Bí quyết đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Tập chống đẩy/ plank mỗi sáng
Chống đẩy là cách giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nguồn ảnh: Internet.
Đây là bài tập rất tốt cho cơ thể vào buổi sáng, khi bụng chưa ăn thứ gì, việc tập luyện các động tác chống đẩy hoặc plank sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập luyện là con đường ngắn nhất dẫn đến giảm cân thành công.
Ăn một chút đồ cay
Thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ giúp bạn ăn ngon miêng hơn mà hơn hết nó sẽ khiến bạn phải ăn chậm và ít hơn. Hơn nữa, đồ cay vừa phải thích hợp với các chế độ lành mạnh để giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Thực phẩm đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Măng tây
Măng tây được biết đến như 'vua' của các loại rau bởi nó rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, photpho, kẽm. Ngoài ra, măng tây cũng rất tốt cho quá trình giảm cân bởi hàm lượng chất xơ cao và chứa ít calo.
Theo Eatthis, măng tây còn được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy, nó có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi và các triệu chứng nôn nao.
Kiwi
Là một trong số ít loại thực phẩm có sự kết hợp hài hòa giữa chất xơ và các axit béo omega-3, kiwi có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Bưởi
Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao tốt cho sức khỏe, bưởi còn rất giàu phytochemicals - một hợp chất có hoạt tính sinh học có tác dụng phân hủy chất béo, kích thích các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt, việc thêm bưởi vào chế độ ăn kiêng không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn khá an toàn và dễ dàng bởi bưởi có hương vị thơm ngon rất dễ ăn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 7 cách giảm cân đơn giản cho dân văn phòng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
