Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Loãng xương, hay giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến tất cả mọi người ở mọi độ tuổi và địa vị xã hội. Nhưng có một số yếu tố nguy cơ chắc chắn làm bạn dễ bị loãng xương hơn.

Một số yếu tố nguy cơ chính gây ra loãng xương là không thay đổi được, tức là bạn không thể kiểm soát hoặc ngăn chặn chúng.

Những yếu tố này bao gồm.

  • Giới tính nữ Loãng xương gặp chủ yếu ở nữ, chiếm khoảng 80%.
  • Tuổi già theo thời gian, xương của chúng ta cũng tự nhiên giảm mật độ và trở nên yếu hơn. Điều này không có nghĩa là mọi người già đều bị loãng xương, nhưng nguy cơ loãng xương tăng lên khi bạn già đi.
  • Tiền sử gia đình. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần bố hoặc mẹ của bạn bị loãng xương, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị loãng xương.
  • Tiền sử gãy xương. Ngay cả khi bạn chỉ bị gãy một xương, điều này cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương ở bạn.
  • Khung xương nhỏ, mỏng: những người có hệ xương mỏng và nhỏ thì có khuynh hướng bị loãng xương. Tuy vậy, khung xương lớn hơn không giúp phòng ngừa lại bệnh.
  • Chủng tộc. Loãng xương phổ biến ở mọi chủng tộc, nhưng nếu bạn là người da trắng, người châu Á hoặc người Latin, bạn sẽ dễ bị loãng xương hơn.
  • Mãn kinh: mãn kinh được đánh dấu bằng sự suy giảm nhanh chóng nồng độ estrogen, là một loại hoocmon có vai trò bảo vệ xương ở nữ giới. Khi nồng độ estrogen suy giảm, xương giảm mật độ và dễ gãy hơn.

Mặc dù nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương là không kiểm soát được, nhưng bên cạnh đó, cũng có những yếu tố mà bạn có thể thay đổi được để phòng tránh bệnh:

  • Ăn thực phẩm có hàm lượng canxi và vitamin thấp:  thực đơn giàu canxi và vitamin là rất quan trọng vì những dưỡng chất này cùng với nhau thúc đẩy xương tăng trưởng và duy trì cấu trúc xương vững chắc. Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D có vai trò làm tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột.
  • Lười vận động: tập thể dục làm cơ phát triển, qua đó củng cố sự vững chắc của xương, phòng ngừa loãng xương. Xương chắc khỏe thì sẽ khó gẫy hơn.
  • Hút thuốc lá:  hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương vì nhiều lí do. Đầu tiên, những hóa chất trong thuốc lá cản trở chức năng bình thường của tế bào xương. Ngoài ra, hút thuốc làm ức chế quá trình hấp thụ canxi ở ruột. Và cuối cùng, hút thuốc cản trở khả năng bảo vệ xương của estrogen.
  • Uống nhiều rượu: uống nhiều rượu ức chế sự hình thành cấu trúc xương bình thường do làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nếu bạn có uống rươu, hãy uống một cách điều độ (không uống quá 2 chén mỗi ngày).
  • Thuốc: một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc nhóm sterioids, làm yếu xương. Trong đa số trường hợp, bạn phải uống những loại thuốc này với liều cao trong thời gian dài, làm cho chúng trở thành mối nguy hại cho xương. Nhưng không đúng khi nói rằng những loại thuốc này không tốt cho bạn, bạn cần nó để điều trị những bệnh tương ứng. Đừng dừng thuốc hay đổi liều khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Mặc dù có nhiều yếu tố gây loãng xương mà bạn không kiểm soát được, như là tuổi tác và giới tính, cũng có nhiều cách để bạn kiềm chế nguy cơ loãng xương cho chính mình. Hãy tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và năng tập thể dục để duy trì bộ xương vững chắc, để có một tuổi già khỏe mạnh sau này.

CTV Mai Mai (theo endocrineweb)
Bình luận
Tin mới
  • 14/06/2024

    Nắng Hè chói chang, phải làm gì để bảo vệ mắt?

    Mùa Hè là lúc tia UV trong ánh nắng mặt trời hoạt động mạnh nhất. Không chỉ làn da mà đôi mắt của bạn cũng cần được bảo vệ trước các tác động tiêu cực của tia UV.

  • 14/06/2024

    Ung thư vú và đời sống tình dục

    Ung thư vú làm thay đổi nhiều đến cuộc sống của bạn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khiến bạn mặc cảm, tự ti. Vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm được giải pháp phù hợp với chính mình.

  • 14/06/2024

    Người bệnh mỡ máu cao cần lưu ý gì khi dùng thuốc?

    Mỡ máu cao đang là vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vậy chỉ số mỡ máu cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc và đâu là giải pháp hiệu quả cho người bệnh?

  • 13/06/2024

    Uống sữa có thể gây trào ngược acid dạ dày?

    Trào ngược acid là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nhiều người lựa chọn uống sữa như một cách để giúp giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, trong một vài trường hợp, sữa lại có thể gây ra và làm trầm trọng triệu chứng trào ngược acid, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose.

  • 13/06/2024

    Xây dựng thói quen ăn uống giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa hè nóng bức

    Mùa hè đến mang theo bầu không khí nóng bức, nắng gắt. Thời tiết oi ả có thể khiến trẻ biếng ăn, dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết giúp trẻ duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện trong những tháng hè.

  • 13/06/2024

    Hút thuốc lá và bệnh tim mạch: Mối liên hệ chết người

    Hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc hút thuốc lá, có thể dẫn đến nhiều rủi ro và biến chứng về sức khỏe. Đặc biệt, toàn bộ hệ tim mạch sẽ chịu tác động xấu bởi thuốc lá và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây ra tình trạng đột quỵ hoặc suy tim.

  • 13/06/2024

    Nước hydrogen và những điều có thể bạn chưa biết

    Nước hydrogen - một loại nước còn khá lạ lẫm đối với nhiều người. Vậy nước hydrogen là gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 13/06/2024

    Suy thận độ mấy cần phải lọc máu?

    Khi thận không còn thực hiện được chức năng, người bệnh cần phải nhận sự hỗ trợ lọc máu để loại bỏ các chất độc, chất cặn bã và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vậy người bệnh suy thận khi nào cần lọc máu?

Xem thêm