Bạn đã bảo vệ răng đúng cách chưa?
Chúng ta thường đánh răng ít nhất một, hoặc hai lần/ngày để bảo vệ răng miệng. Vậy bạn đã biết mình bảo vệ răng miệng đúng cách chưa? Dưới đây là 7 gợi ý giúp bạn bảo vệ riêng miệng tốt hơn.
Bạn đã bảo vệ răng đúng cách chưa?
1. Không nên đánh răng quá mạnh: Nếu chúng ta đánh răng quá mạnh, lông bàn chải sẽ bị uốn cong, do đó không thể loại bỏ thức ăn dư thừa trong các kẽ răng. Ngoài ra, đánh răng quá mạnh còn có thể gây tổn thương nướu răng.
2. Chú ý đến thức ăn chúng ta ăn: Những đồ ăn ngọt có thể gây sâu răng. Vì thế, chúng ta nên hạn chế ăn bánh, kẹo… Để giữ cho răng chắc khỏe, chúng ta cần ăn các thực phẩm có chứa calci, phốt pho và flo như các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, cá, ngũ cốc ...
3. Nên sử dụng thêm thiết bị làm sạch răng: Bàn chải đánh răng không thể loại bỏ hoàn toàn các thức ăn bám ở kẽ các chân răng. Vì thế, ngoài việc đánh răng thường xuyên, bạn cần dùng thêm chỉ nha khoa để loại bỏ các thức ăn bám sâu vào kẽ chân răng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm nước súc miệng để làm sạch khoang miệng.
Dấu hiệu của viêm nha chu: Răng dễ bị chảy máu khi đánh răng, hay ăn các thức ăn cứng. Răng lung lay, sưng, tấy… Nếu không kịp thời chữa trị, có thể bạn sẽ phải nhổ răng.
5. Nên lấy cao răng định kỳ: Dù bạn thường xuyên đánh răng hàng ngày, nhưng các mảng bám trên răng vẫn tích tụ trên răng theo thời gian. Vì thế, chúng ta phải đi lấy cao răng theo định kỳ. Bởi, nếu bạn để cao răng bám nhiều cũng có thể dẫn đến viêm nha chu.
6. Lưu ý bảo vệ răng khi bạn niềng răng: Bạn có thể niềng răng ngay khi bạn đã trưởng thành. Đối với những người đang mang niềng răng, việc đánh răng phức tạp hơn một chút, việc đánh răng cũng cần tỉ mỉ hơn. Đó là bởi vì, khi bạn niềng răng, thì móc cài, dây niềng, lò xo, các sợi chun cao su có thể giữ thức ăn và mảng bám lại trên răng, dần làm hại men răng và gây viêm lợi nếu thức ăn không được chải sạch.
Chính vì vậy, những người niềng răng phải đánh răng hết sức cẩn thận, đảm bảo loại sạch thực phẩm mắc kẹt trong niềng răng. Bạn dùng bàn chải mềm với một lực vừa phải và kem đánh răng có chứa fluor. Bạn nên đánh răng từ dưới lên và từ trên xuống ở mỗi răng với bàn chải lông mềm. Đặt bàn chải ở góc độ mà bạn cảm giác lông bàn chải ở ngay đường viền nướu, tốt nhất là nghiêng 45 độ và xoay tròn nhẹ.Để làm sạch thức ăn giữa các kẽ răng, bạn sử dụng chỉ nha khoa, đưa chỉ qua dây niềng, sau đó chuyển động nhẹ nhàng sợi chỉ theo chiều từ trên xuống dưới nhưng cần cẩn thận và nhẹ nhàng để không làm tổn thương lợi.
7. Không nên nhai một bên hàm: Do thói quen nên nhiều người chỉ nhai một bên miệng. Nếu bạn chỉ nhai ở một bên miệng, nó có thể dẫn đến sâu răng và sâu răng ở phía bên kia miệng. Bởi, quá trình nhai cũng sẽ giúp bạn làm sạch răng.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
