nhiều thành công. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân ngay từ hôm nay bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh được chia sẻ trong bài viết này.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ. Liên hệ hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.
Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A. Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.
Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người, đánh dấu quá trình chuyển tiếp từ trẻ em sang tuổi trưởng thành.
Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.
Cúm mùa đông - xuân là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, do virus cúm gây ra và thường bùng phát mạnh khi thời tiết giao mùa từ đông sang xuân.
Khi mùa xuân đến, ngày trở nên dài hơn, cây cối đâm chồi nảy lộc và không khí cũng vì thế mà trở nên trong lành hơn. Do vậy, các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là hoạt động thể dục thể thao thường phổ biến hơn vào mùa xuân.