Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp thanh lọc sau những ngày tiệc tùng đầu năm

Sau những bữa tiệc liên miên dịp năm mới, bạn cần những biện pháp detox, thanh lọc cơ thể kịp thời để bảo vệ sức khỏe, duy trì cân nặng ổn định.

Biện pháp thanh lọc sau những ngày tiệc tùng đầu năm

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe sau những buổi tiệc đầu năm?

Những bữa tiệc dịp Tết Dương lịch không thể thiếu món ăn nhiều dầu mỡ, bánh ngọt và rượu bia. Đây là những thực phẩm không hề tốt cho dạ dày và sức khỏe của bạn. Do đó, sau những khoảng thời gian tụ họp vui vẻ cùng bạn bè, người thân, bạn cần “giải độc” cho cơ thể bằng những bí quyết đơn giản sau:

Uống nhiều nước lọc

Sau khi tận hưởng những món ăn cay nóng như lẩu, nướng, bạn cần uống đủ nước để thúc đẩy quá trình đào thải muối và ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn mau “lại sức” sau những ngày chiều chuộng bản thân. Uống nước còn là biện pháp giải rượu, lấy lại tỉnh táo sau cơn say hiệu quả.

Uống trà thảo mộc

Trà hoa cúc giúp làm dịu dạ dày sau những bữa tiệc

Nếu thường xuyên phải ăn tiệc tối, bạn hãy uống một tách trà thảo mộc vào buổi sáng ngày hôm sau. Trà bạc hà, trà hoa cúc và trà thì là có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, trà thảo mộc pha cùng mật ong giúp giảm hiện tượng đau đầu do uống rượu bia.

Ăn nhiều hoa quả, rau củ

Đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến bạn mất nước và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, sau những buổi tiệc tùng, bạn nên ăn nhiều rau củ và hoa quả để bù lại những vi chất cần thiết cho cơ thể. Những loại rau xanh lá giàu chất xơ cũng giúp làm sạch đường ruột và thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Thức ăn mềm như sinh tố tốt cho dạ dày sau những bữa tiệc

Hệ tiêu hóa của bạn cần nghỉ ngơi sau khi ăn nhiều món ăn giàu protein và dầu mỡ. Do đó, bạn nên nấu những món ăn dễ tiêu như soup hoặc xay sinh tố để tránh tạo gánh nặng cho dạ dày. Bạn nên thêm các loại rau lá xanh vào sinh tố hoặc thêm gia vị như hành tỏi vào món soup.

Tập thể dục

Nếu bạn gặp phải cảm giác chếnh choáng, đau đầu sau khi say rượu, biện pháp giải rượu hiệu quả nhất là vận động thể chất. Việc tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ hỗ trợ thải độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn tỉnh táo hơn sau một ngày quá chén.

Hạn chế thực phẩm nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối có thể gây ra hiện tượng trữ nước trong cơ thể, gây ra cảm giác sưng phù, trướng bụng sau những buổi tiệc nhiều chất. Khi đó, hãy hạn chế thực phẩm nhiều muối, đặc biệt là thức ăn nhanh và chế biến sẵn. Bạn nên bổ sung thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây, sữa chua và các loại hạt không tẩm gia vị.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Đồ uống có cồn là thủ phạm gây rối loạn nhịp sinh học và giấc ngủ của nhiều người. Nếu chất lượng giấc ngủ giảm sút, bạn sẽ không có đủ năng lượng để học tập, làm việc trở lại dịp nghỉ Tết Dương lịch.

Để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau những buổi liên hoan đầu năm, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi ngủ và thức dậy cố định, sao cho có thể ngủ ít nhất 7-8 tiếng/đêm.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Thanh lọc cơ thể bằng nước ép cần tây có thực sự hiệu quả?

 
Quỳnh Trang H+ (Theo The Health Site) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 07/04/2025

    10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn một ly sữa

    Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.

  • 07/04/2025

    Ngày Sức Khỏe Thế Giới: - Khởi đầu khỏe mạnh tương lai tươi sáng

    Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.

  • 06/04/2025

    Chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng không dung nạp lactose

    Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.

  • 06/04/2025

    Phân biệt bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt

    Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!

  • 05/04/2025

    10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi

    Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.

  • 05/04/2025

    Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường không?

    Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.

  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

Xem thêm