Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung vitamin C có thể giúp giảm huyết áp

Một nghiên cứu mới đây cho thấy uống viên vitamin C bổ sung có thể giúp giảm huyết áp.

Trong nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã tiến hành phân tích dữ liệu từ 29 thử nghiệm lâm sàng và 1400 người trưởng thành từ 22 đến 74 tuổi.
Tính trung bình, liều dùng vitamin C bổ sung của người tham gia nghiên cứu là 500 mg một ngày trong tám tuần. Ở người bị cao huyết áp, huyết áp tâm thu (chỉ số trên) giảm 5 đơn vị và huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) giảm 1,7 đơn vị.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy bổ sung vitamin C có tác dụng làm giảm nhẹ huyết áp,” tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Edgar "Pete" R. Miller III cho biết.
“Nhưng trước khi đề xuất bổ sung vitamin C là cách điều trị cao huyết áp, chúng ta cần nghiên cứu thêm về tác động của vitamin C bổ sung,” Miller, phó giáo sư y học nội khoa thuộc Trường Y Johns Hopkins, Mỹ cho biết.
Các nghiên cứu khác đã cho thấy mối tương quan giữa hấp thụ nhiều vitamin C từ thực phẩm hoặc thuốc bổ sung với việc giảm huyết áp. Nhưng bằng chứng của tác dụng này từ các thử nghiệm lâm sàng vẫn chưa rõ ràng.
Gần một phần ba người trưởng thành ở Mỹ bị cao huyết áp. Chứng bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Cao huyết áp thường được điều trị bằng cách điều chỉnh chế độ ăn, tập thể dục, cai thuốc, giảm cân và dùng thuốc.
Trong các nghiên cứu về người trưởng thành khỏe mạnh và người bị cao huyết áp, dùng viên vitamin C bổ sung ở liều 500 mg một ngày có thể giảm gần 4 đơn vị huyết áp tâm thu và 1,5 đơn vị huyết áp tâm trương trong hai tháng.
Trái cây và rau củ, đặc biệt là ớt, cam, nho và kiwi là những nguồn vitamin giàu chất chống oxy hóa nhất. Phụ nữ trưởng thành được khuyến cáo là dùng 75 mg vitamin C một ngày, và con số này ở đàn ông trưởng thành là 90 mg. Theo Viện Y khoa, ngưỡng tiêu thụ vitamin C an toàn là 2000 mg một ngày đối với phụ nữ và đàn ông trưởng thành.
Nhưng các nhà khoa học cho biết nhiều nghiên cứu có quy mô nhỏ, và trong một số nghiên cứu, vitamin C được dùng kèm thuốc điều trị huyết áp. Điều đó vẫn chưa cho thấy bổ sung vitamin C có thể hoàn toàn thay thế các loại thuốc giảm huyết áp.
“Mặc dù nghiên cứu của chúng tôi mới chỉ cho thấy tác động nhỏ lên huyết áp, nếu toàn bộ người dân Mỹ giảm được 3 đơn vị huyết áp nhờ vitamin C, số người bị đột quỵ sẽ giảm đi nhiều,” tiến sĩ Miller nói.
Thông tin thêm trong bài viết: 9 thực phẩm giàu vitamin C hơn cả trái cam
Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2022

    8 mẹo giải quyết thói quen “trì hoãn”

    Trì hoãn là thói quen cực kỳ phổ biến, có thể làm giảm năng suất và cản trở thành công của bạn. Dưới đây là 8 lời khuyên giúp bạn loại bỏ thói quen này.

  • 23/05/2022

    Cách tăng cường trao đổi chất cho cơ thể để giảm cân nhanh hơn

    Tốc độ trao đổi chất của cơ thể tỷ lệ thuận với tốc độ giảm cân. Một số thay đổi trong lối sống sẽ tăng cường việc trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể giúp quá trình giảm cân nhanh hơn.

  • 23/05/2022

    4 lưu ý khi giảm cân dành cho chị em mắc buồng trứng đa nang

    Hội chứng buồng trứng đa nang không chỉ ảnh hưởng tới sinh sản mà còn khiến chị em dễ tăng cân, tích mỡ vùng bụng. Một số lưu ý sau giúp người mắc bệnh này khắc phục những khó khăn trong quá trình giảm cân.

  • 23/05/2022

    Làm sao để hạn chế tác dụng phụ khi dưỡng da với retinol?

    Retinol là một trong những hoạt chất giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa và trị mụn hiệu quả. Sử dụng retinol đúng cách sẽ giúp hạn chế tình trạng đẩy mụn khi dưỡng da với retinol.

  • 23/05/2022

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống quá nhiều nước?

    Các tế bào của cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động tốt. Nhưng khi uống nước quá mức, có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề phát sinh.

  • 23/05/2022

    Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

    Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, khi cuộc sống trở nên bận rộn, đó có thể là một trong những điều đầu tiên bạn bỏ qua hoặc không quan tâm. Điều này thật đáng tiếc vì ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém gì việc ăn thức ăn lành mạnh hoặc tập thể dục đầy đủ.

  • 22/05/2022

    Viêm gan bí ẩn ở trẻ em

    Việc xuất hiện một số ca viêm gan nặng không rõ nguyên nhân trên thế giới thời gian gần đây đã dấy lên một mối bận tâm về căn bệnh viêm gan mới mang tên “viêm gan bí ẩn”. Vậy viêm gan bí ẩn là gì và cách phòng chống bệnh cho trẻ như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 22/05/2022

    Làm gì khi bị căng thẳng vì thiếu tình dục?

    Căng thẳng vì thiếu tình dục là một phản ứng tự nhiên mà chúng ta có thể gặp phải ở bất cứ giai đoạn nào. Nó đề cập đến sự mất cân bằng giữa ham muốn tình dục của một người và đời sống tình dục thực tế của họ. Một số người cho rằng căng thẳng vì thiếu tình dục chỉ áp dụng cho những người có ham muốn tình dục cao. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra ở bất cứ ai khi mà sự kích thích tình dục không được thỏa mãn, dẫn đến căng thẳng.

Xem thêm