Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Tập chống đẩy/ plank mỗi sáng
Chống đẩy là cách giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nguồn ảnh: Internet.
Đây là bài tập rất tốt cho cơ thể vào buổi sáng, khi bụng chưa ăn thứ gì, việc tập luyện các động tác chống đẩy hoặc plank sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập luyện là con đường ngắn nhất dẫn đến giảm cân thành công.
Ăn một chút đồ cay
Thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ giúp bạn ăn ngon miêng hơn mà hơn hết nó sẽ khiến bạn phải ăn chậm và ít hơn. Hơn nữa, đồ cay vừa phải thích hợp với các chế độ lành mạnh để giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Thực phẩm đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Măng tây
Măng tây được biết đến như 'vua' của các loại rau bởi nó rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, photpho, kẽm. Ngoài ra, măng tây cũng rất tốt cho quá trình giảm cân bởi hàm lượng chất xơ cao và chứa ít calo.
Theo Eatthis, măng tây còn được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy, nó có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi và các triệu chứng nôn nao.
Kiwi
Là một trong số ít loại thực phẩm có sự kết hợp hài hòa giữa chất xơ và các axit béo omega-3, kiwi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Bưởi
Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao tốt cho sức khỏe, bưởi còn rất giàu phytochemicals - một hợp chất có hoạt tính sinh học có tác dụng phân hủy chất béo, kích thích các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt, việc thêm bưởi vào chế độ ăn kiêng không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn khá an toàn và dễ dàng bởi bưởi có hương vị thơm ngon rất dễ ăn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 7 cách giảm cân đơn giản cho dân văn phòng.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
