Nên tăng cường ăn trái cây mỗi ngày để mắt sáng khỏe hơn.
Vitamin A
Vitamin A hỗ trợ duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là tầm nhìn ban đêm. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi ánh sáng đã được võng mạc hấp thụ thành tín hiệu điện sau đó được gửi đến não. Điều này cho phép chúng ta vẫn nhìn thấy xung quanh dù trong điều kiện ánh sáng yếu.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A bạn nên ăn gồm trứng, sữa và rau lá xanh đậm.
Vitamin B6, B9 và B12
Vitamin B đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mắt và thị lực. Đặc biệt, bổ sung vitamin B6, B9 và B12 giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, giảm khả năng tiến triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) bằng cách hạ mức homocysteine (một acid amin góp phần làm gia tăng bệnh thoái hoá điểm vàng ở người cao tuổi).
Vitamin B6, B9 và B12 có nhiều trong các thực phẩm như đậu gà, cá, trứng và hải sản.
Vitamin C
\
Vitamin C giúp duy trì thị lực tốt.
Vitamin đặc biệt này giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có hại gây ra. Vitamin C cũng góp phần bảo vệ các mạch máu ở mắt. Tuy nhiên, nồng độ vitamin C trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác nên cần cung cấp dưỡng chất này thường xuyên trong chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu vitamin C gồm dâu tây, kiwi, ớt chuông và súp lơ xanh và trái cây có múi như cam, chanh hay bưởi,.
Vitamin E
Giống như Vitamin C, vitamin E cũng chịu trách nhiệm bảo vệ các tế bào mắt khỏi các phân tử có hại, không ổn định và các gốc tự do.
Đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Do đó, để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt, một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin E là điều cần thiết.
Vitamin E có trong các loại hạt, dầu thực vật và mầm lúa mì.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Muốn mắt sáng khỏe: Bổ sung ngay vitamin và khoáng chất.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.