Niềng răng không có nghĩa là bạn sẽ phải ăn những loại thực phẩm dạng đặc hoặc được nghiền nhuyễn trong khi điều trị. Biết được thức ăn nào mà bạn có thể và không thể ăn khi niềng răng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu sau khi quá trình chỉnh nha đã được hoàn tất.
Dự phòng những tổn thương cho các dây cung chỉnh nha, nẹp, và khung cũng như giữ cho răng của bạn không bị sâu răng trong quá trình điều trị nên là mối quan tâm số một của bạn. Danh sách dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt cho chế độ ăn khi chỉnh nha của mình.
Trái cây
Các loại trái cây cứng, như táo có thể rất khó cắn, vì các mấu niềng nằm trên răng. Chuối chưa chín và quả đào cũng gây ra vấn đề tương tự. Cắt trái cây cứng thành miếng vừa ăn sẽ giúp bạn dễ nhai hơn.
Trái cây mềm dễ ăn hơn với người niềng răng. Nhưng khi răng bạn bị kéo căng, đặc biệt là sau khi thay dây niềng răng, ngay cả loại quả mềm nhất cũng có thể là một cơn ác mộng với bạn. Chọn các trái cây như quả việt quất, quả mâm xôi cho những ngày mà răng của bạn cảm thấy khó chịu.
Rau
Rau cung cấp cho chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển. Trẻ em nên ăn từ một đến hai khẩu phần rau mỗi ngày. Cũng như trái cây, rau cần phải được chuẩn bị hơi khác với những người đeo niềng răng.
Các loại rau cứng, sống như cà rốt, súp lơ và bông cải xanh rất khó để cắn khi đeo niềng răng và thậm chí có thể khiến mấu niềng rơi ra khỏi răng. Khi chuẩn bị những loại rau này, nên cắt chúng thành những miếng có kích thước nhỏ có thể dễ dàng nhai bằng các răng nanh và răng hàm.
Hầu hết các loại rau có thể được nấu chín, và điều này rất tốt với người đang niềng răng vì nấu ăn sẽ làm mềm thực phẩm. Nếu bạn gặp vấn đề khi ăn thực phẩm yêu thích thì hãy thử hấp nó đến khi mềm, hoặc đun sôi cho đến khi chín mềm.
Ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp cho chúng ta chất xơ, sắt, và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các sản phẩm ngũ cốc cung cấp giá trị dinh dưỡng tối ưu cho bạn.
Các loại ngũ cốc nói chung là một nhóm thực phẩm dễ ăn với người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm ngũ cốc đều rất mềm và dễ nhai. Tuy nhiên, có một vài sản phẩm ngũ cốc mà người niềng răng nên thận trọng khi sử dụng.
Ăn bánh mỳ ngũ cốc cứng, chẳng hạn như bagel, rất khó cho người có niềng răng bởi vì rất khó cắn vào. Hãy làm mềm bánh mì bằng cách làm nóng nó hoặc cắt chúng thành những miếng có kích thước nhỏ có thể nhai được.
Các hạt ngũ cốc cũng là một thách thức vì chúng bị mắc kẹt ở giữa các mắc cài, và giữa những chiếc răng, khiến chúng rất khó lấy đi. Do vậy, người niềng răng cần tránh ăn các loại hạt và ngũ cốc nhỏ.
Sữa
Xương và răng chắc khỏe là do chế độ ăn giàu canxi. Các sản phẩm sữa cung cấp cho chúng ta canxi, vitamin D, kali, thậm chí là cả protein. Các sản phẩm sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm sữa đều mềm và gần như không cần phải nhai.
Có rất nhiều sản phẩm sữa cho bạn lựa chọn, ví dụ như sữa ít chất béo, pho mát ít béo và sữa chua ít béo. Nếu bạn không dung nạp được lactose, các sản phẩm từ sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế sữa tốt, chúng cũng mềm và dễ ăn khi niềng răng.
Khi ăn phô mai mềm, bạn có thể thấy rằng nó bị mắc kẹt giữa niềng răng và dây chỉnh răng. Cố gắng chuẩn bị các miếng pho mai có kích thước nhỏ, hoặc mua một sản phẩm pho mát dạng chuỗi để có thể dễ dàng bóc tách ra.
