Con trai muốn tăng chiều cao tối đa thì hãy dừng ngay những việc làm này trong và sau dậy thì
Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng… thì những thói quen chúng ta thường làm cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao. Tập gym sai cách, thức khuya, ăn uống thiếu chất… là những thói quen khiến việc tăng chiều cao bị cản trở. Do đó, con trai hãy loại bỏ những thói quen làm giảm chiều cao sau đây để có được thân hình mong muốn khi qua tuổi dậy thì nhé!
Tập gym sai cách
Nhiều bạn thường lầm tưởng rằng, tập gym càng nhiều sẽ khiến chiều cao càng tăng nhanh. Tuy nhiên, việc tập gym sai cách hoặc quá sức chẳng những không đem lại hiệu quả mà thói quen này còn có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất sức và gây hại sức khỏe.
Với từng độ tuổi trong và sau dậy thì, con trai cần chú ý gặp chuyên gia để được tư vấn lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi. Thêm vào đó, luyện tập vừa sức kết hợp với chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp quá trình phát triển chiều cao hiệu quả hơn.
Thức khuya
Thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà chúng còn gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Lúc này, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể phải tiếp tục làm việc sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bị đình trệ. Hơn nữa, thời gian ngủ là thời gian cơ thể phát triển tối đa. Nếu thức quá khuya, thời gian này bị giảm sẽ khiến quá trình tăng trưởng chiều cao bị hạn chế.
Ăn uống thiếu chất
Trong độ tuổi dậy thì và ngay sau dậy thì, điều quan trọng nhất để tăng chiều cao đó chính là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu thường xuyên bỏ bữa và ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể suy nhược và cản trở việc phát triển chiều cao. Do đó, con trai cần nhớ duy trì chế độ ăn đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào chế độ ăn cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối đa đấy nhé.
Lười vận động
Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể con trai có nhiều biến chuyển, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Việc lười vận động và chơi thể thao sẽ khiến chiều cao không được phát triển tối đa. Lúc này, con trai nên chăm chỉ luyện tập các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội… Ngay cả sau độ tuổi dậy thì, con trai chúng mình cũng nên duy trì việc luyện tập trên để chều cao phát triển tối đa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trò chuyện với con khi con bước vào tuổi dậy thì
Lẹo mắt có thể phát triển khi tuyến dầu trong mi mắt bị nhiễm khuẩn. Căng thẳng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và căng thẳng có thể có liên quan đến tình trạng lẹo mắt
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất đóng vai trò cốt lõi trong chuyển hóa canxi và phát triển xương. Khi được bổ sung đồng thời, vitamin D3 và K2 có tác dụng “hiệp đồng”, hỗ trợ tối đa quá trình xây dựng hệ xương chắc khỏe, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả và an toàn.
Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.
Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.