Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì

Nếu muốn chiều cao phát triển tối đa, con trai hãy chú ý loại bỏ những thói quen xấu sau đây.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng… thì những thói quen chúng ta thường làm cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao. Tập gym sai cách, thức khuya, ăn uống thiếu chất… là những thói quen khiến việc tăng chiều cao bị cản trở. Do đó, con trai hãy loại bỏ những thói quen làm giảm chiều cao sau đây để có được thân hình mong muốn khi qua tuổi dậy thì nhé!

Tập gym sai cách

Nhiều bạn thường lầm tưởng rằng, tập gym càng nhiều sẽ khiến chiều cao càng tăng nhanh. Tuy nhiên, việc tập gym sai cách hoặc quá sức chẳng những không đem lại hiệu quả mà thói quen này còn có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất sức và gây hại sức khỏe.

Với từng độ tuổi trong và sau dậy thì, con trai cần chú ý gặp chuyên gia để được tư vấn lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi. Thêm vào đó, luyện tập vừa sức kết hợp với chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp quá trình phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 1.

Thức khuya

Thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Lúc này, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể phải tiếp tục làm việc sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bị đình trệ. Hơn nữa, thời gian ngủ là thời gian cơ thể phát triển tối đa. Nếu thức quá khuya, thời gian này bị giảm sẽ khiến quá trình tăng trưởng chiều cao bị hạn chế.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 2.

Ăn uống thiếu chất

Trong độ tuổi dậy thì và ngay sau dậy thì, điều quan trọng nhất để tăng chiều cao đó chính là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu thường xuyên bỏ bữa và ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể suy nhược và cản trở việc phát triển chiều cao. Do đó, con trai cần nhớ duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào chế độ ăn cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối đa đấy nhé.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 3.

Lười vận động

Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể con trai có nhiều biến chuyển, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Việc lười vận động và chơi thể thao sẽ khiến chiều cao không được phát triển tối đa. Lúc này, con trai nên chăm chỉ luyện tập các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội… Ngay cả sau độ tuổi dậy thì, con trai chúng mình cũng nên duy trì việc luyện tập trên để chều cao phát triển tối đa.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 4.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trò chuyện với con khi con bước vào tuổi dậy thì

Xuân Xù - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 14/06/2024

    Tiêm vaccine não mô câu - biện pháp phòng bệnh chủ động

    Theo Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, ngày 12/6/20241 , tại xã Mỹ Phương, huyện Ba Bể, tỉnh Bắc Kạn đã ghi nhận 2 trường hợp mắc bệnh do não mô cầu tại cùng một gia đình, trước đó gia đình này cũng đã có 2 bà cháu tử vong nghi do mắc não mô cầu.

  • 14/06/2024

    Nắng Hè chói chang, phải làm gì để bảo vệ mắt?

    Mùa Hè là lúc tia UV trong ánh nắng mặt trời hoạt động mạnh nhất. Không chỉ làn da mà đôi mắt của bạn cũng cần được bảo vệ trước các tác động tiêu cực của tia UV.

  • 14/06/2024

    Ung thư vú và đời sống tình dục

    Ung thư vú làm thay đổi nhiều đến cuộc sống của bạn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khiến bạn mặc cảm, tự ti. Vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm được giải pháp phù hợp với chính mình.

  • 14/06/2024

    Người bệnh mỡ máu cao cần lưu ý gì khi dùng thuốc?

    Mỡ máu cao đang là vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vậy chỉ số mỡ máu cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc và đâu là giải pháp hiệu quả cho người bệnh?

  • 13/06/2024

    Uống sữa có thể gây trào ngược acid dạ dày?

    Trào ngược acid là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nhiều người lựa chọn uống sữa như một cách để giúp giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, trong một vài trường hợp, sữa lại có thể gây ra và làm trầm trọng triệu chứng trào ngược acid, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose.

  • 13/06/2024

    Xây dựng thói quen ăn uống giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa hè nóng bức

    Mùa hè đến mang theo bầu không khí nóng bức, nắng gắt. Thời tiết oi ả có thể khiến trẻ biếng ăn, dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết giúp trẻ duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện trong những tháng hè.

  • 13/06/2024

    Hút thuốc lá và bệnh tim mạch: Mối liên hệ chết người

    Hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc hút thuốc lá, có thể dẫn đến nhiều rủi ro và biến chứng về sức khỏe. Đặc biệt, toàn bộ hệ tim mạch sẽ chịu tác động xấu bởi thuốc lá và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây ra tình trạng đột quỵ hoặc suy tim.

  • 13/06/2024

    Nước hydrogen và những điều có thể bạn chưa biết

    Nước hydrogen - một loại nước còn khá lạ lẫm đối với nhiều người. Vậy nước hydrogen là gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm