Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì
Nếu muốn chiều cao phát triển tối đa, con trai hãy chú ý loại bỏ những thói quen xấu sau đây.
Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì
Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng… thì những thói quen chúng ta thường làm cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao. Tập gym sai cách, thức khuya, ăn uống thiếu chất… là những thói quen khiến việc tăng chiều cao bị cản trở. Do đó, con trai hãy loại bỏ những thói quen làm giảm chiều cao sau đây để có được thân hình mong muốn khi qua tuổi dậy thì nhé!
Tập gym sai cách
Nhiều bạn thường lầm tưởng rằng, tập gym càng nhiều sẽ khiến chiều cao càng tăng nhanh. Tuy nhiên, việc tập gym sai cách hoặc quá sức chẳng những không đem lại hiệu quả mà thói quen này còn có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất sức và gây hại sức khỏe.
Với từng độ tuổi trong và sau dậy thì, con trai cần chú ý gặp chuyên gia để được tư vấn lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi. Thêm vào đó, luyện tập vừa sức kết hợp với chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp quá trình phát triển chiều cao hiệu quả hơn.
Thức khuya
Thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Lúc này, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể phải tiếp tục làm việc sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bị đình trệ. Hơn nữa, thời gian ngủ là thời gian cơ thể phát triển tối đa. Nếu thức quá khuya, thời gian này bị giảm sẽ khiến quá trình tăng trưởng chiều cao bị hạn chế.
Ăn uống thiếu chất
Trong độ tuổi dậy thì và ngay sau dậy thì, điều quan trọng nhất để tăng chiều cao đó chính là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu thường xuyên bỏ bữa và ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể suy nhược và cản trở việc phát triển chiều cao. Do đó, con trai cần nhớ duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào chế độ ăn cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối đa đấy nhé.
Lười vận động
Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể con trai có nhiều biến chuyển, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Việc lười vận động và chơi thể thao sẽ khiến chiều cao không được phát triển tối đa. Lúc này, con trai nên chăm chỉ luyện tập các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội… Ngay cả sau độ tuổi dậy thì, con trai chúng mình cũng nên duy trì việc luyện tập trên để chều cao phát triển tối đa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trò chuyện với con khi con bước vào tuổi dậy thì
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
