Đặc biệt, người cao tuổi (NCT) do sức đề kháng suy giảm, các chức năng của cơ thể lão hóa, thường dễ mắc các bệnh lý hơn so với người trẻ. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe cho NCT trong mùa lạnh là vô cùng quan trọng.Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những lưu ý đặc biệt để giúp NCT khỏe mạnh, an toàn vượt qua mùa đông.
Dinh dưỡng cho người cao tuổi mùa lạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe cho NCT, đặc biệt là trong mùa lạnh. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: NCT cần một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như các loại rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa...
Tăng cường kẽm: Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. NCT thường có nguy cơ thiếu kẽm do chế độ ăn uống kém đa dạng, hấp thu kém. Vì vậy, cần bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hàu, trứng, sữa, các loại hạt, đậu...
Uống đủ nước: Mùa lạnh, NCT thường có cảm giác ít khát nước hơn, nhưng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vẫn rất quan trọng. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thải độc của cơ thể.
Chia nhỏ bữa ăn: NCT nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì dồn vào 3 bữa chính. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
Hạn chế đồ ăn lạnh: NCT nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh, đồ uống có ga, cồn, vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc họng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng.
Đọc thêm tại bài viết: Bí quyết ăn uống giúp người cao tuổi bảo vệ sức khoẻ trong mùa lạnh
Vận động phù hợp cho người cao tuổi
Vận động thường xuyên là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe cho NCT. Tuy nhiên, trong mùa lạnh, cần lưu ý một số điểm sau:
Phòng ngừa bệnh mùa lạnh ở người cao tuổi
Mùa lạnh là thời điểm NCT dễ mắc các bệnh lý, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa:
Đọc thêm tại bài viết: Chăm sóc và dinh dưỡng cho người lớn tuổi, cần lưu ý gì?
Theo dõi sức khỏe và điều trị bệnh kịp thời
NCT cần thường xuyên theo dõi sức khỏe, đặc biệt là khi có các dấu hiệu bất thường như ho, sốt, khó thở, đau ngực… Khi có dấu hiệu bệnh, cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh diễn biến nặng, gây biến chứng nguy hiểm.
Lời khuyên từ chuyên gia
Chăm sóc sức khỏe cho NCT trong mùa lạnh là một việc làm cần thiết, đòi hỏi sự quan tâm, chú ý của cả gia đình và cộng đồng. Bằng việc thực hiện tốt các biện pháp chăm sóc sức khỏe, NCT có thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, sống vui, sống khỏe, an hưởng tuổi già.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ. Liên hệ hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng thời điểm uống cà phê cũng có ảnh hưởng quan trọng đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu mới phát hiện ra một thời điểm uống cà phê trong ngày giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim...
Đối với hầu hết mọi người, tăng huyết áp không có dấu hiệu cảnh báo. Cách duy nhất để bạn biết mình bị huyết áp cao là thông qua chỉ số huyết áp. Nhưng theo thời gian, tăng huyết áp không được kiểm soát có thể gây tổn thương các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm động mạch, tim, não, thận, mắt, v...v... May mắn thay, có những thay đổi về lối sống mà bạn có thể thực hiện để giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Thử những thay đổi này vào buổi sáng khi huyết áp của bạn bắt đầu tăng, thậm chí trước khi bạn thức dậy là thời điểm đặc biệt tốt để bắt đầu. Hãy tìm hiểu những thói quen này cùng VIAM nhé.
Tỏi nướng không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích của tỏi nướng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa đông.
Cuối năm, thời điểm mà không khí hối hả bao trùm, đặc biệt là với dân văn phòng. Áp lực công việc với deadline dồn dập, những buổi tiệc tùng liên miên khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt quệ. Vậy làm thế nào để xua tan mệt mỏi, lấy lại năng lượng để đón một năm mới tràn đầy hứng khởi? Hãy cùng Viện y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những bí quyết hữu ích để "sạc đầy pin" cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Cùng khám phá cẩm nang du lịch cuối năm khỏe mạnh với những mẹo hữu ích giúp bạn phòng tránh say tàu xe, các bệnh thường gặp và chuẩn bị thuốc men cần thiết. Đảm bảo chuyến đi an toàn và tràn đầy năng lượng!
Sau khi sinh, người mẹ thường tập trung vào việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh trong giai đoạn này, nhưng nhiều bà không nhận biết được các dấu hiệu cảnh báo sớm.
Một chế độ ăn uống được kiểm soát cẩn thận có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và làm chậm tiến triển của người bị hội chứng urê huyết tán huyết.
Nấm móng và bệnh vẩy nến móng là hai tình trạng ảnh hưởng đến móng. Chúng có các triệu chứng tương tự nhau và bạn có thể bị cả nấm móng và vẩy nến móng tay cùng một lúc. Tuy nhiên, hai bệnh là khác nhau và có các phương pháp điều trị riêng biệt.