Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người.
Ưu điểm của uống cà phê trước khi chạy
Uống một lượng vừa phải cà phê vào buổi sáng trước khi chạy có thể đem lại các lợi ích trong tập luyện như:
- Tăng cường sự tỉnh táo: Một cốc cà phê trước khi chạy giúp tăng sự tỉnh táo tinh thần, nhờ đó tinh thần và thể chất phối hợp với nhau nhịp nhàng hơn cũng như thích ứng tốt với môi trường xung quanh.
- Tăng năng lượng: Caffeine trong cà phê giúp chúng ta tăng năng lượng ngay lập tức, điều này đặc biệt hữu ích khi bạn có kế hoạch chạy bộ vào buổi sáng bởi dưỡng chất này giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải sau khi thức dậy và tăng sức bền cũng như tốc độ chạy.
- Giảm cảm giác mỏi khi chạy: Bổ sung caffeine trước khi chạy sẽ làm giảm cảm giác khó chịu hoặc đau, mỏi mà chúng ta có thể gặp phải khi chạy cũng như trong các hình thức tập luyện khác. Caffeine cũng là thức uống gián tiếp ó hỗ trợ tăng sức chịu đựng của chúng ta khi tập luyện.
Hạn chế của uống cà phê trước khi chạ
Uống quá nhiều cà phê không chỉ gián đoạn quá trình tập luyện mà còn hại sức khỏe.
Tuy có những lợi ích nhất định nhưng uống cà phê trước khi chạy cũng đi kèm với một số hạn chế:
- Tăng lần đi tiểu: Cà phê về bản chất cũng là thức uống lợi tiểu do chứa caffeine. Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên hơn, khiến bạn mất tập trung, khó chịu và làm gián đoạn động lực tập luyện.
- Bồn chồn: Một hoặc hai cốc cà phê trước khi chạy là phù hợp nhưng nếu chúng ta uống nhiều hơn mức này có thể khiến chúng ta cảm thấy bồn chồn, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, chóng mặt và đánh trống ngực khi chạy.
- Các vấn đề về dạ dày: Nạp một lượng lớn caffeine có thể gây khó chịu đường tiêu hóa từ nhẹ đến trung bình, điều này có thể cản trở hoạt động thể thao của bạn.
Như vậy, việc uống cà phê trước khi chạy hay tập luyện nói chung đều đem lại các lợi ích nhất định. Nhưng để hạn chế những tác dụng phụ của cà phê trong quá trình tập luyện, bạn nên uống cà phê đúng cách, uống ở mức vừa phải, không quá 400mg mỗi ngày.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thời điểm nên và không nên uống cà phê trong ngày.
Người bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống cản trở quá trình kiểm soát đường huyết.
Mụn trứng cá nghiêm trọng thường xuất hiện ở nhiều nơi, mụn sâu, thường gây đau đớn, khó chịu và để lại sẹo thâm. Điều tốt nhất bạn có thể làm khi gặp tình trạng này là đến gặp bác sĩ da liễu để được hướng dẫn điều trị. Hãy tìm hiểu về dấu hiệu bệnh, nguyên nhân, phương pháp điều trị hiệu quả nhé !
Tamiflu có tác dụng khi sử dụng trong vòng 48 giờ từ khi có triệu chứng và có kết quả test dương tính với cúm A hoặc cúm B. Tuy nhiên, cha mẹ có nên tự ý cho trẻ sử dụng thuốc hay cần có chỉ định của bác sĩ?
Olive là cây thuộc họ Oleaceae, có nguồn gốc từ miền duyên hải Địa Trung Hải. Quả olive thường được dùng để chế biến thành dầu olive hoặc ăn cùng những món salad mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy lá olive thì sao?
Xuân về, vạn vật như được khoác lên mình tấm áo mới, tràn đầy sức sống. Đây cũng là lúc làn da của chúng ta cần được "đánh thức" sau giấc ngủ đông dài, để sẵn sàng đón nhận những tia nắng ấm áp và không khí trong lành.
Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.
Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A. Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.
Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.