Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung vitamin giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt

Thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể dẫn đến loạt các vấn đề liên quan đến mắt. Dưới đây là các vitamin không thể thiếu giúp bạn có thị lực tốt.

Nên tăng cường ăn trái cây mỗi ngày để mắt sáng khỏe hơn.

Vitamin A

Vitamin A hỗ trợ duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là tầm nhìn ban đêm. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi ánh sáng đã được võng mạc hấp thụ thành tín hiệu điện sau đó được gửi đến não. Điều này cho phép chúng ta vẫn nhìn thấy xung quanh dù trong điều kiện ánh sáng yếu.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A bạn nên ăn gồm trứng, sữa và rau lá xanh đậm.

Vitamin B6, B9 và B12

Vitamin B đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mắt và thị lực. Đặc biệt, bổ sung vitamin B6, B9 và B12 giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, giảm khả năng tiến triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) bằng cách hạ mức homocysteine ​​(một acid amin góp phần làm gia tăng bệnh thoái hoá điểm vàng ở người cao tuổi).

Vitamin B6, B9 và B12 có nhiều trong các thực phẩm như đậu gà, cá, trứng và hải sản.

Vitamin C

Vitamin C giúp duy trì thị lực tốt\

Vitamin C giúp duy trì thị lực tốt.

Vitamin đặc biệt này giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có hại gây ra. Vitamin C cũng góp phần bảo vệ các mạch máu ở mắt. Tuy nhiên, nồng độ vitamin C trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác nên cần cung cấp dưỡng chất này thường xuyên trong chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu vitamin C gồm dâu tây, kiwi, ớt chuông và súp lơ xanh và trái cây có múi như cam, chanh hay bưởi,.

Vitamin E

Giống như Vitamin C, vitamin E cũng chịu trách nhiệm bảo vệ các tế bào mắt khỏi các phân tử có hại, không ổn định và các gốc tự do.

Đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Do đó, để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt, một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin E là điều cần thiết.

Vitamin E có trong các loại hạt, dầu thực vật và mầm lúa mì.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Muốn mắt sáng khỏe: Bổ sung ngay vitamin và khoáng chất.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/06/2024

    4 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường

    Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến hiện nay và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường?

  • 17/06/2024

    Làm thế nào để cải thiện ăn uống ở người bệnh HIV/AIDS?

    Quản lý tốt những triệu chứng gây ăn kém, hấp thu kém sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng cho người bệnh. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu những cách giúp người bệnh HIV/AIDS ăn uống tốt hơn.

  • 17/06/2024

    Tập yoga có lợi thế nào cho người bệnh suy tim?

    Suy tim là căn bệnh mạn tính ảnh hưởng đến hơn 64 triệu người trên toàn thế giới. Suy tim khiến người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, khó thở, gặp khó khăn trong các hoạt động thường ngày. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra các lợi ích của việc tập yoga hàng tuần với người bệnh suy tim.

  • 17/06/2024

    Người mắc bệnh lý tim mạch di truyền cần thận trọng với nước tăng lực

    Nghiên cứu trên tạp chí Nhịp tim (Heart Rhythm) cho thấy, uống nước tăng lực tiềm ẩn nguy cơ gây rối loạn nhịp tim nguy hiểm với người có bệnh lý tim mạch di truyền.

  • 17/06/2024

    9 mối nguy hiểm đe dọa sức khỏe vào mùa hè

    Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các mối nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người trong mùa hè và các biện pháp ngăn ngừa các nguy cơ này.

  • 17/06/2024

    9 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư buồng trứng

    Ung thư buồng trứng thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh diễn tiến âm thầm, triệu chứng không rõ rệt và thường bị chị em phụ nữ bỏ qua. Vậy triệu chứng nhận biết sớm bệnh ung thư buồng trứng thế nào?

  • 16/06/2024

    Protein trong máu có thể cảnh báo bệnh ung thư sớm

    Trong bối cảnh tỷ lệ ung thư đang gia tăng ở người trẻ tuổi, một nghiên cứu ở Anh cho thấy protein trong máu có thể cảnh báo bệnh ung thư sớm hơn 7 năm.

  • 16/06/2024

    Giấc ngủ bảo vệ não bộ của chúng ta như thế nào?

    Một giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng suy nghĩ nhạy bén và đồng thời, bảo vệ bộ não khỏi các vấn đề liên quan đến trí nhớ như bệnh Alzheimer cùng các chứng mất trí nhớ khác. Bài viết dưới đây sẽ trình bày những lời khuyên hữu ích nhất đến từ các nhà khoa học nghiên cứu về mối liên hệ giữa giấc ngủ, suy nghĩ và trí nhớ.

Xem thêm