Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách giảm đau đầu do thay đổi thời tiết trong mùa Đông

Với những người hay bị đau đầu, thời tiết thay đổi thất thường trong mùa Đông là một trong yếu tố khiến cơn đau nhức trở nên trầm trọng hơn.

Cách giảm đau đầu do thay đổi thời tiết trong mùa Đông

Thời tiết thay đổi dễ gây đau nhức đầu

Tại sao trở trời gây đau đầu?

Đau đầu do thay đổi thời tiết là hiện tượng đau, nhức đầu với tác nhân là sự thay đổi bất thường của thời tiết. Do ảnh hưởng của không khí lạnh, nhiệt độ có thể giảm mạnh, trời âm u, độ ẩm và áp suất không khí thay đổi đột ngột. Tình trạng này khiến mạch máu ở khu vực đầu giãn ra, đồng thời ảnh hưởng tới các hoạt chất thần kinh trong não bộ.

Triệu chứng thường thấy những người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi là cơn đau có khi âm ỉ, tê buốt hoặc đau dữ dội, choáng váng, lan xuống cả hốc mắt, mũi. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận thấy một số triệu chứng khác kèm theo gồm: buồn nôn hoặc ói mửa, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, tê ở cổ và mặt.

Đau đầu do thay đổi thời tiết thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và không để lại di chứng. Tuy nhiên, người bệnh cần cảnh giác với các bệnh liên quan như đau đầu vận mạch (đau nửa đầu) hoặc rối loạn tiền đình.

Biện pháp giảm đau đầu do thay đổi thời tiết

Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết trở lạnh, bạn cần có biện pháp giữ ấm cơ thể hợp lý. Gió và mưa lạnh của mùa Đông có thể khiến cơn đau đầu trở nặng. Khi di chuyển ngoài trời, bạn cần giữ ấm phần đầu cổ với khăn quàng, khẩu trang và mũ.

Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ giúp phòng ngừa đau đầu do thay đổi thời tiết

Vào mùa Đông, ngày ngắn đêm dài, việc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng căng thẳng do mất ngủ có thể khiến bạn đau đầu thường xuyên, dai dẳng hơn. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc để phòng ngừa triệu chứng nhức đầu.

Hạn chế ăn mì chính

Mì chính có tên khoa học là monosodium glutamate (MSG), một loại muối có thể gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt ở người có cơ địa nhạy cảm. Nước dùng của các món bún, phở, soup nóng sốt thường chứa nhiều MSG để tạo độ ngọt. Nếu bạn dễ “say mì chính”, hãy hạn chế nấu ăn với MSG để không bị đau đầu khi trời trở lạnh.

Bổ sung vitamin D

Trứng, cá hồi, sữa là nhóm thực phẩm giàu vitamin D

Nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 40% những người bị đau đầu thường xuyên có biểu hiện thiếu vitamin D. Đây là vi chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng trong mùa Đông và hạn chế cơn đau đầu. Ngoài sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, bạn nên ăn nhiều trứng, cá hồi và nấm.

Uống đủ nước

Đau đầu do mất nước thường xảy ra ở người vận động nặng, sống ở vùng cao hoặc sau khi say bia rượu. Để tránh những cơn đau đầu do mất nước, bạn nên uống đủ nước trong suốt cả ngày và ăn thực phẩm chứa nhiều nước như rau xanh, hoa quả tươi. Tránh xa những đồ uống dễ kích thích cơn đau đầu như cà phê, trà đặc, nước tăng lực, đồ uống có gas...

Dùng thuốc giảm đau hợp lý

Hạn chế uống thuốc giảm đau đầu khi không thực sự cần thiết

Nếu lạm dụng thuốc giảm đau, cơ thể của bạn sẽ quen với thuốc, dẫn đến cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hoặc xuất hiện thường xuyên hơn. Đây là hiện tượng đau đầu hồi ứng, có thể xảy ra khi sử dụng các loại thuốc giảm đau phổ biến như aspirin, acetaminophen, caffeine…

Với hiện tượng đau đầu do thay đổi thời tiết, bạn nên hạn chế sử dụng bất kỳ loại thuốc đau đầu nào nếu không thật sự cần thiết. Bạn có thể theo dõi tình hình thời tiết thường xuyên để kịp thời dự phòng đau đầu với các biện pháp giảm đau đầu không dùng thuốc.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Chớ chủ quan với chứng đau đầu khi thời tiết thay đổi

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm