Bị khô âm đạo, nên ăn gì?

Khô âm đạo là một vấn đề thường gặp ở chị em phụ nữ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Để ngăn ngừa tình trạng này, phụ nữ nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống.

Thực phẩm nào giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ?

Cá hồi

Vì sao cá hồi có lợi cho phụ nữ bị khô âm đạo?

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 giúp máu lưu thông tốt với vùng kín và hạn chế bị tổn thương do những gốc tự do gây ung thư. Đồng thời, loại acid béo này còn chống lại sự lão hóa và làm tăng lượng dopamine (đây là thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo).

Sữa chua

Vốn là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da của phụ nữ. Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng hỗ trợ trị viêm phụ khoa. Bởi trong sữa chua chứa rất nhiều acid lactic, lợi khuẩn probiotic không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có thể khống chế các vi khuẩn có hại và nấm, tạo môi trường thuận lợi cho các lợi khuẩn phát triển.

Quả bơ

Bơ rất giàu kali và vitamin B6. Do vậy, ăn bơ sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất một chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo, ngăn chặn tình trạng khô rát âm đạo. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong loại quả này còn giúp tăng cường sức khỏe cho vách âm đạo, làm tăng nhu cầu tình dục.

Dâu tây

Ăn dâu tây giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo hiệu quả.

Trong dâu tây chứa nhiều vitamin B, tốt cho quá trình lưu thông máu tới cơ quan sinh dục, tăng sự kích thích giúp “cô bé” sản sinh ra nhiều dịch nhầy hơn. Bên cạnh đó, ăn dâu tây cũng đem lại nhiều lợi ích đáng kể khác cho chị em như: Giúp tăng cường chất xơ, chống lão hóa, đẹp da và cải thiện chức năng tim mạch.

Trà chanh

Trà chanh rất giàu chất oxy hóa và vitamin C, do vậy nó có thể giúp luôn ngậm nước, chống nhiễm trùng và ngăn cản vi khuẩn có hại thâm nhập vào âm đạo.

Các loại ngũ cốc

Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây khô âm đạo. Các loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và giữ cho âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh hơn.

Đậu nành

Đậu nành rất giàu phytoestrogens (một dạng tổng hợp của estrogen), isoflavones, protein, acid béo omega-3, calci, acid folic, sắt, các vitamin và khoáng chất khác. Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp khôi phục chức năng của estrogen, hormone chịu trách nhiệm cho việc bôi trơn âm đạo và để giữ cho cơ quan sinh sản nữ khỏe mạnh.

Tỏi

Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính chống nấm, do vậy, nó có thể giúp ngăn ngừa ngứa, tiết dịch âm đạo, nhiễm trùng tiết niệu và mùi hôi ở đâm đạo.

Ngoài những thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo, bạn cũng nên tránh xa những thực phẩm như đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, đồ uống chứa cồn, đồ ăn nhanh…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tìm hiểu về chứng khô âm đạo.

Lê Tuyết H+ - Theo Healthplus

Từ khóa:

nội tiết tố. đường tiết niệu

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.