Thịt
Hãy chọn thịt nạc, thịt mềm cắt chúng thành những miếng nhỏ trước khi bạn ăn. Ngoài ra, loại bỏ thịt khỏi xương trước khi ăn. Một số lựa chọn khác bao gồm cá, thịt gà, thịt bò nạc hoặc thịt lợn. Đậu phụ cũng là một lựa chọn ăn chay tốt, vì nó rất mềm.
Các loại hạt
Lựa chọn cẩn thận từ nhóm ăn chay này sẽ giúp giữ niềng răng của bạn an toàn, bởi vì ăn hạt có thể rất khó khăn cho người đeo niềng răng.
Hạt rất cứng, và chúng rất nhỏ - hai điều thách thức đối với người mặc niềng răng. Cắn vào một loại hạt cứng có thể dễ dàng làm bật một mắc cài hoặc khung ra khỏi răng. Hạt có thể khiến các dây cung chỉnh nha bị uốn cong, mặc dù chúng không làm hỏng hoàn toàn niềng răng của bạn. Một dây chỉnh nha bị cong có thể di chuyển răng vào một vị trí không mong muốn, làm chậm thời gian điều trị của bạn
Chọn các loại hạt như đậu, như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, hoặc nghiền loại hạt yêu thích của bạn, và sử dụng chúng cùng với sữa chua.
Kẹo
Kẹo không phải là nhóm thực phẩm chính thức, nhưng hầu hết mọi người đều thường xuyên ăn kẹo. Nhưng ăn kẹo có thể rất nguy hiểm với niềng răng của bạn, và cũng có thể gây ảnh hưởng đến bề mặt răng.
Kẹo có thể được chia thành hai nhóm: kẹo cứng và kẹo dính. Kẹo bơ cứng sẽ dính vào các khung và các dây cung, và có thể dễ dàng làm gãy chúng. Hạt dẻ cứng được phủ sôcôla sẽ gây ra những tổn thương tương tự như các loại kẹo dính khác. Kẹo cao su sẽ uốn cong dây cung chỉnh nha và bị mắc kẹt phía dưới niềng răng của bạn.
Trong khi điều trị chỉnh nha, nên tránh ăn các loại kẹo. Răng dễ bị sâu răng hơn khi đang niềng răng, vì vậy việc loại bỏ lượng đường thừa là rất quan trọng trong quá trình điều trị.
Việc ăn uống khi niềng răng không phải quá nhàm chán. Bây giờ bạn đã biết những gì bạn nên và không nên ăn khi niềng răng, bạn có thể chọn từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cố gắng lựa chọn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm được liệt kê ở trên. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn vẫn khỏe mạnh trong quá trình điều trị chỉnh nha của bạn cũng rất quan trọng.
Thông tin thêm trong bài viết: Chăm sóc răng khi đeo niềng
Thông qua bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cũng bạn đi sâu vào tìm hiểu MK4 và MK7, so sánh các đặc tính và tác dụng của chúng, để giúp xác định lựa chọn loại Vitamin K2 tối ưu để kết hợp cùng Vitamin D3, giúp tối ưu hóa tác động đối vớisức khỏe của trẻ em.
Vitamin K2 (Menaquinone) quan trọng với sức khỏe của xương, có trong sữa, thực phẩm lên men và các sản phẩm từ động vật.
Canxi là chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của hệ xương, cơ, thần kinh, nội tiết của cơ thể. Thiếu hụt Canxi ở trẻ nhỏ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tiêm vaccine cúm là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm. Tiêm vaccine cúm trong thời kỳ mang thai được khuyến nghị giúp bảo vệ cả mẹ và em bé khỏi bệnh cúm.
Tại Việt Nam, xu hướng tiêu dùng thực phẩm bền vững tốt cho sức khỏe và môi trường đang ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, để điều này trở thành hiện thực cần sự thay đổi nhận thức và hành động cụ thể của cả cộng đồng.
Vitamin D3 từ lâu đã được biết đến với vai trò quan trọng trong việc đảm bảo bộ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối ưu. Không chỉ như vậy, những khám phá khoa học trong nhiều năm trở lại đây ngày càng làm sáng tỏ vai trò lớn hơn của Vitamin D3, đặc biệt là trong việc củng cố hệ thống miễn dịch.
Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.
Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.