Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Loãng xương, hay giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến tất cả mọi người ở mọi độ tuổi và địa vị xã hội. Nhưng có một số yếu tố nguy cơ chắc chắn làm bạn dễ bị loãng xương hơn.

Một số yếu tố nguy cơ chính gây ra loãng xương là không thay đổi được, tức là bạn không thể kiểm soát hoặc ngăn chặn chúng.

Những yếu tố này bao gồm.

  • Giới tính nữ Loãng xương gặp chủ yếu ở nữ, chiếm khoảng 80%.
  • Tuổi già theo thời gian, xương của chúng ta cũng tự nhiên giảm mật độ và trở nên yếu hơn. Điều này không có nghĩa là mọi người già đều bị loãng xương, nhưng nguy cơ loãng xương tăng lên khi bạn già đi.
  • Tiền sử gia đình. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần bố hoặc mẹ của bạn bị loãng xương, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị loãng xương.
  • Tiền sử gãy xương. Ngay cả khi bạn chỉ bị gãy một xương, điều này cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương ở bạn.
  • Khung xương nhỏ, mỏng: những người có hệ xương mỏng và nhỏ thì có khuynh hướng bị loãng xương. Tuy vậy, khung xương lớn hơn không giúp phòng ngừa lại bệnh.
  • Chủng tộc. Loãng xương phổ biến ở mọi chủng tộc, nhưng nếu bạn là người da trắng, người châu Á hoặc người Latin, bạn sẽ dễ bị loãng xương hơn.
  • Mãn kinh: mãn kinh được đánh dấu bằng sự suy giảm nhanh chóng nồng độ estrogen, là một loại hoocmon có vai trò bảo vệ xương ở nữ giới. Khi nồng độ estrogen suy giảm, xương giảm mật độ và dễ gãy hơn.

Mặc dù nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương là không kiểm soát được, nhưng bên cạnh đó, cũng có những yếu tố mà bạn có thể thay đổi được để phòng tránh bệnh:

  • Ăn thực phẩm có hàm lượng canxi và vitamin thấp:  thực đơn giàu canxi và vitamin là rất quan trọng vì những dưỡng chất này cùng với nhau thúc đẩy xương tăng trưởng và duy trì cấu trúc xương vững chắc. Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D có vai trò làm tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột.
  • Lười vận động: tập thể dục làm cơ phát triển, qua đó củng cố sự vững chắc của xương, phòng ngừa loãng xương. Xương chắc khỏe thì sẽ khó gẫy hơn.
  • Hút thuốc lá:  hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương vì nhiều lí do. Đầu tiên, những hóa chất trong thuốc lá cản trở chức năng bình thường của tế bào xương. Ngoài ra, hút thuốc làm ức chế quá trình hấp thụ canxi ở ruột. Và cuối cùng, hút thuốc cản trở khả năng bảo vệ xương của estrogen.
  • Uống nhiều rượu: uống nhiều rượu ức chế sự hình thành cấu trúc xương bình thường do làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nếu bạn có uống rươu, hãy uống một cách điều độ (không uống quá 2 chén mỗi ngày).
  • Thuốc: một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc nhóm sterioids, làm yếu xương. Trong đa số trường hợp, bạn phải uống những loại thuốc này với liều cao trong thời gian dài, làm cho chúng trở thành mối nguy hại cho xương. Nhưng không đúng khi nói rằng những loại thuốc này không tốt cho bạn, bạn cần nó để điều trị những bệnh tương ứng. Đừng dừng thuốc hay đổi liều khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Mặc dù có nhiều yếu tố gây loãng xương mà bạn không kiểm soát được, như là tuổi tác và giới tính, cũng có nhiều cách để bạn kiềm chế nguy cơ loãng xương cho chính mình. Hãy tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và năng tập thể dục để duy trì bộ xương vững chắc, để có một tuổi già khỏe mạnh sau này.

CTV Mai Mai (theo endocrineweb)
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm