Lịch sử Liệu pháp nước
Từ tắm bồn kiểu La Mã đến tắm suối khoáng nóng, từ lâu các nền văn hoá trên thế giới đã sử dụng nước như một liệu pháp để điều trị nhiều vấn đề sức khoẻ.
Sebastian Kneipp, một tu sĩ dòng Bavarian thế kỷ 19, được cho là cha đẻ của liệu pháp chữa bệnh bằng nước hiện đại. Liệu pháp của Kneipp sử dụng thay phiên cả nước nóng và nước lạnh ( biện pháp đối lập) vẫn được sử dụng đến ngày nay. Trị Liệu bằng nước rất phổ biến ở Châu Âu và Châu Á, nơi mọi người "lấy nước" tại suối khoáng nóng.
Nguyên tắc của liệu pháp nước là gì?
Theo nguyên tắc thông thường, nước lạnh được sử dụng nhằm tăng cường độ đàn hồi của mạch máu và gây co mạch máu. Nước nóng gây giãn các mạch máu, kích hoạt các tuyến mồ hôi và loại bỏ chất thải ra khỏi các mô cơ thể.
Luân phiên nước nóng và nước lạnh được thực hiện để cải thiện việc loại bỏ chất độc, giảm viêm, và kích thích lưu thông tuần hoàn và hệ bạch huyết.
Những phương pháp điều trị bằng nước phổ biến
Các liệu pháp trị liệu bằng nước thường được cung cấp tại các spa sức khoẻ hoặc được khuyến nghị là phương pháp điều trị tự chăm sóc tại nhà.
Đây là một số loại liệu pháp nước phổ biến:
Watsu - Một kĩ thuật xoa bóp thủy sinh nơi chuyên gia trị liệu sử dụng các kỹ thuật xoa bóp trong khi bạn đang nổi lền bềnh trong bể nước nóng.
Bồn tắm ngồi - Bồn tắm ngồi bao gồm hai bồn tắm liền kề, bồn nước ấm và mát. Bạn ngồi trong một bồn tắm với một chân ở bồn mát và một chân ở bồn ấm, và sau đó đổi lại. Bồn tắm ngồi được khuyên cáo cho bệnh nhân mắc bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), và các vấn đề về kinh nguyệt.
Bồn tắm nước nóng - Ngâm trong nước ấm trong 30 phút tùy thuộc vào điều kiện. Muối Epsom, bùn khoáng, dầu thơm, gừng, bùn bùn và muối biển chết có thể được thêm vào.
Bồn tắm hơi hoặc tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ - Các phòng xông hơi được nhồi đầy hơi nước ấm, ẩm ướt. Hơi nước được cho là giúp cơ thể giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể
Tắm hơi – Không khí khô, ấm áp giúp thúc đẩy ra mồ hôi.
Chườm - khăn được ngâm trong nước ấm và / hoặc mát và sau đó đặt trên một vùng bị bệnh trên cơ thể. Chườm mát làm giảm viêm và sưng, trong khi chườm ấm thúc đẩy sự lưu thông máu và giảm bớt cơ, cứng cơ.
Bọc khăn - Bọc cơ thể bằng một chiếc khăn thấm nước lạnh rồi trùm lên một chiếc khăn khô hoặc chăn. Nước lạnh sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt độ và làm khô dần chiếc khăn ướt đó. Liệu pháp này được sử dụng cho cảm lạnh, rối loạn da, và đau cơ.
Liệu pháp đối lập - Khi kết thúc tắm, hãy xả bằng nước ở nhiệt độ xuống mức thấp nhất bạn có thể để chịu đựng được (không nên lạnh buốt). Tắt nước sau 30 giây (một số người luân phiên giữa nước ấm và nước mát cho đến ba chu kỳ, luôn luôn kết thúc bằng nước mát)
Làm ấm tất - Lấy một cặp tất cotton làm ướt tất rồi vắt ráo nước và đi vào chân của bạn. Sau đó đặt một cặp vớ len khô lên đó và đi ngủ. Tháo tất vào buổi sáng. Đi tất lạnh, ướt được cho là để cải thiện tuần hoàn trong cơ thể và giúp giảm tắc nghẽn.
Tập thể dục trong nước - mọt số bài tập thể dục thiết kế để tập trong bể nước nóng. Nước ấm cho phép bạn tập thể dục mà không cần chống lại trọng lực và tạo sự đề kháng nhẹ nhàng. Biện pháp này được coi là hữu ích cho những bệnh nhân đau lưng, viêm khớp, và một số bệnh cơ xương khớp khác. Không giống như thể dục nhịp điệu nước, các bài tập thủy liệu có xu hướng chậm và được kiểm soát. Thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một nhà vật lý trị liệu.
Thận trọng
Liệu pháp thủy liệu có thể không phù hợp trong một số trường hợp.
Lời khuyên
Hãy nhớ rằng thủy liệu không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị của bất kỳ bệnh nào
Thủy liệu rất phổ biến trong cuộc sống, cho dù bạn tắm bồn hoặc vòi hoa sen để thư giãn hoặc đặt một gói nước đá lên vùng sưng hoặc đau. Có rất nhiều phương pháp bạn có thể tự áp dụng tại nhà, nhưng có một số cần tới một chuyên gia chuyên sâu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chữa bệnh bằng nước lạnh
Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên không phải bậc cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung vi chất đặc biệt này cho trẻ. Vậy cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh như thế nào là hiệu quả nhất?
Dưới đây là những mốc thời điểm cho thấy sự thay đổi của cơ thể phụ nữ sau sinh:
Hơi thở là một yếu tố cần thiết và bắt buộc để duy trì sự sống. Vậy thở như thế nào để có được một sức khỏe tốt nhất?
Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn và người xung quanh không bị tiếng ngáy làm phiền giấc ngủ.
Chế độ ăn keto - ít carbohydrate và nhiều chất béo không được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ vì gây hại đến môi trường và sức khỏe con người.
Với mục đích chăm sóc dinh dưỡng toàn diện và đầy đủ cho trẻ em, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam) mong muốn được đồng hành cùng Nhà trường và các cha mẹ phụ huynh tổ chức chương trình Khám - tư vấn dinh dưỡng miễn phí cho các trường mầm non, trường tiểu học trên địa bàn Thành phố Hà Nội.
Kết thúc của một ngày làm việc dài và bạn muốn dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn bật một vài bản nhạc, rót cho mình một cốc trà thảo dược và thắp một ngọn nến thơm. Nhưng khi ngôi nhà của bạn tràn ngập hương thơm ấm áp của mùi hương từ nến thơm khiến bạn như đang ở giữa thiên nhiên thì nó cũng có thể chứa đầy hóa chất độc hại gây hại cho sức khỏe của bạn?
Nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian của mình trước màn hình điện thoại.