Vitamin C được tìm thấy với hàm lượng cao trong cả lớp hạ bì và biểu bì. Quá trình lão hóa gây ra sự suy giảm hàm lượng vitamin C ở cả lớp biểu bì và hạ bì. Khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím hoặc các chất ô nhiễm cũng có thể làm giảm hàm lượng vitamin C, chủ yếu ở lớp biểu bì. Với các đặc tính của mình, vitamin C có nhiều vai trò đối với sức khỏe làn da:
Với tính chống oxy hóa và khả năng điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen đóng vai trò làm cấu trúc, vitamin C đóng góp vai trò giúp lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi. Từ đó giúp phòng ngừa hoặc làm mờ nếp nhăn.
Vitamin C có thể hạn chế tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy vết thương mau lành. Như trên đã nêu, vitamin C là một thành phần của quá trình tổng hợp collagen ở da, nên nó giúp kích thích sự hình thành của hàng rào biểu bì và cách thúc đẩy sự biệt hóa của tế bào sừng, từ đó giúp da mau lành nếu có tổn thương.
Chế độ ăn nhiều vitamin C sẽ giúp giảm nguy cơ khô da, do acid ascorbic (vitamin C) có thể giúp ngăn sự mất nước xuyên biểu bì.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Nếu những hoạt chất khác chỉ tác động ở lớp biểu bì, thì vitamin C cùng với retinol và peptide là 3 hoạt chất có thể đi vào tới trung bì giúp kích thích tổng hợp collagen, chống oxy hóa.
Vitamin C có thể dùng cả sáng và tối. Khi ra nắng, da dễ sản sinh gốc tự do và đỏ rát. Lúc này vitamin C sẽ giúp giảm đỏ da, chống gốc tự do, giảm tổng hợp melanin là nguyên nhân thâm nám sạm. Tuy nhiên cần phải kết hợp vitamin C với kem chống nắng để hiệu quả bảo vệ da cao hơn. Vào buổi tối, có thể dùng vitamin C để tăng khả năng phục hồi da do những ảnh hưởng xấu của ban ngày.
Trong quá trình chăm sóc da, nếu muốn kết hợp vitamin C với các hoạt chất khác như AHA, BHA, retinoid và niacinamide thì cần chú ý đến các tiêu chí nồng độ và thời gian dãn cách giữa hai hoạt chất. Cụ thể:
Nên dùng từ nồng độ AHA 8% trở xuống. Sau khi thoa AHA, cần đợi da khô ráo để hạn chế khả năng kích ứng, sau đó có thể thoa tiếp vitamin C.
Đây là 2 hoạt chất thông thường không nên sử dụng cùng nhau trong một chu trình chăm sóc da. Vì vitamin C tan trong nước còn BHA tan trong dầu, nên cách dùng sẽ khác nhau. Nếu cần thiết phải sử dụng cả 2 hoạt chất này thì lưu ý nên BHA thoa ở vùng mụn đầu đen nhiều (như cánh mũi, vùng chữ T), còn vitamin C thoa ở vùng chữ U. Tốt nhất là nên dùng cách ngày.
Để chống lão hóa hay adapalene để trị mụn trứng cá, thì cần dùng xen kẽ cách ngày. Ví dụ các buổi tối 2,4,6 dùng vitamin C, còn các hoạt chất khác thì dùng các buổi tối 3,5,7.
Riêng với retinol, nếu bạn có làn da thật mạnh khỏe, thì có thể kết hợp cùng ngày, nhưng lưu ý thoa vitamin C trước retinol sau.
Với niacinamide, trong cùng một chu trình chăm sóc da thì dùng vitamin C trước, 15-20 phút sau mới sau thoa niacinamide. Tốt nhất là có thể chia ra buổi sáng dùng vitamin C và buổi tối dùng niacinamide.
Sau khi mở nắp, vitamin C có hạn sử dụng thường là ba tháng. Sau thời gian này không nên dùng chai/lọ vitamin C đã mở hộp nữa. Vì vitamin C rất dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí, hơi nước, ánh sáng nhiệt độ cao, để lâu sẽ khiến sản phẩm bị oxy hóa.
Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nếp nhăn.
Mặc dù vitamin C phù hợp với mọi loại da, nhưng da dầu mụn nên dùng vitamin C gốc nước. Nếu dùng gốc dầu sẽ gây bí da, bít tắc lỗ chân lông. Với người có da thường hoặc da khô có thể dùng vitamin C loại nào cũng được.
Nếu mới tập sử dụng, thì nên bắt đầu với nồng độ 10% trở xuống để cải thiện da xỉn màu, thâm nhẹ như tàn nhang hoặc đốm nâu không quá lớn. Nồng độ từ 15% trở lên phù hợp với da khỏe, ít mụn và không nhạy cảm, trị thâm nám, dưỡng sáng và cải thiện nếp nhăn. Nồng độ vitamin C càng cao, đòi hỏi da càng phải khỏe để hạn chế kích ứng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác dụng của phương pháp điện di vitamin C đối với làn da.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.