Đặc biệt, người cao tuổi (NCT) do sức đề kháng suy giảm, các chức năng của cơ thể lão hóa, thường dễ mắc các bệnh lý hơn so với người trẻ. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe cho NCT trong mùa lạnh là vô cùng quan trọng.Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những lưu ý đặc biệt để giúp NCT khỏe mạnh, an toàn vượt qua mùa đông.
Dinh dưỡng cho người cao tuổi mùa lạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe cho NCT, đặc biệt là trong mùa lạnh. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: NCT cần một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như các loại rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa...
Tăng cường kẽm: Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. NCT thường có nguy cơ thiếu kẽm do chế độ ăn uống kém đa dạng, hấp thu kém. Vì vậy, cần bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hàu, trứng, sữa, các loại hạt, đậu...
Uống đủ nước: Mùa lạnh, NCT thường có cảm giác ít khát nước hơn, nhưng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vẫn rất quan trọng. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thải độc của cơ thể.
Chia nhỏ bữa ăn: NCT nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì dồn vào 3 bữa chính. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
Hạn chế đồ ăn lạnh: NCT nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh, đồ uống có ga, cồn, vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc họng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng.
Đọc thêm tại bài viết: Bí quyết ăn uống giúp người cao tuổi bảo vệ sức khoẻ trong mùa lạnh
Vận động phù hợp cho người cao tuổi
Vận động thường xuyên là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe cho NCT. Tuy nhiên, trong mùa lạnh, cần lưu ý một số điểm sau:
Phòng ngừa bệnh mùa lạnh ở người cao tuổi
Mùa lạnh là thời điểm NCT dễ mắc các bệnh lý, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa:
Đọc thêm tại bài viết: Chăm sóc và dinh dưỡng cho người lớn tuổi, cần lưu ý gì?
Theo dõi sức khỏe và điều trị bệnh kịp thời
NCT cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, đặc biệt là khi có các dấu hiệu bất thường như ho, sốt, khó thở, đau ngực… Khi có dấu hiệu bệnh, cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh diễn biến nặng, gây biến chứng nguy hiểm.
Lời khuyên từ chuyên gia
Chăm sóc sức khỏe cho NCT trong mùa lạnh là một việc làm cần thiết, đòi hỏi sự quan tâm, chú ý của cả gia đình và cộng đồng. Bằng việc thực hiện tốt các biện pháp chăm sóc sức khỏe, NCT có thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, sống vui, sống khỏe, an hưởng tuổi già.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ. Liên hệ hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.