Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người.
Ưu điểm của uống cà phê trước khi chạy
Uống một lượng vừa phải cà phê vào buổi sáng trước khi chạy có thể đem lại các lợi ích trong tập luyện như:
- Tăng cường sự tỉnh táo: Một cốc cà phê trước khi chạy giúp tăng sự tỉnh táo tinh thần, nhờ đó tinh thần và thể chất phối hợp với nhau nhịp nhàng hơn cũng như thích ứng tốt với môi trường xung quanh.
- Tăng năng lượng: Caffeine trong cà phê giúp chúng ta tăng năng lượng ngay lập tức, điều này đặc biệt hữu ích khi bạn có kế hoạch chạy bộ vào buổi sáng bởi dưỡng chất này giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải sau khi thức dậy và tăng sức bền cũng như tốc độ chạy.
- Giảm cảm giác mỏi khi chạy: Bổ sung caffeine trước khi chạy sẽ làm giảm cảm giác khó chịu hoặc đau, mỏi mà chúng ta có thể gặp phải khi chạy cũng như trong các hình thức tập luyện khác. Caffeine cũng là thức uống gián tiếp ó hỗ trợ tăng sức chịu đựng của chúng ta khi tập luyện.
Hạn chế của uống cà phê trước khi chạ
Uống quá nhiều cà phê không chỉ gián đoạn quá trình tập luyện mà còn hại sức khỏe.
Tuy có những lợi ích nhất định nhưng uống cà phê trước khi chạy cũng đi kèm với một số hạn chế:
- Tăng lần đi tiểu: Cà phê về bản chất cũng là thức uống lợi tiểu do chứa caffeine. Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên hơn, khiến bạn mất tập trung, khó chịu và làm gián đoạn động lực tập luyện.
- Bồn chồn: Một hoặc hai cốc cà phê trước khi chạy là phù hợp nhưng nếu chúng ta uống nhiều hơn mức này có thể khiến chúng ta cảm thấy bồn chồn, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, chóng mặt và đánh trống ngực khi chạy.
- Các vấn đề về dạ dày: Nạp một lượng lớn caffeine có thể gây khó chịu đường tiêu hóa từ nhẹ đến trung bình, điều này có thể cản trở hoạt động thể thao của bạn.
Như vậy, việc uống cà phê trước khi chạy hay tập luyện nói chung đều đem lại các lợi ích nhất định. Nhưng để hạn chế những tác dụng phụ của cà phê trong quá trình tập luyện, bạn nên uống cà phê đúng cách, uống ở mức vừa phải, không quá 400mg mỗi ngày.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thời điểm nên và không nên uống cà phê trong ngày.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.