Bị chuột rút chân trong mùa Hè phải làm sao?
Chuột rút ở chân vào mùa Hè rất phổ biến và tình trạng này có thể xảy ra do cơ bị mất nước hoặc hoạt động quá mức. Mặc dù chuột rút có xu hướng tự ổn định, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, bạn không nên bỏ qua vấn đề này, vì có thể do một tình trạng bệnh tiềm ẩn gây ra nó. Khi bị chuột rút ở chân phải làm sao?
Nếu tình trạng chuột rút chân thường xuyên xảy ra, tốt nhất bạn nên đi khám bác sỹ.
Chuột rút có thể xảy ra đột ngột vào nửa đêm hoặc trong khi tập luyện, chơi thể thao gây đau dữ dội ở chân hoặc cơ bắp chân. Mặc dù trong nhiều trường hợp, lý do chính xác không được xác định, nhưng tập thể dục quá nhiều, uống ít nước hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là ở nhiệt độ nóng có thể dẫn đến vấn đề này.
Chuyên gia dinh dưỡng Avantii Deshpaande (tại Pune, bang Maharashtra, Ấn Độ) cho biết: “Chuột rút ở chân thường xảy ra vào mùa Hè vì nhiệt độ nóng. Thời tiết nắng nóng làm mất nước và nếu không có đủ nước trong ngày, chúng ta có thể bị chuột rút và cũng cảm thấy uể oải, mệt mỏi."
Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút có xu hướng tự ổn định, nhưng nếu chúng gây khó khăn cho cuộc sống của bạn, khiến chân bạn bị đau, có thể sưng và xảy ra quá thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ.
Một số biện pháp khắc phục chuột rút đột ngột tại nhà bạn có thể tham khảo bao gồm:
- Thư giãn cơ và kéo căng nhẹ, xoa bóp nhẹ nhàng.
- Áp một miếng đệm nóng lên khu vực bị chuột rút.
- Nếu bạn bị chuột rút ở chân vào giữa đêm khi đang ngủ, bạn có thể đứng và đặt trọng lượng lên chân bị ảnh hưởng trong khi đặt gót chân xuống sàn để kéo căng cơ.
Ngoài ra, bạn có thể thử 2 thức uống này để tránh chuột rút ở chân:
Hỗn hợp nước chanh - muối - nước
Theo nhà dinh dưỡng học Avantii Deshpande, trong khi nước chanh sẽ giúp cung cấp vitamin C cho bạn, thì muối lại chứa nhiều kali, lưu huỳnh, magne và natri. Những thành phần này sẽ giúp lấy lại các chất điện giải bị mất.
Nước dừa
Nước dừa là dạng chất điện giải tự nhiên nhất và chứa nhiều kali và magne, sẽ giúp cải thiện chứng chuột rút hiệu quả.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 điều cần biết về chuột rút bàn chân.
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
