Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì

Nếu muốn chiều cao phát triển tối đa, con trai hãy chú ý loại bỏ những thói quen xấu sau đây.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng… thì những thói quen chúng ta thường làm cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao. Tập gym sai cách, thức khuya, ăn uống thiếu chất… là những thói quen khiến việc tăng chiều cao bị cản trở. Do đó, con trai hãy loại bỏ những thói quen làm giảm chiều cao sau đây để có được thân hình mong muốn khi qua tuổi dậy thì nhé!

Tập gym sai cách

Nhiều bạn thường lầm tưởng rằng, tập gym càng nhiều sẽ khiến chiều cao càng tăng nhanh. Tuy nhiên, việc tập gym sai cách hoặc quá sức chẳng những không đem lại hiệu quả mà thói quen này còn có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất sức và gây hại sức khỏe.

Với từng độ tuổi trong và sau dậy thì, con trai cần chú ý gặp chuyên gia để được tư vấn lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi. Thêm vào đó, luyện tập vừa sức kết hợp với chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp quá trình phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 1.

Thức khuya

Thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Lúc này, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể phải tiếp tục làm việc sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bị đình trệ. Hơn nữa, thời gian ngủ là thời gian cơ thể phát triển tối đa. Nếu thức quá khuya, thời gian này bị giảm sẽ khiến quá trình tăng trưởng chiều cao bị hạn chế.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 2.

Ăn uống thiếu chất

Trong độ tuổi dậy thì và ngay sau dậy thì, điều quan trọng nhất để tăng chiều cao đó chính là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu thường xuyên bỏ bữa và ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể suy nhược và cản trở việc phát triển chiều cao. Do đó, con trai cần nhớ duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào chế độ ăn cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối đa đấy nhé.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 3.

Lười vận động

Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể con trai có nhiều biến chuyển, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Việc lười vận động và chơi thể thao sẽ khiến chiều cao không được phát triển tối đa. Lúc này, con trai nên chăm chỉ luyện tập các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội… Ngay cả sau độ tuổi dậy thì, con trai chúng mình cũng nên duy trì việc luyện tập trên để chều cao phát triển tối đa.

Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì - Ảnh 4.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trò chuyện với con khi con bước vào tuổi dậy thì

Xuân Xù - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm