Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người.
Ưu điểm của uống cà phê trước khi chạy
Uống một lượng vừa phải cà phê vào buổi sáng trước khi chạy có thể đem lại các lợi ích trong tập luyện như:
- Tăng cường sự tỉnh táo: Một cốc cà phê trước khi chạy giúp tăng sự tỉnh táo tinh thần, nhờ đó tinh thần và thể chất phối hợp với nhau nhịp nhàng hơn cũng như thích ứng tốt với môi trường xung quanh.
- Tăng năng lượng: Caffeine trong cà phê giúp chúng ta tăng năng lượng ngay lập tức, điều này đặc biệt hữu ích khi bạn có kế hoạch chạy bộ vào buổi sáng bởi dưỡng chất này giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải sau khi thức dậy và tăng sức bền cũng như tốc độ chạy.
- Giảm cảm giác mỏi khi chạy: Bổ sung caffeine trước khi chạy sẽ làm giảm cảm giác khó chịu hoặc đau, mỏi mà chúng ta có thể gặp phải khi chạy cũng như trong các hình thức tập luyện khác. Caffeine cũng là thức uống gián tiếp ó hỗ trợ tăng sức chịu đựng của chúng ta khi tập luyện.
Hạn chế của uống cà phê trước khi chạ
Uống quá nhiều cà phê không chỉ gián đoạn quá trình tập luyện mà còn hại sức khỏe.
Tuy có những lợi ích nhất định nhưng uống cà phê trước khi chạy cũng đi kèm với một số hạn chế:
- Tăng lần đi tiểu: Cà phê về bản chất cũng là thức uống lợi tiểu do chứa caffeine. Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên hơn, khiến bạn mất tập trung, khó chịu và làm gián đoạn động lực tập luyện.
- Bồn chồn: Một hoặc hai cốc cà phê trước khi chạy là phù hợp nhưng nếu chúng ta uống nhiều hơn mức này có thể khiến chúng ta cảm thấy bồn chồn, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, chóng mặt và đánh trống ngực khi chạy.
- Các vấn đề về dạ dày: Nạp một lượng lớn caffeine có thể gây khó chịu đường tiêu hóa từ nhẹ đến trung bình, điều này có thể cản trở hoạt động thể thao của bạn.
Như vậy, việc uống cà phê trước khi chạy hay tập luyện nói chung đều đem lại các lợi ích nhất định. Nhưng để hạn chế những tác dụng phụ của cà phê trong quá trình tập luyện, bạn nên uống cà phê đúng cách, uống ở mức vừa phải, không quá 400mg mỗi ngày.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thời điểm nên và không nên uống cà phê trong ngày.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.